Šviesiaplaukiai, saugokitės saulės: kaip mėgautis saugiai?

Lygiai saulėje nurudusi oda gal ir gražu, tačiau jau nebėra sveikatos ar prabangos ženklas. Šiandien dermatologai vieningai sutaria: saugaus įdegio nebūna, o dėl galimybės kelias dienas pasipuikuoti rusva oda neverta rizikuoti grožiu, sveikata, o kartais – net ir gyvybe. Apsauga nuo saulės yra būtina visiems, tačiau ypač – šviesiaodžiams.

Saulė nepagaili net karališkos odos

Kaitri saulė nesirenka ir neperspėja apie gresiantį pavojų. Prieš keliolika metų net Norvegijos princesė Mette-Marit ligoninėje gydėsi pirmojo ir antrojo laipsnio veido nudegimus bei saulės pakenktą rageną po vieno interviu saulėkaitoje. Tai tik įrodo, kad net ir vėsesnio klimato šalyse saulė gali būti negailestinga.

Žinoma, visiškai nuo saulės slėptis nereikia. Ji yra gyvybės nešėja: aktyvina kraujotaką, medžiagų apykaitą ir, svarbiausia, skatina vitamino D gamybą, kuris būtinas kaulų stiprinimui. Tačiau suplonėjęs ozono sluoksnis verčia mus elgtis atsakingiau.

Kodėl šviesiaodžiams saulė pavojingesnė?

Odos reakcija į saulę priklauso nuo melanino – pigmento, kurį gamina mūsų ląstelės. Melaninas veikia tarsi natūralus apsauginis kremas.

• Tamsi oda jo pagamina kur kas daugiau, todėl natūraliai yra geriau apsaugota.
• Šviesi oda (ypač šviesiaplaukių ir mėlynakių, priskiriamų I ir II odos tipams) pagamina labai mažai melanino. Dėl to tokie žmonės beveik neįdega, o iškart nudega.

Būtent todėl, kaip teigiama Odos vėžio fondo (The Skin Cancer Foundation) informacijoje, šviesiaodžiai žmonės turi dešimtis kartų didesnę riziką susirgti odos vėžiu nei tamsiaodžiai.

Skaudžios paplūdimio pasekmės: fotosenėjimas ir odos vėžys

Patirti saulės vonių malonumai kaupiasi. Ilgalaikis buvimas saulėje be apsaugos sukelia fotosenėjimą – oda greičiau raukšlėjasi, praranda elastingumą, atsiranda pigmentinių dėmių. Tačiau dar baisesnė pasekmė – odos vėžys.

• Bazinės ląstelės karcinoma (Bazalioma) ir plokščialąstelinis vėžys: Dažniausiai atsiranda dėl ilgalaikio saulės poveikio. Pastebimi kaip didėjantys mazgeliai ar pleiskanojančios dėmelės.
• Melanoma: Pati pavojingiausia odos vėžio forma, kurią dažnai išprovokuoja stiprūs, pasikartojantys nudegimai saulėje (ypač vaikystėje). Ji dažniausiai išsivysto iš jau esančio apgamo.

ABCDE taisyklė: kada apgamas kelia įtarimą?

Jei esate šviesiaodė ir turite daug apgamų, privalote juos reguliariai stebėti. Kreipkitės į dermatologą, jei pastebėjote bent vieną iš šių požymių:

• A (Asymmetry): Darinys tapo nesimetriškas.
• B (Border): Kraštai tapo nelygūs, dantyti.
• C (Color): Pasikeitė spalva (patamsėjo, paraudo, atsirado keli atspalviai).
• D (Diameter): Skersmuo tapo didesnis nei 6 mm (trintuko galvutė).
• E (Evolving): Apgamas bet kaip pasikeitė – pradėjo augti, niežėti, kraujuoti.

Kaip saugiai elgtis saulėje?

1. Venkite piko valandų. Nesikaitinkite vidudienį (maždaug nuo 11 iki 16 val.), kai saulės spinduliai patys aktyviausi.
2. Dėvėkite skrybėlę ir akinius. Plačiabrylė skrybėlė geriau apsaugo veidą, ausis ir sprandą nei kepuraitė su snapeliu.
3. Būtinai naudokite apsauginius kremus. Tepkite odą kremu su SPF 30 ar 50+ likus bent 20 minučių iki išėjimo į lauką. Procedūrą kartokite kas 2 valandas ir po kiekvienų maudynių.
4. Saugokite vaikus. Vaikystėje patirti nudegimai drastiškai didina melanomos riziką ateityje. Mažyliams iki 6 mėnesių tiesioginės saulės reikėtų visiškai vengti. Vyresniems užtenka pabūti saulėje 20 minučių kas antrą dieną (su nepridengtu veidu ir rankytėmis), kad gautų vitamino D.

Ką daryti persikaitinus ir nudegus?

Jei vis dėlėl pasielgėte neapdairiai ir vakare oda peršti bei raudonuoja:

Drėkinkite. Nudegusi oda greitai praranda drėgmę, todėl kelias ateinančias dienas ją būtina nuolat tepti drėkinamaisiais losjonais ir gerti daug vandens.

Atvėsinkite odą. Pirmiausia palįskite po drungnu (ne lediniu) dušu.

Tepkite raminančiomis priemonėmis. Vaistinėje ieškokite putų su pantenoliu arba specialių gelių po deginimosi su alaviju.

Liaudiškos priemonės. Jei po ranka nieko neturite, laikinai gali pagelbėti rūgpienis, kefyras ar agurkų griežinėliai.