Raudonuoja veidas? Kodėl po 40-ies tai gali būti ne „tik jautrumas“, o rožinė (Rosacea)
Peržengus 40-metį, nuolatinis veido raudonis dažnai signalizuoja ne apie drovumą, o apie lėtinį uždegimą – rožinę. Išmokite ją valdyti moksliškai.
- Rožinė skiriasi nuo aknės tuo, kad nėra inkštirų (komedonų), o bėrimus provokuoja karštis ir maistas.
- Moterims virš 40-ies rožinę skatina hormonų (estrogeno) mažėjimas ir kraujagyslių sienelių silpnėjimas.
- Venkite alkoholio, hamamelio ir mechaninių šveitiklių; rinkitės niacinamidą ir azelaino rūgštį.
- Virškinimo gerinimas ir vitaminai B2 yra kritiškai svarbūs holistiniam rožinės valdymui.
Straipsnio audio versija
Jūs puikiai žinote tą jausmą. Atrodo, tik išgėrėte puodelį karštos kavos, suvalgėte aštresnį patiekalą restorane arba patekote į šiltą patalpą iš šalto lauko, ir Jūsų skruostai „užsidega“. Iš pradžių raudonis praeidavo per kelias minutes. Tačiau peržengus 40-ies metų slenkstį, jis, rodos, nusprendė pasilikti ilgam.
Veidrodyje matote išsiplėtusius kapiliarus, galbūt net mažus, į spuogelius panašius bėrimus ant nosies ar skruostų. Pirmoji mintis – „Man vėl aknė?“. Tačiau drėkinamieji kremai graužia, o priemonės nuo spuogų situaciją tik pablogina.
Sveiki atvykę į rožinės (rosacea) pasaulį. Tai viena dažniausių, tačiau rečiausiai diagnozuojamų odos būklių moterims virš 40 metų. Kaip savo knygoje „The Skincare Bible“ teigia garsi dermatologė Dr. Anjali Mahto, rožinė nėra tiesiog „jautri oda“. Tai lėtinis uždegiminis procesas, kuriam reikia specifinės, moksliškai pagrįstos strategijos, o ne atsitiktinių eksperimentų.
Šiame straipsnyje, remdamiesi dermatologijos ir nutriciologijos (mitybos mokslo) autoritetais, sudėliosime visus taškus ant „i“: kaip atskirti rožinę nuo aknės, kokie ingredientai Jums griežtai draudžiami ir kaip nuraminti „ugnį“ iš vidaus.
Diagnostika: Aknė ar Rožinė? Esminis skirtumas
Viena didžiausių klaidų, kurią daro moterys, yra rožinės gydymas aknės priemonėmis. Dr. A. Mahto pabrėžia, kad nors abi būklės gali pasireikšti pūlinukais, yra vienas esminis skirtumas, kurį galite pamatyti pačios.
Tai – inkštirai (komedonai).
- Aknė: Visada matysite užsikimšusias poras – juodus ar baltus inkštirus.
- Rožinė: Matysite raudonį, išsiplėtusius kapiliarus ir pūlinukus, bet jokių komedonų. Oda atrodo ne „nešvari“ ar riebi, o sudirgusi ir patinusi.
Be to, rožinė turi specifinius „trigerius“ (veiksnius, sukeliančius paūmėjimą), kurie aknei nebūdingi: reakcija į karštį, alkoholį, emocinį stresą ar saulę. Jei Jūsų bėrimai atsiranda po taurės raudonojo vyno – tai rožinė.
Kodėl tai vyksta būtent dabar? 40+ faktorius
Kodėl Jūsų oda, kuri 30-ies buvo tiesiog normali, dabar tapo tokia reaktyvi? Dermatologė Dr. Leslie Baumann savo fundamentalioje knygoje „Cosmetic Dermatology“ aiškina, kad senstant mūsų odos barjeras silpnėja, o kraujagyslių sienelės praranda elastingumą.
Moterims tai glaudžiai susiję su hormoniniais pokyčiais. Artėjant menopauzei, mažėja estrogeno kiekis. Estrogenas veikia kaip odos drėgmės sargybinis ir priešuždegiminis agentas. Jam mažėjant, oda tampa plonesnė, sausesnė, o uždegiminiai procesai (kaip rožinė) tampa sunkiau valdomi. Kraujagyslės, kurios anksčiau susitraukdavo po išsiplėtimo, dabar lieka išsiplėtusios nuolat. Tai sukuria tą nuolatinį „raudonų skruostų“ efektą.
Ką Jūs tepate ant veido? Ingredientų revizija
Jei turite rožinę, Jūsų vonios lentyna turi tapti minimalistinė. Dr. L. Baumann savo klasifikacijoje rožinę priskiria Jautriam odos tipui ir įspėja apie ingredientus, kurie veikia kaip „benzinas į ugnį“.
Griežtai VENKITE šių ingredientų:
- Alkoholis (Alcohol Denat, SD Alcohol): Dažnas tonikuose. Jis akimirksniu pažeidžia barjerą.
