Kaip greitai panaikinti mėlynę: mokslo patvirtinti būdai ir dažniausios klaidos

Tai nutinka pačiu netinkamiausiu metu: likus dviem dienoms iki svarbaus vakarėlio, vestuvių ar prezentacijos, ant kojos ar, dar blogiau, matomoje vietoje atsiranda ryški mėlynė. Pirmoji reakcija – panika ir klausimas: „Kaip greitai panaikinti mėlynę?“

Nors internete gausu patarimų tepti dantų pastą ar dėti žalią mėsą (prašome, nedarykite to!), tiesa yra ta, kad mėlynė – tai vidinis kraujavimas, ir kūnas turi atlikti savo darbą, kad jį išvalytų. Tačiau remiantis naujausiais dermatologijos tyrimais ir holistinės medicinos ekspertais, šį procesą galima žymiai paspartinti.

Šiame straipsnyje, pasitelkę garsios kosmetinės dermatologijos ekspertės dr. Leslie Baumann ir mitybos specialistės Phyllis A. Balch įžvalgas, pateiksime Jums išsamų veiksmų planą: nuo pirmosios pagalbos minutės iki mitybos triukų, kurie padės odai gyti greičiau.

Kodėl atsiranda mėlynės ir kodėl jos keičia spalvą?

Prieš pradedant „gelbėjimo operaciją“, svarbu suprasti, kas vyksta Jūsų odoje. Dr. Leslie Baumann savo knygoje „Cosmetic Dermatology“ aiškina, kad mėlynė (arba hematoma) atsiranda, kai smūgis pažeidžia smulkiąsias kraujagysles (kapiliarus), bet nepažeidžia odos paviršiaus. Kraujas išsilieja į aplinkinius audinius.

Jūs turbūt pastebėjote, kad mėlynė yra tarsi vaivorykštė. Ši spalvų kaita yra gijimo proceso indikatorius:

• Raudona/Violetinė: Tai šviežias kraujas, kuriame gausu deguonies ir hemoglobino.
• Mėlyna/Juoda: Deguonis prarandamas, hemoglobinas tamsėja.
• Žalia/Geltona: Kūnas skaido hemoglobiną į biliverdiną (žalia) ir bilirubiną (geltona). Tai ženklas, kad gijimas eina į pabaigą.

Mūsų tikslas – kuo greičiau pereiti nuo raudonos fazės prie geltonos ir galiausiai – prie švarios odos.

I etapas: Pirmoji pagalba (Pirmosios 24–48 valandos)

Klaida, kurią daro daugelis moterų – iškart puola šildyti sumuštą vietą arba ją masažuoti. Tai gali tik pabloginti situaciją. Štai auksinės taisyklės, kurias rekomenduoja Amerikos dermatologų akademija (AAD) ir knygos „The Skincare Bible“ autorė dr. Anjali Mahto.

Šaltis – Jūsų geriausias draugas

Pirmąsias 24– 48 valandas svarbiausia yra sutraukti kraujagysles, kad į audinius išsilietų kuo mažiau kraujo. Kuo mažiau kraujo išsilies, tuo mažesnė ir neryškesnė bus mėlynė.

• Ką daryti: Naudokite ledo kompresą (arba šaldytų žirnelių maišelį, įvyniotą į ploną rankšluostį).
• Kaip dažnai: Laikykite 10–15 minučių kas valandą, kol esate budri.
• Svarbu: Niekada nedėkite ledo tiesiai ant odos – tai gali sukelti nušalimą ir pažeisti odos barjerą.

Ramybė ir pakėlimas

Jei įmanoma, laikykite sumuštą vietą (pvz., koją ar ranką) pakeltą aukščiau širdies lygio. Tai gravitacijos pagalba sumažina kraujo tekėjimą į pažeistą vietą ir mažina tinimą bei pulsavimą.

II etapas: Aktyvus gydymas (Po 48 valandų)

Praėjus ūmiai fazei, uždegimas atslūgsta, ir dabar mūsų tikslas pasikeičia – mums reikia padidinti kraujotaką, kad limfinė sistema greičiau išvalytų susikaupusius kraujo likučius.

Šilumos terapija

Dabar jau galite naudoti šiltus kompresus arba šildyklę. Šiluma išplečia kraujagysles ir padeda „išjudinti“ sustingusį kraują. Tai galite daryti kelis kartus per dieną po 15–20 minučių.

Masažas (tik aplinkui)

Švelniai masažuokite odą aplink mėlynę (ne patį centrą, jei jis vis dar skausmingas). Tai skatina limfos drenažą.

III etapas: Galingiausi ingredientai iš vaistinės ir gamtos

Čia prasideda tikroji magija. Dr. Leslie Baumann savo darbuose išskiria kelis ingredientus, efektyvumas mažinant kraujosruvas buvo įrodytas kliniškai (jie dažnai naudojami net po plastinių operacijų).

Vitaminas K – mėlynių naikintojas

Tai turbūt veiksmingiausias ingredientas kovoje su mėlynėmis. Dr. Baumann pabrėžia, kad Vitaminas K padeda organizmui skaidyti kraują ir stiprina kapiliarų sieneles.

• Naudojimas: Ieškokite kremo, kurio sudėtyje yra Vitamino K (fitonadiono). Tepkite jį du kartus per dieną. Tyrimai rodo, kad naudojant Vitaminą K po lazerinių procedūrų, mėlynės gyja žymiai greičiau.

