Diržas po gimdymo: ar jis reikalingas ir kaip jį rinktis?

Gimdymas – stebuklas, po kurio moters kūnas pradeda ilgą ir svarbią atsigavimo kelionę. Šiuo laikotarpiu, vadinamu ketvirtuoju trimestru, norisi ne tik džiaugtis motinyste, bet ir jaustis patogiai bei tvirtai savo kūne. Būtent čia į pagalbą gali ateiti diržas po gimdymo – priemonė, apipinta įvairiais mitais ir nuomonėmis, tačiau galinti tapti puikiu pagalbininku atsistatant.

Kam reikalingas diržas po gimdymo ir kokia jo nauda?

Pirmiausia, svarbu suprasti, kad pogimdyminis diržas nėra stebuklinga lieknėjimo priemonė. Jo pagrindinė funkcija – suteikti atramą ir komfortą, kol organizmas grįžta į įprastą būseną. Štai pagrindiniai privalumai:

• Pilvo raumenų palaikymas. Nėštumo metu pilvo raumenys išsitempia, kartais ir prasiskiria (diastazė). Diržas švelniai suspaudžia ir prilaiko pilvo sieną, padėdamas raumenims grįžti į savo vietas ir suteikdamas stabilumo jausmą.
• Pagalba po cezario pjūvio. Moterims po operacijos diržas gali padėti sumažinti pjūvio skausmą judant, kosint ar čiaudint. Jis prilaiko audinius ir leidžia jaustis saugiau.
• Nugaros skausmo mažinimas. Po gimdymo dažnai vargina nugaros skausmai, atsiradę dėl pasikeitusio svorio centro ir atsipalaidavusių raiščių. Diržas padeda palaikyti taisyklingesnę laikyseną, taip sumažindamas nugarai tenkantį krūvį.
• Laikysenos gerinimas. Nešiojant ir maitinant kūdikį lengva susikūprinti. Diržas veikia kaip švelnus priminimas išsitiesti ir palaikyti nugarą tiesią.
• Psichologinis komfortas. Daug moterų teigia, kad diržas suteikia malonų „laikymo kartu“ jausmą, kai po gimdymo pilvas atrodo neįprastai tuščias ir suglebęs.

Kada galima pradėti nešioti ir kiek laiko?

Tai vienas svarbiausių klausimų, į kurį geriausiai atsakys jūsų gydytojas arba kineziterapeutas. Bendrosios rekomendacijos yra tokios:

• Po natūralaus gimdymo: Jei nebuvo jokių komplikacijų, diržą dažniausiai galima pradėti nešioti jau po kelių dienų.
• Po cezario pjūvio: Būtina sulaukti gydytojo leidimo. Paprastai diržą leidžiama nešioti tik tada, kai pjūvis pradeda gražiai gyti ir nėra infekcijos pavojaus.

Diržo nereikėtų nešioti visą parą. Pradėkite nuo 1–2 valandų per dieną ir palaipsniui ilginkite laiką, stebėdamos savo savijautą. Optimalus nešiojimo laikas – kelios valandos aktyviausiu dienos metu. Nerekomenduojama su juo miegoti. Paprastai diržas efektyviausias pirmąsias 6–8 savaites po gimdymo.

Kaip išsirinkti tinkamiausią diržą po gimdymo?

Rinkoje gausu įvairių modelių, tad svarbu atkreipti dėmesį į kelis aspektus:

• Tipas. Galite rinktis paprastą juostos tipo diržą, korsetines kelnaites aukštu liemeniu arba sudėtingesnės konstrukcijos korsetą. Išbandykite, kuris variantas jums atrodo patogiausias.
• Medžiaga. Rinkitės orui laidų, elastingą, bet tvirtą audinį, turintį kuo daugiau medvilnės. Oda po gimdymo jautresnė, todėl svarbu, kad ji neprakaituotų ir nebūtų dirginama.
• Dydis. Nepirkite diržo iš anksto, remdamosi prieš nėštumą buvusiu dydžiu. Geriausia matuotis jau po gimdymo. Diržas turi maloniai, bet tvirtai priglusti, tačiau jokiu būdu neveržti ir netrukdyti kvėpuoti ar judėti.
• Reguliavimas. Patogiausi modeliai yra tie, kurių apimtį galima lengvai reguliuoti lipniais užsegimais. Tai leis pritaikyti diržą kūnui pamažu grįžtant į buvusias formas.

Svarbu prisiminti: diržas nėra stebuklinga lazdelė

Diržas po gimdymo yra puiki pagalbinė priemonė, bet ne pakaitalas. Jis pasyviai palaiko jūsų raumenis, tačiau jų nesustiprina. Norint atgauti tvirtą pilvo presą ir sustiprinti visą kūną, būtina daryti specialius pratimus. Pasikonsultuokite su kineziterapeutu, kuris sudarys jums saugią ir efektyvią mankštos programą, skirtą dubens dugno ir pilvo raumenims atstatyti. Per ilgas ir nuolatinis diržo nešiojimas gali netgi susilpninti raumenis, nes jie „aptingsta“ ir nustoja dirbti patys.

Klausykite savo kūno, pasitarkite su specialistais ir leiskite sau atsigauti ramiai ir užtikrintai.