Kaklo odos priežiūra: kaip išsaugoti jaunystę?

Rūpestingai puoselėjame savo veido odą, lepiname plaukus, tačiau dažnai pamirštame kaklą. O juk būtent ši sritis, kartu su iškirpte, negailestingai išduoda mūsų amžių ir gyvenimo būdą. Kaklo oda yra ypač plona, švelni ir jautri, joje beveik nėra riebalinio sluoksnio, todėl jos raumenys nusilpsta greičiau. Jei ja tinkamai nesirūpinsime, pirmosios raukšlelės gali pasirodyti jau sulaukus 25-erių.

Įpročio jėga: kas sendina mūsų kaklą?

Senovės egiptietės, kad išsaugotų lankstų ir grakštų kaklą, nešiodavo ant galvos sunkumus ir dėl to turėjo išdidžią laikyseną. Graži laikysena ir iškelta galva vizualiai pajaunina. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje tyko kiti pavojai:

• „Tech neck“: Nuolatinis žiūrėjimas žemyn į telefoną ar kompiuterį provokuoja gilių, horizontalių raukšlių atsiradimą.
• Skaitymas gulomis ir aukšta pagalvė: Dėl šių įpročių net jauniems žmonėms gali atsirasti vadinamieji „Veneros žiedai“ – skersinės raukšlės.

Kasdienė kaklo odos priežiūra: rytas ir vakaras

• Rytas: Kaklą prauskite vėsiu vandeniu. Po šios procedūros galite jį perlieti vandeniu su trupučiu citrinos sulčių, kad oda suminkštėtų. Po prausimosi patepkite kaklą tuo pačiu dieniniu kremu, kurį naudojate veidui. Pirmiausia patrinkite kremą tarp delnų, kad sušiltų, ir švelniais, slystančiais judesiais tepkite odą kryptimi iš apačios į viršų, nuo raktikaulių smakro link.
• Vakaras: Valydamosi veidą, nepamirškite kaklo. Po valymo patepkite odą riebesniu maitinamuoju kremu, kurį paskirstykite pirštų galiukais tais pačiais judesiais aukštyn. Po kelių minučių kremo perteklių nuspauskite servetėle.

Specialios procedūros stangrumui palaikyti

Kontrastiniai ir žolelių kompresai

Du kartus per savaitę palepinkite kaklo odą kontrastiniais kompresais – jie gerina kraujo apytaką ir tonizuoja. Rankšluostį sušlapinkite pakaitomis tai karštu, tai šaltu vandeniu ir dėkite ant pasmakrės bei kaklo. Karštą kompresą laikykite 1–2 minutes, šaltą – 4–5 sekundes. Procedūrą kartokite 5–6 kartus, pradėdamos ir baigdamos šaltu kompresu. Svarbu: Sergant skydliaukės ligomis, karšti kompresai draudžiami. Juos pakeiskite šiltais kompresais su liepžiedžių, mėtų ar šalavijų nuovirais.

Naminės kaukės ir kompresai iš virtuvės

• Aliejaus kompresas: Šiltu augaliniu aliejumi (pvz., alyvuogių) suvilgytą vatos tamponą uždėkite ant kaklo, apvyniokite medvilniniu audiniu ir rankšluosčiu. Po pusvalandžio aliejus susigers.
• Agurkų kompresas: Pernokusį agurką perpjaukite, išimkite sėklas ir pusiau skystą masę užsidėkite ant kaklo, pridenkite marle ir palaikykite 15–20 minučių. Agurkų sultys puikiai drėkina ir lygina raukšles.
• Varškės ir apelsinų kaukė: Du šaukštus riebios varškės sumaišykite su pusės apelsino sultimis ir 1 šaukštu alyvuogių aliejaus. Mišinį šiek tiek pašildykite, uždėkite ant marlės ir apvyniokite kaklą 15–20 minučių.

Masažas – būtina jaunystės dalis

Masažas stangrina ir jaunina kaklo odą. Vakare, pasitepusios kremu, švelniai masažuokite kaklą 5–10 minučių.

1. Kelis kartus iš apačios į viršų paglostykite kaklą abiem delnais: kairiąja ranka – dešiniąją pusę ir atvirkščiai.
2. Atmeskite galvą šiek tiek atgal ir pirštų galiukais švelniai patapšnokite pasmakrę.
3. Delnais švelniai paplekšnokite kaklo šonus.

Mankšta kaklui: pratimai, kuriuos galite daryti visur

Visiškai nesudėtingus pratimus galite atlikti ryte arba tiesiog sėdėdama darbo vietoje. Kiekvieną pratimą pakartokite 3–4 kartus, pamažu didindamos jų skaičių iki 10–12 kartų.

1. Atsisėskite prie stalo, atsiremkite alkūnėmis ir kumščiais paremkite smakrą. Spausdamos smakru kumščius, stenkitės palenkti galvą į priekį, įveikdamos rankų pasipriešinimą.
2. Lenkite galvą į kairę ir dešinę, delnais spausdamos smilkinius ir taip pat sudarydamos pasipriešinimą.
3. Staigiai atmeskite galvą atgal ir plačiai praverkite burną. Įtempusi smakro raumenis, stipriai sukąskite žandikaulius taip, kad apatinė lūpa šiek tiek pridengtų viršutinę.
4. Ištempkite lūpas vamzdeliu ir, įtempusi kaklo raumenis, aiškiai ištarkite garsus O – U – A – Y.
5. Ištiesinkite pečius, padėkite rankas ant pečių ir spausdama juos žemyn pasistenkite kuo stipriau ištempti kaklą į viršų. Tokioje padėtyje įkvėpkite, skaičiuodama iki 10, o paskui iškvėpdama atsipalaiduokite.

Svarbiausi patarimai, kurių negalima pamiršti

• Vėsus vanduo. Kaklo odą prausiant vėsiu vandeniu ar masažuojant dušo srove, gerėja kraujo apytaka.
• Darykite pertraukas. Jei ilgai sėdite pasilenkusi, nepamirškite kartais atmesti galvos atgal, kad kaklas pailsėtų.
• Saugokite skydliaukę. Atlikdama bet kokias kaklo odos procedūras, labai atsargiai elkitės su skydliaukės sritimi (kaklo priekinio paviršiaus centru). Čia leistini tik lengvi glostomieji judesiai.

Norite susidaryti individualų odos priežiūros planą, bet nežinote, nuo ko pradėti? Viską, ką reikia žinoti, rasite čia