Arnika (Arnica Montana)

Tai klasikinis homeopatinis vaistas, kurį rekomenduoja ir tradicinė, ir holistinė medicina. Manoma, kad arnika mažina uždegimą ir skatina kraujotaką. Nors moksliniai tyrimai kartais prieštaringi, daugelis dermatologų pripažįsta jos naudą mažinant patinimą.

• Patarimas: Galite naudoti arnikos gelį arba vartoti homeopatiškai (žirniukais), tačiau dėl vidinio vartojimo visada pasitarkite su vaistininku.

Bromelainas (Ananasų fermentas)

Phyllis A. Balch knygoje „Prescription for Nutritional Healing“ išskiria bromelainą – fermentą, randamą ananasuose. Jis veikia kaip galingas priešuždegiminis agentas, kuris „suvirškina“ baltymus, sukeliančius uždegimą ir skausmą.

• Kaip vartoti: Galite vartoti bromelaino papildus (geriausia – tuščiu skrandžiu) arba tiesiog valgyti šviežius ananasus, jei mėlynė nėra didelė.

IV etapas: Mityba – stiprinkite kapiliarus iš vidaus

Ar pastebėjote, kad kai kurios moterys „mėlynuoja“ vos prisilietusios prie stalo kampo, o kitos gali stipriai susitrenkti ir likti be žymės? Tai dažnai priklauso nuo kapiliarų stiprumo ir mitybos. Phyllis A. Balch pabrėžia, kad norint išvengti lengvo mėlynių atsiradimo, Jūsų mityboje neturi trūkti šių elementų:

Bioflavonoidai ir Vitaminas C

Tai yra neatsiejamas duetas. Vitaminas C būtinas kolageno – pagrindinės odos ir kraujagyslių statybinės medžiagos – gamybai. Bioflavonoidai (ypač rutinas ir hesperidinas) padeda organizmui įsisavinti Vitaminą C ir tiesiogiai stiprina kapiliarų sieneles.

• Šaltiniai: Citrusiniai vaisiai (ypač baltoji žievelės dalis), uogos, paprikos, grikiai (turtingi rutino).

Cinkas

Šis mineralas yra būtinas audinių regeneracijai ir žaizdų gijimui. Kaip teigia P. A. Balch, cinko trūkumas gali sulėtinti bet kokį gijimo procesą odoje.

• Šaltiniai: Moliūgų sėklos, jautiena, avinžirniai, špinatai.

Ką reikėtų apriboti?

Jei Jums dažnai atsiranda mėlynės, atkreipkite dėmesį, ar nevartojate per daug kraują skystinančių produktų ar vaistų (jei tai nėra paskirta gydytojo). Tokie papildai kaip žuvų taukai (didelėmis dozėmis), Vitaminas E, česnakai, imbieras ar ginkmedis gali šiek tiek skystinti kraują ir lemti didesnes mėlynes po traumos. Žinoma, jų atsisakyti nereikia, bet prieš svarbias procedūras ar operacijas gydytojai dažnai rekomenduoja juos pristabdyti.

V etapas: Kosmetinė maskuotė (Kai nėra laiko laukti)

Jei vakarėlis jau šį vakarą, o mėlynė vis dar šviečia, Jums padės spalvų korekcija. Dr. Anjali Mahto savo knygoje „The Skincare Bible“ primena, kad makiažas yra galingas įrankis paslėpti netobulumus, kol oda gyja.

Taisyklė paprasta – naudokite priešingą spalvą spalvų rate:

1. Raudona mėlynė: Naudokite žalsvą korektorių.
2. Mėlyna/Violetinė mėlynė: Naudokite geltoną arba persikinį korektorių.
3. Gelsva mėlynė: Naudokite levandų spalvos korektorių.

Užtepusios korektorių, lengvai įtapšnokite jį pirštais (netrinkite!), tada uždenkite odos spalvos maskuokliu ir užfiksuokite pudra.

Kada reikėtų sunerimti?

Nors dauguma mėlynių yra nepavojingos, kartais jos gali signalizuoti apie rimtesnes sveikatos problemas. Dr. Anjali Mahto ir kiti specialistai rekomenduoja kreiptis į gydytoją, jei:

• Mėlynės atsiranda be jokios priežasties.
• Mėlynės yra neįprastai didelės arba skausmingos.
• Jos negyja ilgiau nei 2 savaites.
• Pastebite kraujavimą iš dantenų ar nosies.

Taip pat verta paminėti „saulės purpurą“ – būklę, kurią knygoje aprašo dr. Baumann. Tai mėlynės, atsirandančios ant vyresnio amžiaus žmonių dilbių dėl ilgalaikės saulės žalos, kuri suplonina odą ir susilpnina kraujagysles. Geriausia prevencija tam – nuolatinis apsaugos nuo saulės naudojimas visą gyvenimą.

Apibendrinimas: Jūsų veiksmų planas

Mėlynės – natūrali gyvenimo dalis, tačiau Jūs neturite laukti dvi savaites, kol jos išnyks.

1. Pirmas 24 val.: Šaldykite ir laikykite pakėlusios.
2. Vėliau: Šildykite ir švelniai masažuokite.
3. Tepkite: Kremu su Vitaminu K arba Arnika.
4. Valgykite: Daugiau Vitamino C ir ananasų (bromelaino).
5. Maskuokite: Geltonu korektoriumi, jei reikia skubaus efekto.

Rūpinkitės savo kūnu, stiprinkite jį iš vidaus, ir netikėti „gyvenimo smūgiai“ neliks ant Jūsų odos ilgam.