Saugus deginimasis: svarbiausios taisyklės, kurias privalo žinoti kiekviena moteris

Pagaliau išsvajotos atostogos – karštas smėlis, ošianti jūra ir malonūs saulės spinduliai. Tačiau, kad poilsio nesugadintų skausmingi nudegimai ar ilgalaikės pasekmės odai, svarbu prisiminti, jog draugystė su saule reikalauja atsakomybės. Saugus deginimasis – tai ne apribojimas, o protingas būdas džiaugtis vasara, išsaugant sveiką ir gražią odą. Šiame gide rasite atsakymus į svarbiausius klausimus apie saulės keliamus pavojus ir veiksmingą apsaugą.

Kodėl saulė gali būti pavojinga?

Nors saulė mums teikia malonumą ir vitaminą D, jos spinduliai gali būti ir žalingi. Svarbu žinoti apie dviejų tipų ultravioletinius (UV) spindulius, pasiekiančius žemę:

• UVB spinduliai veikia paviršinius odos sluoksnius ir yra pagrindinė nudegimų priežastis.
• UVA spinduliai yra pavojingesni, nes prasiskverbia giliai į odą, ardo kolageną bei elastiną, taip skatindami ankstyvą odos senėjimą.

Be to, per didelė UV spinduliuotės dozė didina riziką susirgti odos vėžiu. Saulė taip pat kenkia plaukams – jie blunka ir pradeda lūžinėti, o neapsaugota galva gali perkaisti ir sukelti saulės smūgį.

Apsauga nuo saulės: viskas, ką reikia žinoti

Efektyviausia priemonė apsisaugoti nuo žalingo saulės poveikio – kokybiškas kremas nuo saulės.

Kaip suprasti SPF skaičius?

Skaičius ant pakuotės (SPF – angl. Sun Protection Factor) nurodo, kiek kartų ilgiau galite saugiai būti saulėje pasitepę kremu, lyginant su buvimu be jo.

Pavyzdžiui: jei jūsų oda yra rusva ir be apsaugos galite saulėje praleisti 15 minučių, su SPF 10 kremu šis laikas pailgėja 10 kartų ir siekia 150 minučių (15 min x 10 = 150 min).

Kiek laiko galima būti saulėje be apsaugos?

Tai priklauso nuo jūsų odos tipo:

• Labai šviesi, šlakuota oda: iki 5 minučių.
• Dramblio kaulo spalvos oda: iki 10 minučių.
• Rusva oda: iki 15 minučių.
• Labai tamsi oda: iki 20 minučių.

Kaip teisingai naudoti kremą?

• Laikas: Pasitepkite kremu likus maždaug 20 minučių iki ėjimo į saulę, kad oda spėtų jį sugerti.
• Dažnumas: Pakartotinai tepkitės pasibaigus kremo veikimo laikui (apskaičiuotam pagal SPF) arba kiekvieną kartą po maudynių, nes vanduo nuplauna apsauginį sluoksnį.
• Kiekis: Storesnis kremo sluoksnis nepratęsia jo veikimo laiko – poveikio trukmė visada išlieka ta pati.

Dažniausiai užduodami klausimai apie deginimąsi

Kada geriausias laikas degintis? Anksti ryte (iki 11 val.) ir vėlyvą popietę (po 15 val.). Vidurdienį UV spinduliai yra patys intensyviausi ir pavojingiausi.

Ar galima įdegti pavėsyje? Taip, saulės spinduliai pasiekia odą net ir pavėsyje, tačiau įdegama lėčiau ir sumažėja rizika nudegti.

Kaip apsaugoti lūpas ir akis? Lūpų oda yra ypač jautri, todėl būtina naudoti specialų lūpų balzamą su UV filtru. Akis efektyviai saugo tik kokybiški akiniai nuo saulės, pirkti optikos parduotuvėse, o ne iš gatvės prekeivių.

Ar makiažo priemonės saugo nuo saulės? Taip, bet tik tos, kurių sudėtyje yra UV filtras. Vis dėlto paplūdimyje geriau rinktis drėkinamąjį kremą su SPF, o ne pudrą.

Ar jau įdegusiai odai reikia apsaugos? Būtinai. Klaidinga manyti, kad įdegis apsaugo. Įdegusios odos viršutinis sluoksnis pleiskanoja, todėl ji tampa dar jautresnė UV spinduliams.

Odos problemos ir specialūs atvejai

Ką daryti nudegus odai? Nusvilusią odą geriausia tepti drėkinamosiomis priemonėmis po deginimosi. Taip pat puikiai padeda laiko patikrintos priemonės – šviežio agurko ar rūgusio pieno kompresai.

Kodėl odą kartais išberia? Jautrią odą po saulės vonių gali išberti raudonais, niežtinčiais spuogeliais – tai vadinama Maljorkos bėrimu. Norint to išvengti, odą prie saulės reikia pratinti pamažu: pirmą savaitę degintis ne ilgiau kaip 15 minučių per dieną. Jei bėrimas atsirado, padės šalti ramunėlių nuoviro kompresai ir saulės vengimas, kol oda sugis.

Ar nėščiosioms galima degintis? Būsimų mamų ir moterų, vartojančių hormonines kontraceptines priemones, oda yra ypač jautri saulei. Joms būtina rinktis kremą su aukščiausio lygio apsauga (ieškokite žymų „Total sun block“ arba „Ecran“).

Kaip išsaugoti įdegį ilgiau?

Norint, kad gražus rudas atspalvis išliktų kuo ilgiau, odą reikia nuolat drėkinti, kad ji nepradėtų pleiskanoti. Vietas, kurios jau pradėjo luptis, tepkite priemonėmis su vitaminais A ir E. Atminkite – gražiausias ir ilgiausiai išliekantis įdegis atsiranda palaipsniui, o ne per vieną dieną kepinantis saulėje.

Džiaukitės saule, tačiau darykite tai protingai. Tinkama apsauga nuo saulės ir kelių paprastų taisyklių laikymasis leis mėgautis puikiomis atostogomis, išvengti nemalonių pojūčių ir išsaugoti sveiką bei jaunatvišką odą ilgiems metams.