Draugė toksiškuose santykiuose: kaip jai padėti?
Atviras pasakojimas ir patarimai iš moters, kuri pati tai išgyveno: kaip būti atrama, o ne teisėja.
- Niekada nespauskite draugės palikti partnerio – ji turi pati prieiti prie šio sprendimo.
- Svarbiausia pagalba – išklausyti be smerkimo ir kritikos, sukuriant saugią erdvę.
- Nuolat kartokite, kad smurtas ir blogas elgesys yra ne jos, o smurtautojo kaltė.
- Priminkite draugei jos vertę ir padrąsinkite kreiptis profesionalios pagalbos.
Viena sunkiausių patirčių – stebėti, kaip artima draugė, protinga ir stipri moteris, pamažu gęsta toksiškuose santykiuose. Iš šono žvelgiant, sprendimas atrodo paprastas – išeiti. Tačiau realybė kur kas sudėtingesnė. Patekusi į smurto ir manipuliacijų pinkles, auka dažnai atsiduria psichologiniame labirinte, kuriame susipina gėda, baimė, apgaulinga viltis ir iškreiptas realybės suvokimas.
Vienas stipriausių jausmų, laikančių moterį įkalintą, yra gėda. Gėda ne tik dėl partnerio elgesio, kurį norisi nuslėpti nuo viso pasaulio, bet ir gėda prieš save – kad leido su savimi taip elgtis. Šalia gėdos žengia neigimas – atkaklus tikėjimas, kad viskas pasikeis, grįš į romantišką pradžią, nors vidinė nuojauta seniai signalizuoja apie pavojų. Ši jausmų pynė sukuria uždarą ratą, iš kurio ištrūkti be pagalbos yra be galo sunku.
Būtent todėl draugės vaidmuo tampa be galo svarbus, bet kartu ir sudėtingas. Kaip padėti, bet nepakenkti? Kaip palaikyti, bet nepradėti teisti? Suprasti šias sudėtingas dinamikas yra pirmas žingsnis norint veiksmingai padėti. Štai keletas patarimų, paremtų išgyvenusiųjų patirtimi, kurie gali tapti jūsų kelrodžiu.
Išsakyk susirūpinimą, bet būk kantri
Nuojauta retai meluoja. Dažniausiai artimi žmonės gali pajusti, kai su drauge ir jos santykiais kažkas negerai. Smurtautojas dažnai siekia izoliuoti auką nuo jos palaikymo rato – draugių ir šeimos.
Jei jaučiate, kad kažkas negerai, svarbu išsakyti savo susirūpinimą, bet išlikti be galo kantriai. Moteriai, esančiai tokioje situacijoje, protiškai labai sunku suvokti, ką ji išgyvena, ir paskutinis dalykas, kurio jai reikia – tai artimos draugės spaudimas ar pamokymas, kad ji „turi jį palikti“. Šis sprendimas turi subręsti joje pačioje. Būkite atvira, bet gerbkite tai, kad ji bando susidoroti su itin sunkiomis emocijomis ir sumaištimi.
Klausyk be jokio smerkimo
Kai draugė pagaliau bus pasirengusi atsiverti, svarbiausia yra klausyti atjaučiančia širdimi ir be jokio smerkimo. Dažnai moterys, atsidūrusios dugne, labiausiai bijo būti pasmerktos ar kritikuojamos dėl savo sprendimų.
Sukurkite saugią erdvę, kurioje ji galėtų kalbėti be baimės. Išklausyti žmogų su atjauta ir tiesiog būti šalia – tai gali pakeisti viską. Jai nereikia stebuklingų žodžių, kurie ištrintų skausmą. Bet jai reikia patikinimo, kad žmonės, kuriems ji atsivėrė, priims ją su meile ir supratimu.
Paklausk, kuo gali padėti
Kartais viskas yra taip paprasta – tiesiog paklausti savo draugės, kuo konkrečiai galima jai padėti. Skirtingu metu jai gali reikėti skirtingų dalykų. Vieną dieną jai reikės išsiverkti ir išsikalbėti, o kitą – galbūt norės visiškai atitraukti mintis ir nekalbėti apie tai. Neįsižeiskite, jei ji nenorės gilintis į detales – tiesiog gerbkite jos poreikius tą akimirką.
Nuolat primink, kad tai – ne jos kaltė
Tai yra vienas svarbiausių pagalbos aspektų. Smurtautojai ir narcizai yra manipuliacijos meistrai. Jie geba įtikinti auką, kad smurtas ir blogas elgesys yra jos pačios kaltė. Nuolat girdėdama kaltinimus, moteris pradeda tuo tikėti.
Jūsų pareiga – nuolat ir kantriai kartoti tiesą: „tai ne tavo kaltė“. Smurtui niekada nėra ir negali būti jokio pateisinimo. Šie žodžiai veikia kaip priešnuodis manipuliatoriaus nuodams ir padeda atkurti sveiką realybės suvokimą.
Primink jai, kokia ji nuostabi
Toksiški santykiai griauna savivertę. Nuolatinė kritika, žeminimas ir kontrolė priverčia pamiršti savo stipriąsias puses ir vertę. Todėl draugės vaidmuo – priminti, kokia ji yra nuostabi.
Paprasta žinutė, sakanti, kokia ji mylima, protinga ar stipri, gali reikšti daugiau nei bet kas kitas. Priminkite jai visas jos savybes, dėl kurių ją besąlygiškai mylite. Ir priminkite, kad ji nusipelno partnerio, kuris visa tai matytų ir vertintų.
Visada patikinkite ją, kad viskas bus gerai, ir kad visiškai normalu kreiptis profesionalios pagalbos. Susiimti su trauma yra be galo sunku. Lietuvoje veikia pagalbos centrai, tokie kaip Specializuotos pagalbos centras, kurie gali suteikti profesionalią ir konfidencialią pagalbą.
Patikinkite savo draugę, kad ji visada nusipelnė būti mylima ir gerbiama, ir kad visada yra vilties geresnei ateičiai.
Atrodo, kad visos temos – nuo nerimo iki santykių problemų – yra susijusios. Norite pamatyti, kaip viskas jungiasi į bendrą sistemą ir kaip galite kompleksiškai pasirūpinti savimi? Kviečiame skaityti „Psichinė Sveikata ir Emocinė Gerovė: Išsamus Gidas Šiuolaikinei Moteriai“.
