Smegenų rūkas, nuotaikų kaita, nemiga: kas yra „menopauzės smegenys“ ir kodėl jūs neprarandate proto
Jaučiatės išsiblaškiusi, pavargusi ir lyg nebe savimi? Mokslininkai turi tam pavadinimą ir paaiškinimą, kuris pakeis jūsų požiūrį į šį gyvenimo etapą.
- "Menopauzės smegenys" yra realus, moksliškai pagrįstas neurologinis reiškinys, o ne jūsų vaizduotės vaisius.
- Simptomai, tokie kaip smegenų rūkas, karščio bangos ir nuotaikų kaita, kyla dėl smegenų reakcijos į kintantį estrogeno lygį.
- Šie pokyčiai nėra demencijos požymis, o laikina smegenų adaptacija prie naujų sąlygų.
- Suprasdamos, kas vyksta, ir atvirai kalbėdamos, galite lengviau pereiti šį etapą ir jaustis stipresnės.
Ar kada nors atsidūrėte kambaryje ir staiga pamiršote, ko čia atėjote? O gal pokalbio viduryje desperatiškai ieškojote žodžio, kuris, rodos, tiesiog išgaravo iš atminties? Jei jums tarp 40 ir 60 metų, tikėtina, kad šie scenarijai skamba iki skausmo pažįstamai. Pridėkime staigias karščio bangas, bemieges naktis ir emocijas, šokinėjančias lyg amerikietiški kalneliai, ir galvoje ima kirbėti nerami mintis: „Nejaugi aš prarandu protą?“
Stop. Giliai įkvėpkite. Jūs neprarandate proto. Jūs patiriate tai, ką neurologė ir viena žymiausių šios srities tyrinėtojų dr. Lisa Mosconi savo knygoje „The Menopause Brain“ įvardijo kaip menopauzės smegenys (angl. Menopause Brain). Tai ne išgalvota būsena ar „moteriškas išsidirbinėjimas“, o realus, moksliškai pagrįstas neurologinis reiškinys. Ir geriausia žinia – jūs ne viena, ir tai praeis.
Tai ne „viskas tavo galvoje“: mokslas pagaliau patvirtina, ką moterys jautė dešimtmečius
Ilgą laiką moterų patiriami menopauzės simptomai buvo nurašomi kaip psichologinės problemos, stresas ar tiesiog „buvimo moterimi“ dalis. Gydytojų kabinetuose moterys dažnai išgirsdavo, kad jų „smegenų rūkas“ tėra nuovargio pasekmė, o nerimas – tiesiog per jautrus požiūris į gyvenimo pokyčius. Toks požiūris ne tik kėlė frustraciją, bet ir vertė jaustis vienišoms ir nesuprastoms.
Ką tai reiškia? Ogi tai, kad jūsų jaučiamas išsiblaškymas, nuovargis ir emocijų kaita turi realų biologinį pagrindą. Tai nėra jūsų vaizduotės vaisius – tai jūsų smegenų reakcija į didžiulius hormoninius pokyčius. Kaip teigia dr. Mosconi, šie simptomai yra ne psichologiniai, o neurologiniai. Tai esminis pokytis, leidžiantis mums pagaliau suprasti, kas iš tiesų vyksta mūsų kūne ir mintyse.
Kokie yra „menopauzės smegenų“ simptomai?
Nors kiekvienos moters patirtis yra unikali, „menopauzės smegenys“ pasižymi tam tikrų simptomų deriniu, kuris gali pasireikšti įvairiu intensyvumu. Atpažįstate save bent viename iš jų?
Smegenų rūkas ir atminties sutrikimai
Tai bene labiausiai gąsdinantis simptomas. Jaučiatės lyg galvą gaubtų vatos sluoksnis, sunku susikaupti, priimti sprendimus, o paprasti žodžiai ar vardai staiga dingsta iš atminties. Galite pamiršti apie susitikimus, pamesti raktus ar telefoną dažniau nei bet kada anksčiau.
Svarbu: Šie atminties sutrikimai nėra demencijos ar Alzheimerio ligos pradžia. Tai laikinas reiškinys, susijęs su estrogeno, kuris yra gyvybiškai svarbus smegenų veiklai, lygio svyravimais. Daugumai moterų, pasibaigus pereinamajam laikotarpiui, kognityvinė funkcija atsistato.
Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas
Ar žinojote, kad karščio bangos kyla ne odoje ar kraujagyslėse, o smegenyse? Konkrečiai – pagumburyje (hipotalamuse), kuris veikia kaip mūsų kūno termostatas. Kai estrogeno lygis svyruoja, šis termostatas išsiderina ir ima siųsti klaidingus signalus, kad kūnui reikia staigiai atvėsti. Būtent tada ir pajuntame staigų karščio antplūdį, paraudimą ir prakaitavimą. O kai tai nutinka naktį, bemiegės valandos garantuotos.
