Emociniai spąstai: 7 smurtautojo manipuliacijos

Smurtas santykiuose – tai ne tik mėlynės. Emocinis ir psichologinis smurtas yra kur kas klastingesnis, nes jo nesimato. Jis veikia tyliai, pamažu griaudamas pasitikėjimą savimi, verčia abejoti savo suvokimu ir jausmais, kol galiausiai auka atsiduria visiškoje izoliacijoje ir priklausomybėje nuo savo skriaudiko.

Atpažinti šias manipuliacijas – pirmas ir svarbiausias žingsnis kelyje iš emocinių spąstų. Išmokite pastebėti raudonas vėliavas, kurios signalizuoja, kad santykiai yra toksiški ir destruktyvūs.

1. Gazlaitingas: „Tau tik pasirodė“

Tai viena populiariausių ir pavojingiausių manipuliacijų. Smurtautojas neigia faktus, iškraipo jūsų žodžius ir įvykius taip, kad priverstų jus abejoti savo pačios atmintimi, jausmais ir net sveiku protu. Frazės kaip „Tu per jautriai reaguoji“, „Aš niekada taip nesakiau“ ar „Tau tiesiog pasirodė“ yra nuolatinės gazlaitingo palydovės. Tikslas – kad jūs nustotumėte pasitikėti savimi ir taptumėte visiškai priklausoma nuo jo realybės versijos.

2. Nuvertinimas per „humorą“

„Aš tik pajuokavau, negi tu neturi humoro jausmo?“ – pažįstama frazė? Emocinis smurtautojas dažnai slepia savo agresiją ir panieką po sarkazmo ar tariamo humoro kauke. Jis nuolat laidys „nekaltus“ juokelius apie jūsų išvaizdą, intelektą, pomėgius ar draugus. Kiekvienas toks „juokelis“ yra smūgis jūsų savivertei, po kurio pradedate jaustis kalta, kad „nemokate priimti kritikos“.

3. „Karšta-šalta“: priklausomybės sūpynės

Tai itin galinga manipuliacija, sukurianti stiprų priklausomybės ryšį. Vieną dieną smurtautojas yra be galo dėmesingas, meilus ir rūpestingas, apipila jus dovanomis ir komplimentais. Kitą dieną jis tampa šaltas, atstumiantis, kritiškas ar tiesiog jus ignoruoja. Šios nuolatinės emocinės sūpynės išmuša pagrindą iš po kojų, priverčia nuolat stengtis „nusipelnyti“ to gerojo periodo ir sukelia priklausomybę nuo retų meilės trupinių.

4. Izoliacija nuo artimųjų

Smurtautojo tikslas – tapti vieninteliu jūsų pasaulio centru. Dėl to jis pamažu, bet sistemingai stengsis jus atskirti nuo draugų ir šeimos. Iš pradžių jis gali subtiliai kritikuoti jūsų draugus („jie daro tau blogą įtaką“), vėliau – kelti scenas, kai norite su jais susitikti, kol galiausiai jūs pati pradedate vengti bendravimo, kad tik išvengtumėte konflikto namuose.

5. Kaltės perkėlimas ir aukos vaidmuo

Smurtautojas niekada neprisiima atsakomybės už savo veiksmus. Dėl visko visada būnate kalta jūs. „Aš supykau, nes tu mane išprovokavai“, „Aš pavyduliauju, nes tu per daug atvirai rengiesi“. Jis meistriškai apsimeta auka, o jus paverčia agresore, kuri yra atsakinga už jo jausmus ir poelgius.

6. Dvasinis smurtas

Tai subtilesnė, bet ne mažiau pavojinga manipuliacijos forma. Smurtautojas gali naudoti dvasines, religines ar ezoterines tiesas, kad jus kontroliuotų. Pavyzdžiui, teigti, kad „tikra moteris turi būti nuolanki“, „pagal visatos dėsnius tu privalai man paklusti“ arba naudoti jūsų dvasinius įsitikinimus, kad sukeltų kaltės jausmą.

7. Tušti pažadai

Po kiekvieno konflikto ar protrūkio seka ašaros, atsiprašymai ir nuoširdūs pažadai, kad „tai daugiau niekada nepasikartos“, „aš pasikeisiu“. Jūs patikite, atleidžiate ir suteikiate dar vieną šansą. Tačiau po kurio laiko viskas kartojasi iš naujo. Šis vilties ir nusivylimo ciklas yra būdas išlaikyti jus santykiuose ir tęsti manipuliacijas.

Kaip ištrūkti?

• Pripažinkite, kad tai – smurtas. Nustokite teisinti jo elgesį. Įvardinkite tai, kas vyksta – tai yra smurtas.
• Atkurkite palaikymo tinklą. Susisiekite su draugais ar šeimos nariais, kuriais pasitikite. Papasakokite jiems, kas vyksta. Jums reikia palaikymo iš šalies.
• Ieškokite profesionalios pagalbos. Nedvejodama kreipkitės į psichologą, psichoterapeutą arba specializuotus pagalbos centrus (pavyzdžiui, „Moterų pagalbos liniją“). Specialistai padės jums sustiprėti ir rasti kelią iš šių santykių.

Jūs nesate kalta. Jūs esate verta pagarbos ir saugių santykių. Ieškoti pagalbos yra drąsos, o ne silpnumo ženklas.