Kas yra sąmoningas sveikatingumas ir kodėl meilė sau nėra egoizmas?

Straipsnio audio versija

Gyvename laikais, kai žodis „sveikatingumas“ (angl. wellness) skamba visur – nuo socialinių tinklų antraščių iki reklaminių stendų gatvėse. Atrodo, sunku praleisti dieną neišgirdus apie naujausius baltymų miltelius, augalinę mitybą, detoksikacijos programas ar prabangias sveikatingumo stovyklas. Tačiau paradoksalu: kuo daugiau informacijos turime, tuo labiau jaučiamės pasimetusios. Ar tikrai sveikatingumas yra tik brangūs kokteiliai ir jogos kilimėlis už pusę atlyginimo?

Šiame straipsnyje kviečiame jus sustoti, giliai įkvėpti ir pažvelgti į sąmoningą sveikatingumą iš naujos perspektyvos. Remdamiesi Kate Morgan knygos „Destination Wellness“ įžvalgomis bei pripažinta sveikatos psichologija, išsiaiškinsime, kodėl rūpinimasis savimi nėra prabanga ar egoizmas, o būtinybė kiekvienai šiuolaikinei moteriai.

Kas iš tikrųjų slepiasi po sąvoka „sveikatingumas“?

Dažnai manome, kad sveikatingumas yra madinga tendencija, tačiau tai kur kas daugiau nei tik populiarus „grotažymės“ žodis. Oksfordo anglų kalbos žodynas šią sąvoką apibrėžia kaip „geros sveikatos būseną, ypač kai ji yra aktyviai siekiamas tikslas“.

Atkreipkite dėmesį į frazę „aktyviai siekiamas tikslas“. Tai reiškia, kad sąmoningas sveikatingumas nėra atsitiktinumas ar tiesiog ligų nebuvimas. Tai nuolatinis procesas ir sąmoningas pasirinkimas rūpintis savimi. Nepaisant viso triukšmo, reklaminio ažiotažo ir naujausių technologinių prietaisų, viskas susiveda į paprastą tiesą – tai siekis priimti sveikesnius sprendimus savo kasdienybėje, kad jaustumėtės ramesnės, laimingesnės ir būtumėte puikios fizinės bei psichinės sveikatos.

Kodėl moterys dažnai jaučia kaltę rūpindamosi savimi?

Daugelis moterų virš 30-ies metų susiduria su „rūpintojos sindromu“. Mes rūpinamės vaikais, partneriais, tėvais, karjera ir namais, dažnai save palikdamos sąrašo pabaigoje. Kai skiriame laiko sau – ar tai būtų ilga vonia, ar tiesiog pusvalandis su knyga – mus aplanko kaltės jausmas.

Tačiau Kate Morgan savo knygoje „Destination Wellness“ pabrėžia esminę mintį: mylėti save yra lygiai taip pat svarbu, kaip ir mylėti kitus.

Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) taip pat akcentuoja, kad psichinė sveikata yra neatsiejama bendros gerovės dalis. Įsivaizduokite deguonies kaukės taisyklę lėktuve: pirmiausia kaukę turite užsidėti sau, ir tik tada galite padėti kitiems. Jei jūs išseksite, nebegalėsite kokybiškai rūpintis tais, kuriuos mylite. Tad sąmoningas sveikatingumas yra ne egoizmas, o atsakomybė prieš save ir savo artimuosius.

Sveikatingumo turizmas vs. kasdienybė namuose

Žinoma, svajoti apie pabėgimą į egzotišką šalį yra nuostabu. Kai kurioms moterims ideali sveikatingumo vizija yra atostogos prabangiame SPA kurorte ar intensyvi Ajurvedos programa Indijoje. Sveikatingumo turizmas iš tiesų yra sparčiai auganti pramonė, kurioje poilsiautojai kokteilius keičia į kūrybines terapijas, o lankytinų vietų apžiūrą – į tylią meditaciją.

Visame pasaulyje dygsta nauji SPA kurortai, jogos stovyklos ir detoksikacijos klinikos. Jos suteikia puikią galimybę ne tik pailsėti nuo kasdienės rutinos, bet ir išmokti sveikų įpročių, kuriuos vėliau galima pritaikyti namuose.

