Jūsų kūno pH balansas: slapta geros savijautos formulė

Ar kada susimąstėte, kodėl kartais jaučiatės pavargusi, nors miego lyg ir pakanka? Kodėl oda atrodo papilkėjusi, o energijos trūksta net rytinei kavai? Galbūt atsakymas slypi ne bemiegėse naktyse ar įtemptame grafike, o kur kas giliau – jūsų kūno vidinėje harmonijoje. Šiandien su bičiulės atvirumu pakalbėkime apie paslaptingą, bet nepaprastai svarbų dalyką – jūsų kūno pH balansą.

Tai nėra sudėtinga chemijos pamoka, o paprastas raktas į geresnę savijautą. Įsivaizduokite savo organizmą kaip subtilią ekosistemą, kuriai, kad klestėtų, reikia pusiausvyros tarp rūgščių ir šarmų. Kai ši pusiausvyra sutrinka, ima reikštis įvairūs nemalonūs pojūčiai, kuriuos dažnai nurašome tiesiog nuovargiui.

Kas yra tas paslaptingas pH balansas?

Trumpai tariant, pH rodiklis parodo, kokia terpė – rūgštinė ar šarminė – vyrauja mūsų organizme. Idealiu atveju, mūsų mitybą turėtų sudaryti apie 70% šarminančių ir 30% rūgštinančių produktų. Deja, šiuolaikinės moters lėkštėje šis santykis dažnai būna apverstas aukštyn kojomis – net 80% maisto sudaro rūgštinę terpę formuojantys produktai.

Kai organizmas nuolat „rūgštėja“, jis bando atkurti pusiausvyrą bet kokia kaina, net skolindamasis šarminius mineralus iš mūsų kaulų, odos ir plaukų. Būtent tada ir pajuntame pirmuosius signalus, kad kažkas negerai.

Kaip atpažinti, kad jūsų organizmas „rūgštėja“?

Įsiklausykite į savo kūną. Dažniausiai jis siunčia labai aiškius ženklus, kad vidinė harmonija yra sutrikusi. Galbūt atpažinsite save?

• Energijos stoka ir nuolatinis nuovargis. Tai vienas pirmųjų ir ryškiausių požymių.
• Praradęs spindesį veidas. Oda gali atrodyti pavargusi, papilkėjusi, plaukai praradę blizgesį.
• Sutrikęs miegas.
• Mažesnis atsparumas ligoms. Gali išsivystyti artritas, odos ligos, kandidozė, raumenų skausmas ir podagra.

Mitybos Pokyčiai: Ką Dėti į Lėkštę?

Gera žinia ta, kad atkurti pusiausvyrą galite paprastais ir skaniais būdais. Nereikia drastiškų dietų – užtenka sąmoningai pakoreguoti savo valgiaraštį.

Produktai, kuriuos verta apriboti (didinantys rūgštingumą)

Tai nereiškia, kad turite jų visiškai atsisakyti, tačiau stenkitės vartoti saikingai.

• Perdirbti grūdai: balti miltai, balta duona, makaronai, pyragaičiai.
• Cukrus ir saldumynai: pyragai, sausainiai, saldūs gėrimai.
• Gėrimai: kava, juodoji arbata, alkoholis, gazuoti gėrimai.
• Gyvūniniai produktai: raudona mėsa (jautiena, kiauliena, ėriena), žuvis, vištiena, pienas ir jogurtas.
• Kai kurie riešutai: dauguma riešutų, išskyrus migdolus.

Jūsų nauji geriausi draugai (didinantys šarmingumą)

Įtraukite šių produktų į savo kasdienę mitybą ir netrukus pajusite skirtumą!

• Daržovės: beveik visos, ypač žalios lapinės (špinatai, lapiniai kopūstai), brokoliai, salierai, agurkai, petražolės, kviečių želmenys, morkos.
• Vaisiai: galbūt nustebsite, bet net ir rūgštaus skonio citrinos bei žaliųjų citrinų sultys organizme veikia šarminančiai! Taip pat rinkitės melionus, mangus, papajas, avokadus, datules ir figas.
• Grūdai: soros, bolivinės balandos (kynva).
• Kiti produktai: migdolai , medus , žolelių arbatos , obuolių actas.

Ne vien maistas: Kiti Geros Savijautos Komponentai

Mūsų vidinę harmoniją veikia ne tik tai, ką valgome, bet ir tai, kaip jaučiamės. Ilgalaikis stresas, pyktis ir nuolatinė įtampa taip pat didina organizmo rūgštingumą. Todėl raskite laiko sau:

• Kvėpuokite giliai. Kelios minutės ramaus, gilaus kvėpavimo per dieną padeda atkurti šarmų pusiausvyrą, nes organizmas gauna daugiau deguonies.
• Judėkite. Lengvas pasivaikščiojimas gryname ore daro stebuklus.
• Medituokite arba tiesiog pabūkite ramybėje. Ramybė ir meilė padeda atkurti normalų šarmingumo lygį.

Pradėkite nuo mažų žingsnelių. Galbūt šiandien įprastą kavos puodelį pakeisite žolelių arbata? O vietoj sumuštinio pietums pasirinksite didelę lėkštę salotų? Įsiklausykite į savo kūną – jis tikrai padėkos jums spindinčia oda ir energijos antplūdžiu!