Įpročiai vagiantys laimę, kurių verta atsikratyti

Ar kada nors jaučiatės, kad tiesiog nesate tokia laiminga, kokia galėtumėte būti? Galbūt nustebsite sužinojusios, kad kai kurie jūsų kasdieniai įpročiai gali prisidėti prie jūsų nelaimingumo, jums to net nesuvokiant. Labai lengva įkristi į blogų įpročių spąstus, kurie vagia jūsų džiaugsmą ir neigiamai veikia gyvenimą. Kas dar svarbiau – šie įpročiai daro didžiulę įtaką jūsų vaikų ateičiai, formuodami jų pačių įpročius ir laimės suvokimą vėlesniame gyvenime.

Nors genetika iš dalies lemia mūsų polinkį į laimę, mokslininkai sutaria, kad kur kas svarbesnį vaidmenį atlieka aplinkos veiksniai: gyvenimo patirtis, socialinė parama ir, žinoma, šeimos pavyzdys. Šiame straipsnyje, remdamiesi specialistų įžvalgomis, aptarsime įpročius, vagiančius laimę, ir tai, kaip galime rodyti pozityvų pavyzdį savo vaikams.

Įpročiai, vagiantys laimę: ar atpažįstate save?

Mūsų kasdieniai įpročiai daro didelį poveikį mūsų laimei ir gerovei. Atsikračiusios šių 8 blogų įpročių, galite pagerinti savo bendrą gyvenimo kokybę ir patirti daugiau džiaugsmo bei pasitenkinimo.

1. Neigiamas vidinis dialogas. Visos turime tą mažą balselį galvoje, kuris kartais būna kritiškas. Tačiau kai tas balsas nuolat yra neigiamas ir menkinantis, tai kenkia mūsų savivertei ir bendrai laimei. Pabandykite pagauti save, kai įsitraukiate į neigiamą vidinį monologą, ir pakeiskite tas mintis pozityvesnėmis.
2. Miego trūkumas ir vėlyvas ėjimas miegoti. Nors vėlyvas budravimas gali atrodyti kaip geras būdas nuveikti daugiau ar pasilinksminti, tai iš tiesų kenkia jūsų laimei. Miego trūkumas sukelia irzlumą ir energijos stygių, todėl tampa sunkiau rasti džiaugsmo kasdienėje veikloje.
3. Žalingi įpročiai (rūkymas, alkoholis) ir besaikis išlaidavimas. Nors aplinkinių spaudimas ar reklama gali vilioti pasimėgauti tokiomis ydomis kaip rūkymas ar alkoholis, arba besaikiu materialių daiktų pirkimu, šie įpročiai ilgainiui kenkia jūsų laimei. Piktnaudžiavimas gali sukelti fizinių ir psichinių sveikatos problemų, o per didelis išlaidavimas – finansinį stresą ir tuštumos jausmą.
4. Noras visiems įtikti. Nors svarbu būti maloniai ir atjaučiančiai kitiems, nuolatinis kitų poreikių iškėlimas aukščiau savųjų kenkia jūsų laimei. Jei visada sakote „taip“ kitiems, galbūt apleidžiate savo pačių poreikius ir troškimus.
5. Atidėliojimas. Užduočių atidėliojimas sukelia stresą ir nerimą, o tai apsunkina galimybę jaustis laimingai ir pilnavertiškai. Pabandykite suskaidyti užduotis į mažesnius, valdomus žingsnius ir spręskite juos po vieną, kad išvengtumėte jausmo, jog esate priblokšta.
6. Pavydas ir apkalbos. Savęs lyginimas su kitais gali sukelti pavydo ir nepakankamumo jausmus. Atminkite, kad kiekvienas turi savo unikalų kelią ir nėra vieno „teisingo“ būdo gyventi. Pavydas verčia jus sutelkti dėmesį į tai, ko neturite, užuot buvus dėkingai už tai, ką turite, ir gali paskatinti destruktyvų elgesį.
7. Per daug laiko socialiniuose tinkluose. Nors socialiniai tinklai gali būti puikus būdas palaikyti ryšį su kitais, per daug laiko, praleisto slenkant naujienų srautus, gali sukelti vienatvės ir nepasitenkinimo savo gyvenimu jausmus. Pabandykite apriboti laiką socialiniuose tinkluose ir sutelkti dėmesį į gyvą bendravimą.
8. Prasta mityba. Rūpinimasis savo fizine sveikata yra svarbus, tačiau apsėdimas dietomis gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai ir laimei. Planuodamos sveikus patiekalus ir maitindamos savo kūną maistingu maistu, o ne greitu maistu ar ribodamos tam tikras maisto grupes, darote didžiulį poveikį ne tik savo, bet ir savo vaikų gyvenimo būdo pasirinkimams ateityje.