Tačiau ką daryti, jei šiuo metu negalite išskristi į Balį ar Alpes? Ar tai reiškia, kad sveikatingumas jums nepasiekiamas? Jokiu būdu.

Paprastumas yra raktas į sėkmę

Kitiems žmonėms sveikatingumo idėja yra kur kas paprastesnė – tai tiesiog laiko radimas pasivaikščiojimui gamtoje ar rytinis pasiplaukiojimas ežere. Svarbu suprasti, kad geros savijautos siekimas neturi kainuoti didžiulių pinigų ar reikalauti skrydžio į kitą pasaulio kraštą. Jums nebūtina iš esmės keisti viso savo gyvenimo per vieną naktį.

Svarbiausia suvokti, kad patys galingiausi sveikatingumo ir saviugdos būdai yra patys paprasčiausi dalykai, vadinamieji pagrindai:

• Grynas oras;
• Fizinis aktyvumas;
• Sveika mityba;
• Streso mažinimas.

Ir geriausia žinia ta, kad visus šiuos dalykus jūs galite daryti tiesiog savo namuose.

Kaip pradėti sąmoningo sveikatingumo kelionę šiandien?

Sąmoningas sveikatingumas prasideda nuo mažų žingsnelių. Tai nėra lenktynės ar dar vienas punktas jūsų darbų sąraše. Tai – požiūris. Štai keletas praktinių būdų, kaip galite pradėti jau šiandien, remiantis holistiniu požiūriu į sveikatą.

1. Kurkite savo „šventovę“ namuose

Net jei negalite išvykti į SPA, jūsų namai gali tapti ramybės oaze. Knygoje „Destination Wellness“ autorė siūlo daugybę būdų pasiekti gerą savijautą: nuo mirkimo geoterminiuose vandenyse ir prabangių masažų iki jogos sesijų bei žvaigždžių stebėjimo. Daugelį šių patirčių galima adaptuoti. Pavyzdžiui, vietoj geoterminio baseino – karšta vonia su druskomis ir eteriniais aliejais. Vietoj profesionalaus masažo – savimasažas arba lėtas kūno tempimas.

2. Atraskite tylą triukšme

Šiuolaikinis pasaulis yra pilnas triukšmo. Sąmoningas sveikatingumas moko mus atsijungti. Tai gali būti „skaitmeninė detoksikacija“ (angl. digital detox) savaitgalį arba tiesiog 10 minučių ryte be telefono. Leiskite savo protui pailsėti.

3. Ieškokite įkvėpimo pasaulio kultūrose

Nesvarbu, ar tai būtų jūsų namų ramybė, ar viena iš daugelio tarptautinių krypčių, pasaulis yra pilnas idėjų jūsų asmeninei sveikatingumo kelionei. Galite pasiskolinti:

Japonų Shinrin-yoku (miško maudynių) praktiką – paprastą pasivaikščiojimą miške, sutelkiant dėmesį į pojūčius.

Indijos Ajurvedos principus – atkreipiant dėmesį į mitybą ir dienos ritmą.

Skandinavų meilę pirtims ir grūdinimuisi.

4. Būkite švelnios sau

Prisiminkite, kad sveikatingumas nėra apie tobulumą. Tai ne apie tai, kad niekada nesuvalgysite picos gabalėlio ar niekada nepraleisite treniruotės. Tai apie balansą ir girdėjimą, ko jūsų kūnui reikia šią akimirką. Galbūt šiandien tai intensyvi treniruotė, o rytoj – tiesiog ilgesnis miegas.

Apibendrinimas: Jūsų asmeninė kelionė

Sąmoningas sveikatingumas yra kelionė, o ne galutinis taškas. Tai nuolatinis savęs pažinimas ir meilės sau praktikavimas. Nesvarbu, ar rinksitės prabangias atostogas, ar jaukius vakarus namuose, svarbiausia – intencija.

Kaip rašoma knygoje „Destination Wellness“, meilė sau yra pagrindas, ant kurio statomas visas kitas gyvenimas. Tad pradėkite nuo mažų dalykų. Išeikite į lauką, įkvėpkite gryno oro, pasirinkite maistingą maistą ir leiskite sau pailsėti be kaltės jausmo. Jūs to nusipelnėte.