Toksiška darbo vieta: 6 raudonos vėliavos, kurias BŪTINA žinoti

Suprasti, kas skiria sveiką darbo aplinką nuo kenksmingos, yra nepaprastai svarbu kiekvienai iš mūsų. Tai leidžia ne tik apsaugoti savo interesus ir sveikatą, bet ir atskleisti tikrąjį potencialą. Neseniai atlikta Amerikos psichologų asociacijos apklausa skaudžiai priminė, kokią įtaką gali turėti neigiama darbo atmosfera: net 19% darbuotojų savo darbo vietą apibūdino kaip labai ar šiek tiek toksišką. Dar labiau neramina tai, kad dirbantieji toksiškoje aplinkoje daugiau nei tris kartus dažniau teigė patyrę žalą savo psichinei sveikatai darbe, palyginti su tais, kurie dirba sveikoje aplinkoje. Šie duomenys tik pabrėžia, kaip svarbu laiku pastebėti signalus, rodančius, kad darbas jums kenkia.

Žinoma, viena ar kita stresinė akimirka dar nereiškia, kad jūsų darbas yra nesveikas. Iššūkiai ir tam tikras spaudimas yra natūrali darbo dalis. Tačiau kai negatyvumas ir stresas tampa nuolatiniais jūsų darbo dienos palydovais, tai jau rimta raudona vėliava. Toksiška darbo vieta gali sukelti įvairiausių problemų: nuo su stresu susijusių ligų, sumažėjusio pasitenkinimo gyvenimu, perdegimo iki neigiamo poveikio asmeniniams santykiams. Todėl svarbu būti budriai ir atpažinti pirmuosius pavojaus ženklus.

Nuolatinis stresas ir perdegimo jausmas

Tam tikras streso lygis darbe yra normalu ir kartais net naudingas – jis skatina mus pasitempti, laiku atlikti užduotis ar pasiekti sudėtingus tikslus. Tačiau jei nuolatinis nerimas, su darbu susijusios mintys net ir laisvalaikiu tampa norma, o ne išimtimi, metas įvertinti situaciją. Ekstremalus stresas gali peraugti į perdegimą – lėtinį fizinį ir psichinį išsekimą. Pagrindiniai perdegimo simptomai: didžiulis nuovargis, cinizmas ar atsiribojimas nuo darbo, neefektyvumo ar pasiekimų trūkumo jausmas. Jei kasdien jaučiatės emociškai išsekusi ir nuolat galvojate apie darbą, tai gali būti rimtas signalas. Jūsų sveikata visada turėtų būti prioritetas.

Dingęs darbo ir asmeninio gyvenimo balansas

Šiuolaikiniame pasaulyje rasti pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo gali būti tikras iššūkis. Sveikas darbas turėtų leisti šią pusiausvyrą išlaikyti ir gerbti jūsų asmeninį laiką. Kai darbas nuolat reikalauja viršvalandžių, neleidžia atsipūsti vakarais ar savaitgaliais, tai aiškus nesveikos darbo aplinkos požymis. Nuolatinis darbas be pakankamo poilsio ir atsigavimo veda į stresą, perdegimą ir ženkliai sumažina produktyvumą. Dar blogiau – tai neigiamai veikia asmeninius santykius, sveikatą ir galimybes skirti laiko pomėgiams, kurie teikia džiaugsmą. Darbas neturėtų kainuoti jūsų gerovės.

Jokio pripažinimo ar įvertinimo

Jaustis vertinamai ir pastebėtai – fundamentalus žmogaus poreikis, galiojantis tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime. Deja, daugelyje darboviečių šis poreikis lieka nepatenkintas. Jei jūsų pasiekimai nuolat ignoruojami, idėjos atmetamos ar gerai atliktas darbas lieka nepastebėtas, galite pradėti jaustis nuvertinta. Tai ypač skaudu, jei matote, kad pripažinimo sulaukia tik tam tikri „išrinktieji“. Pripažinimas nebūtinai turi būti piniginis – paprastas pagyrimas ar žodinis įvertinimas gali nuveikti stebuklus. Jei jūsų pastangos nuolat lieka šešėlyje, galbūt verta apie tai pasikalbėti su vadovybe. Jei niekas nesikeičia – ieškoti vietos, kur jūsų indėlis bus vertinamas.

Amžina kritika ir negatyvi atmosfera

Konstruktyvi kritika yra svarbi profesinio augimo dalis. Ji padeda tobulėti ir siekti geresnių rezultatų. Tačiau jei kritika yra nuolatinė, nepagrįsta ir pateikiama žeidžiančiai, tai gali signalizuoti, kad esate nesveikoje darbo aplinkoje. Destruktyvi kritika dažniausiai būna asmeniška, šiurkšti ir orientuota į kaltinimus, o ne sprendimus. Ji gali smarkiai pakenkti komandos moralei ir individualiai savivertei. Jei jūsų darbovietėje vyrauja apkalbos, grupuotės, nuolatiniai konfliktai ar bendra negatyvi nuotaika – tai stiprūs signalai, kad toksiška darbo vieta kenkia jūsų gerovei.

Bloga komunikacija ir komandinio darbo stoka

Atvira, savalaikė ir aiški komunikacija yra bet kokios sėkmingos organizacijos pagrindas. Jei nuolat esate paliekama nežinioje dėl svarbių dalykų, o instrukcijos ir lūkesčiai nėra aiškiai komunikuojami, tai gali rodyti problemas. Prasta komunikacija sukelia sumaištį, nesusipratimus, klaidas, mažina produktyvumą ir pasitenkinimą darbu. Ji netgi gali prisidėti prie toksiškos aplinkos kūrimo, kur klesti gandai ir nepasitikėjimas. Taip pat svarbus ir komandinis darbas. Jei jūsų darbovietėje skatinama izoliacija, o ne bendradarbiavimas, ar vyrauja principas „kiekvienas už save“, tai dar vienas nesveiko darbo ženklas.

Jausmas, kad esi įstrigusi be augimo galimybių

Asmeninis tobulėjimas ir karjeros augimas yra svarbūs motyvatoriai. Karjeros augimas – tai ne tik kopimas pareigų laiptais, bet ir naujų įgūdžių įgijimas, žinių plėtimas ar papildomų atsakomybių prisiėmimas. Sveikas darbas skatina ir palaiko nuolatinį darbuotojų mokymąsi bei tobulėjimą. Jei jau kurį laiką esate toje pačioje pozicijoje be naujų atsakomybių, mokymosi galimybių ar aiškios karjeros perspektyvos, tai stiprus signalas, kad jūsų darbas gali būti nesveikas. Šis sąstingis gali pakenkti jūsų pasitenkinimui darbu ir motyvacijai. Jei organizacija nesuteikia galimybių augti, galbūt metas ieškoti pokyčių.

Pabaigai

Susidūrus su nesveika darbo aplinka, svarbu prisiminti, kad galia keisti situaciją slypi jumyse. Atpažinus šiuos kritinius ženklus, galite imtis aktyvių veiksmų spręsti problemas esamame darbe arba ieškoti sveikesnės, labiau džiuginančios alternatyvos. Jūsų vertė nepriklauso nuo dabartinio darbo – ji slypi jumyse, jūsų unikaliuose įgūdžiuose ir dar neišnaudotame potenciale. Kitas darbas, kuriame jausitės vertinama ir laiminga, tikrai egzistuoja!