Kaip pamilti save nuotraukose: fotogeniškumo paslaptys pagal ekspertus

Straipsnio audio versija

Ar pažįstate tą jausmą? Šventės praėjo, telefonai ir fotoaparatai pilni užfiksuotų akimirkų, tačiau jūs nenorite jų nė atversti. O jei netyčia pamatote save grupinėje nuotraukoje, pirma mintis būna: „Ar aš tikrai taip atrodau?“

Nusiraminkite. Jūs nesate „nefotogeniška“. Jūs tiesiog nežinojote kelių esminių taisyklių, kuriomis vadovaujasi modeliai ir pasaulio lyderiai. Fotogeniškumas – tai ne įgimta dovana, o techninis įgūdis, kurį sudaro šviesos, kampo ir psichologijos išmanymas.

Šiandien „Moters laikas“ atverčia kortas. Pamirškite dirbtines šypsenas ir įtampą. Štai ką sako fotografijos meistrai ir psichologai apie tai, kaip atrodyti nepriekaištingai.

Kodėl mes sau nepatinkame? (Mokslo paaiškinimas)

Pirmiausia, turite suprasti vieną psichologinį fenomeną. Kodėl veidrodyje sau atrodote puikiai, o nuotraukoje – tarsi svetima?

Tai vadinama „Tiesioginio poveikio efektu“ (angl. Mere-exposure effect), kurį dar 1968 m. aprašė psichologas Robert Zajonc. Mes esame pripratę matyti save veidrodyje – t. y. atvirkštinį savo atvaizdą. Nuotrauka parodo mus tokius, kokius mato kiti (ne atvirkščius). Kadangi mūsų veidai nėra idealiai simetriški, tas „teisingas“ vaizdas smegenims atrodo keistas, nepažįstamas ir todėl – „negražus“. Ką daryti? Tiesiog priimkite tai kaip optinę iliuziją. Jūs esate graži, tiesiog jūsų smegenims reikia laiko priprasti prie „tikrosios“ jūsų versijos.

1. Veido geometrija: žandikaulis ir „vėžlio“ technika

Viena didžiausių klaidų – bandymas paslėpti dvigubą pagurklį traukiant galvą atgal. Tai sukuria priešingą efektą – kaklas dingsta, o veidas atrodo platesnis.

Pasaulinio garso portretų fotografas Peter Hurley, fotografuojantis didžiausias verslo žvaigždes, rekomenduoja techniką, kurią jis vadina „vėžliu“ (The Turtle):

1. Šiek tiek (vos porą centimetrų) iškiškite kaktą į priekį (link kameros).
2. Tuomet švelniai nuleiskite smakrą žemyn.

Iš šono tai gali atrodyti keistai, tačiau nuotraukoje tai daro stebuklus: oda po žandikauliu įsitempia, suformuodama ryškią, jaunatvišką liniją. Tai akimirksniu „numeta“ kelis kilogramus nuo veido.

2. Akys: paslaptis slypi apatiniame voke

Išplėstos akys nuotraukoje dažnai atrodo kaip išgąstis („elnias prieš automobilio šviesas“). Užmerktos – kaip mieguistumas.

Tas pats Peter Hurley siūlo techniką, vadinamą „Squinching“. Tai nėra paprastas prisimerkimas.

• Kaip tai daryti? Viršutinį voką palikite ramų, o apatinį voką šiek tiek pakelkite į viršų, tarsi bandytumėte kažką įžiūrėti tolumoje arba šypsotumėtės akimis.
• Tai suteikia žvilgsniui pasitikėjimo, gyvybingumo ir intelekto.

3. Kūno kalba: 45 laipsnių taisyklė

Niekada nestovėkite tiesiai prieš kamerą, pečiais atsisukusi į objektyvą. Taip jūsų pečiai ir klubai atrodys plačiausi, kokie tik gali būti.

Raudonojo kilimo taisyklė:

1. Pasukite kūną 45 laipsnių kampu į kamerą.
2. Svorį perkelkite ant galinės kojos (tos, kuri toliau nuo kameros).
3. Priekinę koją šiek tiek sulenkite per kelį ir atstatykite pėdą link fotografo.

Ši poza vizualiai sukuria „smėlio laikrodžio“ siluetą ir suteikia figūrai lengvumo.

