Kaip šukuoti plaukus: trichologų strategijos, įrankiai ir didžioji „100 brūkštelėjimų“ klaida
Nuo „inversijos metodo“ iki šepečių pasirinkimo: išsamus gidas, kaip išvengti mechaninių pažeidimų ir paskatinti sveikų plaukų augimą.
- Mokslo tiesa: Tyrimai įrodė, kad senoji taisyklė šukuoti plaukus „100 kartų“ sukelia lūžinėjimą ir slinkimą – sužinokite, kada sustoti.
- Susivėlusius plaukus būtina pradėti šukuoti nuo galiukų, palaipsniui kylant aukštyn, nes braukimas nuo šaknų stumia mazgelius žemyn ir laužo plauką.
- Šlapi plaukai yra patys pažeidžiamiausi ir lengviausiai tempiasi, todėl juos rekomenduojama šukuoti tik retomis šukomis arba leisti jiems pradžiūti.
- Natūralių šerno šerių šepečiai geriausiai tinka sausų plaukų poliravimui ir natūralių riebalų paskirstymui, o metalinių šukų reikėtų visiškai atsisakyti.
Straipsnio audio versija
Plaukų šukavimas mums atrodo toks įprastas ir automatiškas veiksmas, kaip dantų valymas. Dažna moteris tai daro paskubomis, ryte bandydama suvaldyti susivėlusius gaurus, o vakare – tiesiog norėdama atsipalaiduoti. Tačiau trichologai (plaukų ir galvos odos specialistai) vieningai sutaria: netinkamas šukavimas yra viena dažniausių mechaninio plaukų pažeidimo priežasčių.
Ar žinojote, kad senas patarimas „perbraukti šepečiu 100 kartų“ gali būti pražūtingas Jūsų plaukams? Arba kad šukuoti šlapius plaukus senu įpročiu yra tas pats, kas karpyti juos žirklėmis?
Šiame straipsnyje, remdamiesi Amerikos dermatologų akademijos (AAD) rekomendacijomis ir garsiausių pasaulio trichologų įžvalgomis, aptarsime, kaip taisyklingai atlikti šį ritualą, kad plaukai ne tik žvilgėtų, bet ir augtų sveiki.
1. Didysis mitas: „100 brūkštelėjimų“ taisyklė
Mūsų mamos ir močiutės dažnai kartodavo: norint ilgų kasų, reikia jas peršukuoti 100 kartų kas vakarą. Mokslas sako: sustokite.
Tyrimas, publikuotas žurnale Journal of Dermatological Treatment, atskleidė, kad per dažnas ir per ilgas šukavimas didina plaukų slinkimą. Kiekvienas šepečio brūkštelėjimas sukelia trintį. Jei plaukas silpnas, ši trintis pažeidžia kutikulę (išorinį plauko sluoksnį). AAD rekomendacija: Plaukus šukuokite tik tiek, kiek reikia, kad juos suformuotumėte ar iššukuotumėte susivėlimus. Daugiau nėra geriau.
2. Plaukų anatomija: kodėl negalima „plėšti“ nuo šaknų?
Dažnai girdimas patarimas šukuotis energingais judesiais, braukiant šepečiu žemyn nuo galvos odos iki pat galiukų. Tačiau ši taisyklė teisinga tik vienu atveju – kai plaukai jau yra visiškai išpainioti ir Jūs norite paskirstyti natūralius riebalus (sebumą).
Jei Jūsų plaukai susivėlę, braukti nuo viršaus į apačią yra didžiausia klaida.
Kodėl? Kai braukiate šepetį nuo šaknų per susivėlusius plaukus, Jūs „stumiate“ visus mazgelius žemyn, kol jie susiburia į vieną didelį, neišpainiojamą kaltūną plaukų galuose. Tuomet tenka naudoti jėgą, ir plaukas lūžta.
Auksinė trichologijos taisyklė: Visada pradėkite šukuoti nuo plaukų galiukų (paskutinių 5–10 cm). Tik iššukavusios galus, kilkite aukščiau į vidurį, ir tik galiausiai – prie šaknų.
3. Šlapi plaukai: pavojinga zona
Viena kritiškiausių klaidų daroma po dušo. Garsus trichologas Philip Kingsley savo darbuose nuolat pabrėždavo: „Šlapias plaukas yra pats pažeidžiamiausias“.
Vanduo susilpnina vandenilinius ryšius plauko viduje (kortekse). Šlapias plaukas gali išsitempti net iki 30 % savo ilgio, tačiau, skirtingai nei guma, jis ne visada grįžta į pradinę padėtį – dažniausiai jis tiesiog nutrūksta.
- Ką daryti? Jei įmanoma, leiskite plaukams pradžiūti (iki 70–80 %) prieš juos šukuojant šepečiu.