Emocijų amerikietiški kalneliai
Vieną akimirką jaučiatės puikiai, o kitą – norisi verkti be jokios aiškios priežimies. Jus gali erzinti smulkmenos, kurios anksčiau nekėlė jokių emocijų. Gali apimti nerimas, padidėjęs jautrumas ar net pykčio priepuoliai. Vėlgi, kaltas ne jūsų charakteris. Estrogenas tiesiogiai veikia nuotaiką reguliuojančius neuromediatorius smegenyse, tokius kaip serotoninas ir dopaminas, todėl jų disbalansas sukelia tokius emocinius svyravimus.
Nemiga ir sutrikęs miegas
Prabundate vidury nakties permirkusi prakaitu? O gal niekaip negalite užmigti, nors jaučiatės mirtinai pavargusi? Miego sutrikimai yra vienas dažniausių „menopauzės smegenų“ simptomų. Tai lemia ne tik naktinis prakaitavimas, bet ir pačių smegenų pokyčiai, kurie sutrikdo natūralų miego ciklą.
Kodėl taip nutinka? Trumpas žvilgsnis į smegenų ir hormonų šokį
Įsivaizduokite, kad jūsų smegenys visą gyvenimą veikė varomos aukščiausios kokybės kuru – estrogenu. Šis hormonas, kaip teigia dr. L. Mosconi, yra tarsi „smegenų dirigentas“. Jis atsakingas ne tik už reprodukciją, bet ir už smegenų ląstelių augimą, jų tarpusavio ryšius, energijos gamybą, atmintį ir nuotaiką.
Prasidėjus perimenopauzei, šio „kuro“ tiekimas tampa nepastovus: tai jo per daug, tai trūksta. Smegenys patiria šoką ir yra priverstos persiorientuoti – tarsi automobilis, kuriam staiga tektų benzininį variklį pakeisti elektriniu. Dr. Mosconi tai vadina „smegenų persitvarkymu“ (remodeling). Būtent šio chaotiško persitvarkymo metu ir pasireiškia visi nemalonūs simptomai.
Dr. Mosconi tyrimai su smegenų skeneriais aiškiai parodė, kaip atrodo šis procesas: premenopauzės metu sveikos, aktyvios smegenys švyti ryškiomis spalvomis, rodančiomis aukštą energijos lygį. Tuo tarpu perimenopauzės ir postmenopauzės laikotarpiu tose pačiose smegenyse atsiranda vis daugiau „tamsių“ zonų, kur energijos apykaita sulėtėjusi. Tai – vizualus įrodymas to, ką jaučiate viduje.
Jūs ne viena: kodėl svarbu kalbėti ir ieškoti palaikymo
Vienas iš žalingiausių menopauzę supančių aspektų – tyla ir gėdos jausmas. Moterys metų metus kentė vienos, bijodamos pasirodyti silpnos, senos ar tiesiog „isteriškos“. Tačiau supratimas, kad menopauzės smegenys yra visuotinis reiškinys, paliečiantis milijonus moterų, yra pirmas žingsnis į išsilaisvinimą.
Kalbėkitės. Pasidalykite savo patirtimi su draugėmis, seserimi, mama ar kolege. Nustebsite, kiek daug moterų išgyvena tą patį. Knygoje „The Menopause Brain“ netgi užsimenama apie „prižiūrėk ir draugauk“ (angl. tend and befriend) atsaką į stresą, kuris labiau būdingas moterims – mes instinktyviai ieškome bendruomenės ir palaikymo sunkiu metu. Būtent tai ir yra mūsų stiprybė.
Kai suprantame, kad tai, kas vyksta, yra ne liga, o natūralus, nors ir sudėtingas, gyvenimo etapas, keičiasi ir mūsų požiūris. Baimę pakeičia smalsumas, o bejėgiškumą – noras ieškoti sprendimų. Kitame mūsų straipsnyje pakalbėsime apie konkrečius būdus, kaip galime padėti savo smegenims lengviau pereiti šį transformacijos laikotarpį – nuo mitybos iki streso valdymo.
O kol kas, svarbiausia žinutė jums: būkite sau geros. Jūsų kūnas ir smegenys atlieka milžinišką darbą, adaptuodamiesi prie naujo gyvenimo etapo. Jūs neprarandate proto – jūs tiesiog tampate nauja, brandesne ir, galiausiai, ramesne savimi.