- Hamamelis (Witch Hazel): Nors laikomas natūraliu, jis dažnai distiliuojamas alkoholyje ir sutraukia kraujagysles per staigiai, sukeldamas atoveiksmio reakciją.
- Pipirmėtė, Eukaliptas, Mentolis: Viskas, kas suteikia „šaldantį“ ar „dilgčiojantį“ pojūtį, iš tikrųjų dirgina nervų galūnėles ir plečia kraujagysles.
- Mechaniniai šveitikliai: Jokių grūdelių, jokių šveitimo šepetėlių. Jūsų oda ir taip pažeista; trindamos ją, tik skatinate uždegimą.
- Glikolio rūgštis (AHA): Dr. Baumann teigia, kad rožinės atveju ši rūgštis dažnai yra per daug agresyvi dėl mažos molekulinės masės (ji per greitai skverbiasi gilyn).
Jūsų sąjungininkai (Ko ieškoti sudėtyje):
- Niacinamidas (Vitaminas B3): Tai aukso standartas. Jis stiprina odos barjerą ir mažina raudonį.
- Azelaino rūgštis: Viena iš nedaugelio rūgščių, kurią rekomenduoja tiek Dr. Mahto, tiek Dr. Baumann. Ji veikia priešuždegimiškai ir naikina bakterijas, nesukeldama dirginimo.
- Siera (Sulfur): Senas, bet patikrintas ingredientas kaukėse ar prausikliuose, mažinantis rožinės bėrimus.
- Fiziniai filtrai nuo saulės (Cinko oksidas, Titano dioksidas): Cheminiai filtrai sugeria karštį į odą, o tai gali provokuoti rožinę. Fiziniai filtrai karštį atspindi.
Mityba ir Rožinė: Gesiname gaisrą iš vidaus
Holistinės medicinos atstovė Phyllis A. Balch knygoje „Prescription for Nutritional Healing“ pateikia įdomią įžvalgą: „Odos raudonis dažnai atspindi virškinimo sistemos uždegimą.“
Tyrimai rodo ryšį tarp rožinės ir mažo skrandžio rūgštingumo arba H. pylori bakterijos buvimo. Kai virškinimas sutrinka, organizme kyla sisteminis uždegimas, kuris pasireiškia veido odoje.
P. Balch rekomenduoja šiuos mitybos pokyčius moterims virš 40-ies:
- Vitaminai B (ypač Riboflavinas – B2): Trūkumas dažnai siejamas su rožinės simptomais. Įtraukite į mitybą migdolus, špinatus, kiaušinius.
- Venkite kraujagysles plečiančių produktų: Tai ne tik alkoholis ar aštrus maistas. Karšti gėrimai (net arbata ar sriuba) fiziškai kaitina burnos ertmę ir per nervų sistemą siunčia signalą plėstis veido kraujagyslėms. Leiskite maistui šiek tiek atvėsti.
- Virškinimo fermentai: Jei jaučiate sunkumą po valgio, gali būti, kad maistas nėra pilnai suskaidomas. Betainas su pepsinu (druskos rūgštimi) gali padėti pagerinti virškinimą ir sumažinti veido bėrimus (tačiau dėl papildų vartojimo visada pasitarkite su gydytoju).
- Omega-3 riebalų rūgštys: Linų sėmenų aliejus ar riebi žuvis yra būtini uždegimo mažinimui ląstelių lygmenyje.
Gyvenimo būdas: Kaip „atvėsinti“ kasdienybę?
Dr. A. Mahto savo praktikoje pastebi, kad rožinę dažnai provokuoja aukšto intensyvumo treniruotės. Jei po bėgimo ar intensyvios aerobikos Jūsų veidas lieka burokinės spalvos valandą ar ilgiau, tai ženklas, kad kraujagyslės patiria per didelį stresą.
Tai nereiškia, kad turite nustoti judėti. Tiesiog pakeiskite strategiją:
- Rinkitės vėsesnę aplinką sportui (gerai vėdinamą salę).
- Turėkite purškiamą terminį vandenį ir vėsinkite veidą treniruotės metu.
- Po sporto nedelsdamos atvėsinkite odą vėsiu (ne lediniu!) rankšluosčiu.
Kada kremai nebepadeda?
Svarbu suprasti, kad joks kremas negali „ištrinti“ jau sutrūkinėjusių kapiliarų. Kosmetika gali sumažinti uždegimą ir neleisti atsirasti naujiems kapiliarams, tačiau seniesiems, kaip teigia Dr. Mahto, efektyviausias sprendimas yra kraujagysliniai lazeriai (pvz., IPL ar PDL). Tai medicininės procedūros, kurios selektyviai uždaro pažeistas kraujagysles.
Mielosios, rožinė nėra nuosprendis Jūsų grožiui. Tai tiesiog signalas, kad Jūsų kūnui reikia šiek tiek daugiau ramybės, švelnumo ir vėsos. Po 40-ies mes mokomės sakyti „ne“ tam, kas mus vargina – pasakykite „ne“ ir agresyviai kosmetikai, karštam dušui bei stresui. Jūsų oda Jums už tai padėkos lygia spalva ir ramybe.
