Plaukai ir sveikata: ką jie išduoda apie jūsų organizmą?

Daugeliui žmonių kelia rūpestį jų plaukų būklė – jie plonėja, slenka, praranda žvilgesį. Dažnai griebiamės brangių kaukių ir serumų, tikėdamiesi greito rezultato, tačiau pamirštame esminę tiesą: plaukai ir sveikata yra neatsiejami. Mūsų plaukai yra tarsi veidrodis, atspindintis vidinę organizmo būklę.

Bet kurie neįprasti reiškiniai – pernelyg didelis odos sausumas arba riebumas, staigus plaukų slinkimas, pleiskanos – tai signalas, kad kūne kažkas negerai. Gamta mums davė sveikus plaukus, ir, nepriklausomai nuo amžiaus, jie turi potencialą būti tankūs ir stiprūs.

Plaukai – jūsų sveikatos veidrodis

Daugelis mano, kad plikimas yra neišvengiamas senstant, o plaukai gyvena atskirą gyvenimą nuo viso organizmo. Tai netiesa. Plaukai auga iš galvos odos, kurią galime įsivaizduoti kaip derlingą dirvą. Kai ši „dirva“ yra turtinga maistinių medžiagų ir gerai drėkinama, plaukai klesti. Kai joje sumažėja maisto medžiagų, prasideda problemos. Dažniausios plaukų būklės pablogėjimo priežastys yra:

• Blogi mitybos įpročiai,
• Vitaminų ir mineralų trūkumas,
• Nepakankama kraujo cirkuliacija galvos odoje,
• Ilgalaikis stresas ir nervinė įtampa,
• Nehigieniški įpročiai.

Sveikų plaukų pamatas: mityba iš vidaus

Atsiminkite, kad jūsų plaukus ir galvos odą kuria tas maistas, kurį valgote. Garsioji frazė „Esi tai, ką valgai“ čia tinka idealiai. Jaunimas, dažnai besimaitinantis dešrelėmis, ledais, limonadais ir kitu perdirbtu maistu, apkrauna savo organizmą, o tai neišvengiamai atsiliepia ir plaukų būklei.

Baltymai – pagrindinė statybinė medžiaga

Plaukai yra sudaryti iš baltymo keratino. Jei mityboje trūksta baltymų, organizmas neturi iš ko „statyti“ stiprių plaukų. Šaltiniai: Kiaušiniai, sūris, riešutai, žuvis, paukštiena, soja, lęšiai, kviečių grūdai.

Vitaminai ir mineralai – gyvybės eleksyras

• Geležis: Jos trūkumas (anemija) yra viena dažniausių plaukų slinkimo priežasčių. Gausu raudonoje mėsoje, kepenėlėse, špinatuose, lęšiuose.
• Cinkas: Svarbus plauko folikulo sveikatai. Randamas austrėse, mėsoje, moliūgų sėklose.
• B grupės vitaminai (ypač biotinas): Būtini plaukų augimui ir stiprumui. Gausu kiaušiniuose, riešutuose, avokaduose, saldžiosiose bulvėse.

Išorinė priežiūra: galvos odos svarba

Kraujotakos gerinimas: masažo galia

Plaukai yra panašūs į kūno raumenis. Kaip jiems reikia pratimų, kad būtų stiprūs, taip ir plaukams reikia, kad galvos odoje nuolat cirkuliuotų kraujas, atnešdamas maistines medžiagas į svogūnėlius. Galvos odos masažas – paprastas ir efektyvus būdas tai padaryti.

Švara ir tinkami įpročiai

Kartais net ir sveikam žmogui ima slinkti plaukai dėl blogų įpročių, pavyzdžiui, reto šukavimo ar plovimo. Nešvariuose, neplautuose plaukuose kaupiasi riebalų perteklius ir nešvarumai, kurie gali kimšti folikulus ir trikdyti plaukų augimą. Ypač svarbu prižiūrėti vaikų plaukus, dažnai juos plauti ir šukuoti.

Stresas – paslėptas plaukų priešas

Ilgalaikis stresas ir nervinė įtampa sutrikdo hormonų balansą ir kraujotaką. Dėl to plaukų folikulai gali pereiti į „ramybės“ fazę, o po kelių mėnesių pastebimas pagausėjęs plaukų slinkimas. Raskite būdų atsipalaiduoti – ar tai būtų meditacija, joga, ar tiesiog pasivaikščiojimas gamtoje.

Galiausiai, atminkite, kad jūsų plaukų būklė yra ne tik grožio, bet ir sveikatos klausimas. Rūpinkitės savimi kompleksiškai – tiek iš vidaus, tiek iš išorės – ir jūsų plaukai jums padėkos.