Jūsų laimė – vaikų ateities pamatas

Tėvai daro didžiulį poveikį savo vaikų vystymuisi, formuodami jų įpročius, požiūrį ir įsitikinimus. Tačiau kartais tėvai gali nesuvokti, kad jų pačių blogi įpročiai gali neigiamai paveikti jų vaikų ateities laimę. Pavyzdžiui, tėvai, turintys nesveikų įpročių, tokių kaip rūkymas, alkoholio vartojimas ar persivalgymas, dažniau turi vaikų, kurie taip pat išsiugdo šiuos įpročius.

Tyrimai nustatė, kad tėvų, kurie rūko, vaikai dažniau rūko patys, o tėvų, kurie gausiai vartoja alkoholį, vaikai dažniau suserga alkoholizmo sutrikimais. Panašiai, prasta tėvystės praktika, tokia kaip nepriežiūra, smurtas ar per didelė kontrolė, gali neigiamai paveikti vaikų psichinę sveikatą ir gerovę. Tėvų, turinčių neigiamą požiūrį į save ar kitus, vaikai taip pat dažniau išsiugdo žemą savivertę.

Rodant sveikų įpročių, teigiamo požiūrio ir geros tėvystės pavyzdį, tėvai gali paruošti savo vaikus sėkmei ir pagerinti jų bendrą gerovę. Atsikratę savo blogų įpročių ir pakeitę juos teigiamais, tėvai gali teigiamai paveikti savo vaikų vystymąsi ir padėti jiems gyventi laimingesnį gyvenimą.

Kaip išeiti iš užburto rato? Pradėkite nuo meilės sau

Meilė sau ir gyvenimo būdo pasirinkimai yra glaudžiai susiję, nes tai, kaip elgiamės su savimi ir savo kūnu, atspindi, kiek vertiname save ir savo bendrą gerovę. Kai renkamės tai, kas teikia pirmenybę mūsų sveikatai ir gerovei, siunčiame sau žinią, kad esame vertos meilės ir pagarbos.

Reguliarus sportas, kūno maitinimas sveiku maistu ir pakankamas miegas yra investicija į mūsų pačių gerovę ir meilės sau išraiška. Kita vertus, kai renkamės tai, kas kenkia mūsų sveikatai, pavyzdžiui, piktnaudžiaujame svaigalais, persivalgome ar apleidžiame savo fizinę sveikatą, siunčiame sau žinią, kad nesame vertos meilės ir rūpesčio. Šie pasirinkimai gali neigiamai paveikti ir mūsų psichinę sveikatą, sukeldami kaltės, gėdos ir žemos savivertės jausmus.

Galiausiai, meilė sau ir gyvenimo būdo pasirinkimai yra ciklas, galintis sustiprinti teigiamą arba neigiamą elgesį. Teikdamos pirmenybę savo gerovei ir darydamos pasirinkimus, kurie palaiko mūsų sveikatą ir laimę, kuriame meilės sau pamatą, galintį atnešti dar didesnę laimę ir pasitenkinimą visose gyvenimo srityse. Kiekvieną dieną žengdamos mažus žingsnelius link meilės sau ir teigiamų gyvenimo būdo pasirinkimų, galime pagerinti savo fizinę ir psichinę sveikatą, padidinti bendrą laimę ir gerovę bei rodyti pavyzdį kitiems savo gyvenime.