- Jei būtina šukuoti šlapius: Naudokite tik retas šukas plačiais tarpais arba specialų šepetį lanksčiais dantukais (skirtą šlapiems plaukams), ir būtinai naudokite nenuplaunamą kondicionierių, kuris suteikia slidumo.
4. Kraujotakos gerinimas: „Aukštyn kojom“ metodas
Vienas iš senųjų grožio patarimų – šukuotis pasilenkus, kad galva būtų žemiau širdies lygio – turi mokslinį pagrindą. Šiandien ši technika žinoma kaip inversijos metodas.
Tai puiki technika, tačiau ji skirta ne tiek plaukų iššukavimui, kiek galvos odos stimuliacijai.
Kaip tai veikia? Kai nuleidžiate galvą žemyn, kraujas plūsteli į galvos odos kapiliarus. Kraujas atneša deguonį ir maistines medžiagas į plauko folikulą (svogūnėlį). Tai tarsi trąša „plaukų dirvai“.
Teisinga eiga:
- Atsistokite plačiai pražergusios kojas (kad išlaikytumėte pusiausvyrą).
- Lėtai pasilenkite į priekį.
- Švelniai (jokiu būdu ne „trūkčiojant“, kaip minėta senesniuose šaltiniuose) braukite natūralių šerių šepečiu nuo kaklo linijos link viršugalvio.
- Arba tiesiog pamasažuokite šaknis pirštų pagalvėlėmis.
- Svarbu: Nedarykite to ilgiau nei 1–2 minutes, kad neapsvaigtų galva. Jei turite problemų su kraujospūdžiu, šio metodo venkite.
5. Įrankių arsenalas: ką rinktis?
Ne visi šepečiai sukurti vienodai. Netinkamas įrankis gali fiziškai žaloti plauką (skelti jo žvynelius).
- Metalinės šukos: Griežtas „ne“. Metalas yra kietas ir dažnai turi mikroskopinių aštrumų, kurie pjauna plauką tarsi peilis.
- Plastikinės tankios šukos: Netinka ilgiems, storiems plaukams, nes sukuria statinį krūvį (elektrinasi).
- Šerno šerių (Boar Bristle) šepečiai: Tai klasikų klasika. Natūralūs šeriai savo struktūra panašūs į žmogaus plauką. Jie puikiai paskirsto sebumą (natūralius riebalus) nuo šaknų iki galiukų, suteikdami plaukams neįtikėtino blizgesio ir apsaugos. Tai idealus pasirinkimas sausų plaukų poliravimui.
- Nailoniniai šepečiai su rutuliukais: Geriausi kasdieniam iššukavimui, nes lankstūs dantukai lengviau slysta per mazgelius.
Patarimas: Geriausi rezultatai gaunami derinant įrankius. Retos šukos – po plovimo, o šerno šerių šepetys – sausų plaukų palepinimui vakare.
6. Higiena: nematomas priešas Jūsų šepetyje
Ar žinojote, kad Jūsų plaukų šepetys gali tapti bakterijų veisykla? Kiekvieną kartą šukuojantis, ant šepečio lieka ne tik plaukų, bet ir negyvų odos ląstelių, riebalų, dulkių ir plaukų formavimo priemonių likučių.
Jei naudojate nešvarų šepetį, Jūs visa tai grąžinate ant savo švarių plaukų.
- Taisyklė: Kiekvienas šeimos narys privalo turėti savo asmenines šukas.
- Priežiūra: Kartą per savaitę išplaukite šepetį šampūnu ir šiltu vandeniu. Jei tai šukos – galite jas dezinfekuoti spiritu.
7. Apibendrinimas: Jūsų naujasis ritualas
Norint turėti sveikus plaukus, nereikia stebuklingų piliulių. Pakanka pakeisti požiūrį į kasdienį šukavimą:
- Niekada neplėškite. Elkitės su plaukais kaip su brangiausiu šilku.
- Pradėkite nuo galų. Tai vienintelis būdas saugiai išnarplioti mazgelius.
- Venkite šlapių plaukų šukavimo šepečiu.
- Investuokite į kokybiškus įrankius. Geras šepetys tarnaus metus ir saugos Jūsų plaukus.
Tinkamas šukavimas – tai ne tik higiena. Tai meilės sau išraiška ir laikas, kai galite atkurti ryšį su savo kūnu.
Informacijos šaltiniai:
- American Academy of Dermatology (AAD): Hair styling without damage.
- Kiderman, A., et al. (2009). The effect of brushing on hair loss in women. Journal of Dermatological Treatment.
- Sinclair, R. D. (2007). Healthy Hair: What Is It? Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings.
- Philip Kingsley (Trichology Experts): The Science of Wet Hair.