Socialinė psichologė Amy Cuddy savo garsiuosiuose tyrimuose apie „Galios pozas“ (Power Posing) pabrėžia: užimkite erdvę. Nesigūžkite, nesukryžiuokite rankų ant krūtinės (tai gynybinė poza). Atviros rankos ar ranka ant liemens siunčia signalą apie pasitikėjimą savimi.

4. Grupinių nuotraukų spąstai

Jei fotografuojatės su grupe, venkite kraštų. Dauguma mobiliųjų telefonų ir fotoaparatų objektyvų yra plataus kampo.

• Fizikos dėsnis: Objektyvo kraštuose vaizdas yra ištempiamas. Jei stovėsite krašte, optiškai atrodysite 15–20 % stambesnė nei esate. Visada stenkitės atsistoti arčiau centro, bet ne pačiame priekyje.

5. Makiažas ir apranga: ko vengti?

SPF pavojus: Ar žinojote, kad tam tikri makiažo pagrindai su dideliu SPF kiekiu (ypač turintys titano dioksido) nuotraukose su blykste atmuša šviesą? Rezultatas – veidas atrodo baltas kaip vaiduoklio (Flashback effect). Vakarėliui, kur bus daug fotografuojama, rinkitės pudrą be SPF arba specialiai pritaikytą HD fotografijai.

Blizgesys: Matiniai lūpų dažai gali atrodyti plokščiai. Šiek tiek blizgesio lūpų centre suteikia veidui jaunatviško švytėjimo ir putlumo.

Akiniai: Senas patarimas „nusiimti akinius“ ne visada teisingas. Jei akiniai yra jūsų asmenybės dalis – palikite juos. Tačiau, norėdama išvengti atspindžių, akinių kojeles šiek tiek pakelkite virš ausų (kad stiklai pasvirtų žemyn). Taip blykstė neatsimuš tiesiai į stiklus. Arba, jei turite galimybę, rinkitės akinius su antirefleksine danga.

Spalvų psichologija: Venkite smulkių raštų (jie mirga nuotraukose) ir visiškai juodos aprangos, kuri gali paversti jus beformiu siluetu. Rinkitės vienspalvius, sodrius tonus, kurie dera prie jūsų odos spalvinio tipo.

6. Apšvietimas – jūsų geriausias kosmetologas

Joks makiažas nepadės, jei šviesa kris iš viršaus (sukurs šešėlius po akimis – „pandos efektą“) arba iš apačios (siaubo filmo efektas).

Geriausia šviesa – minkšta, krentanti į veidą akių lygyje.

• Jei esate patalpoje, atsisukite veidu į langą. Langas veikia kaip milžiniškas „softbox“ (šviesdėžė), išlyginantis raukšleles.
• Jei fotografuojatės lauke, geriausias laikas – „auksinė valanda“ (valanda prieš saulėlydį), kai šviesa yra šilta ir glostanti. Venkite tiesioginės vidurdienio saulės, kuri meta aštrius šešėlius.

7. Gyvybė, ne statula

Galiausiai, prisiminkite – tobuliausia nuotrauka yra ta, kurioje matyti emocija. Sustingusi šypsena („Cheese!“) įtempia veido raumenis ir akys praranda gyvybę.

Geriau paprašykite fotografo jus prajuokinti arba tiesiog pagalvokite apie žmogų, kurį mylite. Tyrimai rodo, kad galvojant apie mylimus žmones, vyzdžiai šiek tiek išsiplečia, o veido raumenys atsipalaiduoja – tai sukuria tą magišką, šiltą žvilgsnį, kurio neįmanoma suvaidinti.

Mielosios, jūs esate nuostabios. Leiskite sau tai pamatyti.

Straipsnyje naudoti šaltiniai ir tyrimai:

• Robert Zajonc (1968). Attitudinal effects of mere exposure. Journal of Personality and Social Psychology. (Tyrimas apie tai, kodėl mums patinka pažįstami dalykai, įskaitant vaizdą veidrodyje).
• Peter Hurley. Pasaulinio garso portretų fotografas, knygos The Headshot autorius. Jo sukurtos „Squinch“ ir žandikaulio išryškinimo metodikos yra laikomos industrijos standartu.
• Amy Cuddy. Harvardo verslo mokyklos socialinė psichologė. Jos tyrimai apie „Power Posing“ (kūno kalbą ir jos įtaką savijautai bei tam, kaip mus mato kiti).