Vitaminas C: stebuklas ar tik gera reklama? Atsako ekspertai

Jei praleidžiate laiko naršydamos „TikTok“ grožio skiltyje, žinote, kad dermatologai dievina ir nuolat giria vitamino C serumų bei kremų naudą. Jie teigia, kad šis vitaminas gali skaistinti ir stangrinti odą, apsaugoti ją nuo saulės ir aplinkos žalos, sumažinti tamsias dėmeles ir net lėtinti senėjimo požymius. „Dėl visų šių įvairių privalumų, tai yra viena pagrindinių rekomendacijų daugumai dermatologų,“ – sako dermatologė dr. Fatima Fahs.

Vis dėlto, jei pasigilintume į tyrimus apie tai, kaip vitaminas C iš tiesų veikia odą, atsiveria kiek kitoks vaizdas. Pavyzdžiui, vienoje 2021 m. apžvalgoje, paskelbtoje „The Journal of Cosmetic Dermatology“, dr. Fahs su kolegomis įvertino įvairių vitamino C formulių veiksmingumą gerinant odos sveikatą. Jų išvada? Nors kai kurios formulės, atrodė, teikia naudos, bendri rezultatai buvo nevienareikšmiai. Problema ta, kad nors vitaminas C odai greičiausiai yra naudingas, bet pagaminti produktą, kuris veiktų taip, kaip turėtų, yra labai sunku.

Kaip vitaminas C veikia – teoriškai?

Tyrimai rodo, kad kai vitaminas C prasiskverbia į odą, jis ją saugo ir gerina keliais būdais.

• Jis yra antioksidantas, todėl gali neutralizuoti žalą darančias molekules, vadinamas laisvaisiais radikalais, kurios „spartina senėjimo požymius,“ – sako dr. Whitney Bowe, dermatologė iš Niujorko.
• Vitaminas C taip pat gali stimuliuoti odoje kolageno gamybą. Tai baltymas, kuris didina odos stangrumą, elastingumą ir padeda jai išlikti stangriai bei sudrėkintai. Dėl to, pasak dr. Bowe, „nuosekliai ir ilgą laiką naudojant galingą, stabilų vitamino C serumą, galima išlyginti smulkias linijas ir raukšleles.“
• Galiausiai, vitaminas C gali šviesinti tamsias dėmeles, nes jis slopina fermentą, vadinamą tirozinaze, kuris sukelia odos spalvos pokyčius, New York Times straipsnyje aiškina dr. Bowe.

Kodėl kai kurie produktai tiesiog neveikia?

Kai kurie vitamino C produktai nėra pagaminti taip, kad užtikrintų, jog vitaminas iš tiesų pateks į odą ir atliks savo darbą. „Reikia iš esmės suprasti, kaip juos gamybos procesą ir tinkamai supakuoti“, o ne visos įmonės tai padaro teisingai, sako dr. Patricia Farris, dermatologė iš Metairie, Luizianos.

• Nestabilumas: Vitaminas C yra nestabili molekulė ir gali lengvai suirti į kitą molekulę, kuri odai nėra naudinga, sako dr. Bowe. Pavyzdžiui, L-askorbo rūgštis – vitamino C forma, randama daugelyje odos priežiūros produktų – suyra veikiama karščio, aukšto pH ar saulės šviesos, o tai gali nutikti gabenimo ir sandėliavimo metu.
• Prastas įsiskverbimas: Net jei vitaminas C kosmetiniame produkte išlieka stabilus, jis gali nepakankamai giliai prasiskverbti į odą, kad suteiktų naudos. Išorinis odos sluoksnis atstumia vandenį mėgstančias molekules, tokias kaip L-askorbo rūgštis, o tai reiškia, kad molekulė gali būti nepakankamai absorbuojama.
• Dariniai: Kiti vitamino C dariniai, tokie kaip tetraheksildecilaskorbatas, pasižymi kitokia chemine sudėtimi ir gali lengviau prasiskverbti pro išorinį odos sluoksnį, todėl kai kuriuose produktuose naudojamos būtent šios vitamino formos. Tokios formulės taip pat gali būti švelnesnės odai. Tačiau, pasak dr. Fahs, šios vitamino C formos yra santykinai naujos ir nėra atlikta pakankamai daug tyrimų, patvirtinančių jų naudą. „Realybė tokia, kad tyrimų su žmonėmis, rodančių veiksmingumą, vis dar labai trūksta,“ – sako ji.

Kaip išsirinkti tinkamą produktą?

Jei svarstote apie vitamino C produktą, kuriame yra L-askorbo rūgšties, dr. Fahs rekomenduoja ieškoti formulės, kurioje taip pat yra vitamino E ir ferulo rūgšties, nes abu šie ingredientai gali pagerinti vitamino stabilumą ir jo gebėjimą prasiskverbti į odą. Norėdami maksimaliai padidinti tikimybę, kad vitamino C produktas veiks, rinkitės tokį, kuris yra nepralaidžioje šviesai pakuotėje ir naudoja pompos aplikatorių, o ne lašintuvą, pataria dr. Bowe. Šios savybės padeda apsaugoti vitaminą C nuo suirimo. Dr. Farris rekomenduoja naudoti vitamino C produktus, pagamintus patikimų, didesnių odos priežiūros įmonių, tokių kaip „SkinCeuticals“, kurios dažniau atlieka klinikinius veiksmingumo tyrimus nei mažesnės kosmetikos įmonės.

Kadangi L-askorbo rūgštis gali sukelti dirginimą, žmonėms, turintiems jautrią odą ar rožinę, gali būti geriau naudoti produktą su viena iš švelnesnių vitamino C formų, pavyzdžiui, tetraheksildecilaskorbatu, sako dr. Fahs.

Pabaigai

Vis dar nežinote, ką pirkti, ir ar apskritai verta? Pasitarkite su dermatologu, sako dr. Bowe, nors kai kurie gydytojai gali būti labiau susipažinę su tyrimais nei kiti. „Nebijokite užduoti klausimų, kad optimizuotumėte savo odos priežiūrą,“ – sako ji. „Jūs nusipelnėte rasti produktus, kurie geriausiai atitinka jūsų odos poreikius.“ Taigi, nors vitaminas C odai yra giriamas ne be reikalo, raktas į sėkmę – tinkamai pasirinktas produktas.