Tinkama avalynė moterims: 5 kriterijai, kuriuos privalote žinoti pirkdamos batus

Straipsnio audio versija

Batų pirkimas moteriai dažnai yra emocinė patirtis. Mes ieškome tobulos spalvos, kuri derėtų prie naujo palto, grakščios formos, kuri vizualiai pailgintų kojas, arba tiesiog to „oho“ efekto. Ir dažniausiai, matuodamiesi batus parduotuvėje, užduodame sau tik vieną klausimą apie sveikatą: „Ar jie patogūs?“

Tačiau biomechanikos ekspertė Katy Bowman savo knygose perspėja: žodis „patogus“ yra labai apgaulingas. Tai, kas Jums atrodo patogu, dažnai tėra tai, prie ko Jūsų pėda yra pripratusi. Jei 20 metų avėjote batus su kulniuku ir smailia nosimi, visiškai plokščias ir platus batas Jums iš pradžių gali pasirodyti keistas ar net nepatogus. Tačiau tai nereiškia, kad jis yra blogas.

Norint išsirinkti batus, kurie ne tik gražiai atrodytų, bet ir nežalotų Jūsų kūno (nuo pėdų iki pat kaklo), reikia vadovautis ne emocijomis, o biomechanika. Parengėme Jums 5 auksinių taisyklių gidą, kurį verta prisiminti kiekvieną kartą, kai įžengiate į batų parduotuvę.

1. Kulno aukštis: siekiamybė – nulis

Mes visi žinome, kad 10 cm „stiletto“ aukštakulniai nėra sveika. Bet ar žinojote, kad net ir 2- 3 cm kulniukas (kuris yra daugumoje aulinukų, sportinių batelių ir net „patogių“ biuro batų) keičia Jūsų kūno geometriją?

Biomechanikoje tai vadinama „Drop“ (nuolydžiu). Kai kulnas yra pakeltas aukščiau už pirštus:

• Sutrumpėja blauzdos raumenys (tai veda į plantarinį fascitą).
• Dubuo pasvyra į priekį arba sulenkiami keliai, kad kompensuotų pasvirimą.
• Padidėja krūvis pėdos priekiui (padikauliams).

Patarimas: Ieškokite batų su žyma „Zero Drop“ arba tiesiog vizualiai įvertinkite padą – jis turi būti vienodo storio tiek po kulnu, tiek po pirštais. Jei negalite iškart atsisakyti kulnų, mažinkite aukštį palaipsniui.

2. Noselės plotis: pėdos formos, o ne mados formos

Dauguma šiuolaikinių batų priekyje siaurėja. Tai estetinė norma, tačiau anatominė katastrofa. Jūsų pėda plačiausia turėtų būti ties pirštų galiukais. Jei batas smailėja, jis veikia kaip korsetas Jūsų pirštams.

Siaura noselė (Toe Box) yra pagrindinė iššokusių kauliukų (Hallux Valgus) ir neuromų priežastis. Pirštai turi turėti vietos išsiskleisti kiekvieno žingsnio metu – tai natūralus amortizacijos mechanizmas.

Testas parduotuvėje: Išimkite bato vidpadį ir padėkite jį ant grindų. Atsistokite ant jo visa pėda. Jei Jūsų pirštai ar pėdos šonai „lipa“ per vidpadžio kraštus, šie batai Jums netinka, net jei avint atrodo „visai nieko“. Batas niekada nebus didesnis už savo vidpadį.

3. Pado lankstumas: „Skuduro“ testas

Pėda turi 33 sąnarius tam, kad galėtų judėti. Kietas, storas padas veikia kaip gipsas – jis atima iš pėdos darbą. Kai pėda nejuda, raumenys atrofuojasi, o kraujotaka suprastėja (šaltos kojos – dažnas to požymis).

Testas parduotuvėje: Paimkite batą į rankas. Ar galite jį lengvai perlenkti pusiau? Ar galite jį „gręžti“ kaip šlapią skudurą (sukti kulną į vieną pusę, o priekį į kitą)?

• Jei batas kietas kaip plyta – jis neleis Jūsų pėdai funkcionuoti.
• Geras batas turi lankstytis ten, kur lankstosi Jūsų pėda (ties pirštais), ir leisti pėdai susisukti prisitaikant prie paviršiaus.

4. Tvirtinimas prie kojos: jokių „įsikibimų“

Apie tai jau rašėme straipsnyje apie plaktukinius pirštus, bet tai verta pakartoti. Batas privalo laikytis ant Jūsų kojos pats, be Jūsų pagalbos.

Šlepetės per pirštą, įsispiriami batai (mules), klumpės be užkulnio verčia Jūsų pirštus riestis ir „griebti“ padą kiekviename žingsnyje.

Patarimas: Visada teikite pirmenybę batams su dirželiais, raišteliais ar užtrauktukais. Batas turi tapti pėdos dalimi. Kai batas tvirtai laikosi, Jūsų pirštai gali atsipalaiduoti ir dirbti savo tiesioginį darbą – stumti Jus į priekį.

5. Paslėpta detalė: Užriestas priekis (Toe Spring)

Paimkite savo sportinį batelį ir padėkite ant stalo. Ar pastebite, kad bato nosytė yra pakilusi į viršų ir neliečia stalo paviršiaus? Tai vadinama Toe Spring.

Gamintojai tai daro tam, kad storu ir kietu padu būtų lengviau eiti (batuose tarsi „riedate“). Tačiau pasekmė liūdna – Jūsų pirštai yra nuolat užfiksuoti pakeltoje padėtyje (ekstenzijoje). Tai sukelia įtampą pėdos viršuje ir, paradoksalu, silpnina pado raumenis bei riebalinę pagalvėlę, kuri saugo padikaulius. Idealiu atveju, bato padas po pirštais turėtų gulėti lygiai ant žemės.

Kaip apsipirkti ir neišprotėti?

Perskaičius šiuos kriterijus, gali pasirodyti, kad parduotuvėse beveik nėra tinkamų batų. Ir Jūs esate teisi – rasti „sveiką“ batą tradicinėje parduotuvėje yra iššūkis. Tačiau rinka keičiasi.

Jums nebūtina iškart pereiti prie „barefoot“ (basos pėdos) avalynės, kuri yra labai plona. Pradėkite nuo kompromisų:

1. Pirmiausia ieškokite pločio (kad pirštai būtų laisvi).
2. Tuomet atsisakykite kulno (rinkitės lygiapadžius).
3. Galiausiai ieškokite lankstaus pado ir tvirtinimo.

Atminkite: batai yra Jūsų įrankis judėti per pasaulį. Rinkitės tokį įrankį, kuris Jūsų nesulaužys.