-
Sveikatos gidas
Vitaminas D be iliuzijų: Kodėl ši galinga molekulė yra jūsų sveikatos pamatas
Įvadas į realybę: Kodėl turime nustoti tikėti supaprastintais sprendimais Ruošdama medžiagą šiam straipsniui ir peržiūrėdama dešimtis populiarių papildų reklamų, skirtų moterims virš 35-erių, pastebėjau vieną tendenciją. Populiarioji industrija mums nuolat siūlo patogią išeitį: praryk piliulę, ir tavo savijauta susitvarkys. Pastaruoju…
-
Sveikatos gidas
Pamirškite nesibaigiančius pokalbius ant sofos: kaip inovatyvus PTSS gydymas keičia smegenis
Nustokime apsimetinėti, kad traumuojančius išgyvenimus galima ištrinti giliu kvėpavimu, teigiamomis mintimis ar tiesiog laukimu, kol „laikas išgydys“. Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) nėra charakterio silpnumas ar nesugebėjimas judėti į priekį. Tai išmatuojamas fizinis nervų sistemos pažeidimas. Gilindamasi į naujausius neurobiologijos tyrimus…
-
Kelionės
Nei krizė, nei pabėgimas: kodėl po 35-erių mes paliekame šeimą namuose ir perkam bilietą tik sau?
Jei moteris, perkopusi trisdešimt penkerių metų ribą, perka lėktuvo bilietą tik sau, aplinka vis dar linkusi ieškoti „gedimų“. Galbūt braška jos santuoka? Galbūt ją ištiko egzistencinė krizė, kurią ji bando užmaskuoti itališku vynu? Mes esame įpratę matyti moterį kaip santykių…
-
Finansai
Matematika prieš įstatymus: 65-eri metai užtikrina lygybę popieriuje, bet ne jūsų sąskaitoje
2026 metais Lietuvoje baigiasi ilgas pereinamasis laikotarpis. Moterų ir vyrų pensinis amžius susilygina – 65 metai tampa privaloma riba visiems. Skamba kaip lygybė? Tik popieriuje. Realybėje vienodi metai neužtikrina vienodo saugumo. Moterims šis pokytis reiškia ilgesnį rizikos laikotarpį be jokios…
-
Sportas
Raumenų masė po 50-ies: Kodėl bėgimo takelis Jus sendina, o svarmenys – grąžina jaunystę
Jūs prakaituojate ant elipsinio treniruoklio tris kartus per savaitę, sąžiningai renkate savo 10 000 žingsnių, o skaičius ant svarstyklių vis tiek lėtai, bet užtikrintai auga. Dar blogiau – kūnas darosi „minkštas“, kontūrai nyksta, o energijos lygis smunka. Skamba pažįstamai? Tai…
-
Sveikatos gidas
Kortizolio spąstai: kodėl vyrų dietos išbalansuoja moterų skydliaukę
Moterų sveikatos optimizavimui skirtose „Facebook“ grupėse kasdien tenka skaityti kone identiškas istorijas. Skaitytoja dalinasi savo kruopščiai suplanuota rutina: ji sąžiningai laikosi 16 valandų protarpinio badavimo, jos mityboje dominuoja riebalai ir baltymai, angliavandeniai sumažinti iki minimumo, o diena pradedama intensyvia treniruote…
Sportas
-
Sportas
Kai skauda kelius: kaip daryti pritūpimus saugiai?
Pritūpimai – vienas tų bazinių pratimų, kurie puikiai stiprina kojas, sėdmenis ir liemens raumenis (vadinamąjį „core“). Tačiau, nors ir labai populiarūs, jie…
Skaityti daugau » -
-
-
-
Grožis
-
Odos priežiūra
Odos priežiūra rudenį: 3 problemos ir jų sprendimai
Po vasaros malonumų – jūros vandens, aktyvaus poilsio ir saulės – mūsų oda atrodo pailsėjusi ir pagražėjusi. Tačiau atėjus rudeniui,…
Skaityti daugau » -
-
-
-
-
Mityba
-
Mitybos gidas
Pelėsinis sūris: delikatesas su nauda ir rizika
Ne kiekvienam prie širdies specifinio aromato ir skonio sūrio gabalėlis su melsvomis ar baltomis gyslelėmis. Vis dėlto šis, dažnai prancūzišku…
Skaityti daugau » -
-
-
-
-
Pasaulis
-
Technologijų pasaulis
Technologijos prieš nusikaltėlius: Kokia privatumo kaina?
Prieš keletą metų FTB (Federalinis tyrimų biuras), bendradarbiaudamas su kitomis tarptautinėmis teisėsaugos agentūromis, pradėjo slaptą operaciją, nukreiptą prieš organizuotą nusikalstamumą visame pasaulyje.…
Skaityti daugau » -
-
-
-
Sveikata
Saviugda
-
Psichologija
Kai užvaldo emocijos: kaip valdyti trigerius?
Ar yra buvę, kad nemaloni situacija iš praeities staiga vėl iškyla atmintyje ir sukelia tikrą emocijų audrą: pyktį, baimę, gėdą,…
-
Psichologija
Kompleksai: kaip suprasti save ir išsilaisvinti?
Pamąsčius iš tikrųjų atrodo keista, kad taip lengvai imamės spręsti apie žmones, esančius greta. Įsivaizduojame kiaurai permatantys jų jausmus, mintis…
-
Psichologija
Jei partneris pavydi, vadinasi myli? Toksiškas mitas ir tikroji kontrolės kaina
Visuomenėje vis dar gajus romantiškas mitas: „Jei pavydi, vadinasi, myli“. Ši frazė dažnai kartojama kaip pasiteisinimas, kai santykiai tampa dusinantys,…
-
Saviugda
„Aš tiesiog „nedraugauju“ su technika“: kodėl šis įsitikinimas žlugdo jūsų pasitikėjimą savimi?
Esate protinga, išsilavinusi, puikiai tvarkotės su sudėtingais darbo projektais, auginate vaikus, planuojate šeimos biudžetą ir sugebate per valandą paruošti trijų…
-
Psichologija
Aukšta savivertė santykiuose: 7 stiprios moters įpročiai
Kartais tie ekrane matyti, švelniai tariant, katastrofiški santykiai atrodo kur kas artimesni mūsų pačių patirtims, nei norėtųsi pripažinti. Kad tai…
-
Psichologija
„Gerų mergaičių“ sindromas: ar jūs taip pat privalote visada būti maloni, rami ir paslaugi?
Ar dažnai jaučiatės įsipareigojusi šypsotis, net kai viduje verda apmaudas? Ar pirmiausia puolote tenkinti kitų poreikius, pamiršdama savuosius? Galbūt jaučiate…
-
Psichologija
Tamsioji motinystės pusė: kaip įveikti pogimdyminę depresiją
Socialiniuose tinkluose matome tobulus vaizdus: besišypsanti, švytinti nėštukė ir palaiminga, ką tik pagimdžiusi mama, meiliai prigludusi prie savo kūdikio. Tačiau…
-
Psichologija
Nuolatinis kaltės jausmas: kaip išsivaduoti?
Ar dažnai jaučiatės kalti dėl dalykų, kurių nepadarėte, arba neproporcingai stipriai graužiatės dėl menkiausių klaidų? Galbūt jus nuolat lydi jausmas,…
