Permainų baimė: kaip ją valdyti ir priimti pokyčius?
Pokyčiai yra neišvengiama gyvenimo dalis, tačiau nerimas dėl jų gali paralyžiuoti. Sužinokite, kaip atpažinti ir įveikti permainų baimę bei paversti ją naujų galimybių šaltiniu.
- Permainų baimė dažniausiai kyla iš pasitikėjimo savimi trūkumo ir baimės palikti komforto zoną.
- Norint sėkmingai atlaikyti pokyčius, svarbu jų tikėtis, būti lanksčiam ir nuolat tobulinti savo įgūdžius.
- Prieš darant didelius sprendimus, naudinga sudaryti „už“ ir „prieš“ sąrašą bei suskaidyti tikslą į mažesnius etapus.
- Net ir neplanuoti pokyčiai, tokie kaip atleidimas iš darbo, gali tapti galimybe iš naujo įvertinti savo kelią.
Nerimas dėl to, kad kas nors turi keistis, dažnai žymiai pranoksta visus pačių permainų sunkumus. Mūsų būgštavimų pagrindas – pasitikėjimo savimi trūkumas. Kai akivaizdžiai kažką prarandame, o nauda galbūt pasirodys tik vėliau, išlikti tvirtai ypač sunku. Tačiau norint sėkmingai atlaikyti pasikeitimus, pirmiausia reikia juos pripažinti, o ne neigti. Permainų baimė yra natūrali, bet valdoma.
Kodėl bijome pokyčių ir kaip juos prisijaukinti?
Žinoma, kur kas lengviau atlaikyti pasikeitimus, kai pati juos suplanuojate. Kai pokyčiai nelaukti ir netikėti, pavyzdžiui, skyrybos, atleidimas iš darbo arba persikėlimas kitur gyventi, gali būti sunku. Baisu būti išstumtam iš savo komforto zonos. Bet net ir neplanuoti pasikeitimai gali suteikti daug puikių galimybių, nes, norime to ar ne, gyvename labai permainingais laikais. Jau seniai nebėra tokios sąvokos kaip darbas visam gyvenimui, santuoka nebūtinai trunka amžinai, o stabilumas, kurį ankstesnės kartos laikė garantuotu, išnyko.
Geriausias būdas atlaikyti pasikeitimus yra jų tikėtis. Mokykitės laukti netikėtumų. Taip pat labai svarbu sugebėti prisitaikyti. Pasaulis keičiasi, todėl turite keistis ir jūs. Stenkitės kiek įmanoma atnaujinti savo žinias pagal laikmečio reikalavimus. Ugdykitės tokius įgūdžius, kurie praverstų dirbant įvairų darbą – išmokite geriau naudotis kompiuteriu, tobulinkite užsienio kalbos žinias. Kuo daugiau mokėsite, tuo mažiau būsite pažeidžiama.
Kaip valdyti pokyčius, o ne leisti jiems valdyti jūsų?
Žmonės dažniausiai nepradeda nieko keisti, kol jų neištinka kokia nors krizė. Krizės metu stenkitės nedaryti labai daug pakeitimų iš karto ir prisiminkite, kad pokyčiai – ir norimi, ir priverstiniai – gali sukelti didelį stresą. Todėl tokiais momentais ypač svarbu stebėti savo sveikatą, reguliariai mankštintis ir skirti laiko atsipalaiduoti.
Strategija planuojant karjeros pokyčius
Gali būti, kad tikrasis jūsų noras yra ne palikti darbą, bet gauti didesnį atlyginimą ar turėti daugiau atsakomybės. Pirmiausia susigrupuokite visus argumentus „už“ ir „prieš“ pasilikimą dabartiniame darbe.
- Priežastys pasilikti:
- Neblogas atlyginimas.
- Galimybė daryti karjerą.
- Supratingas vadovas, leidžiantis derinti darbą ir šeimą.
- Priežastys išeiti:
- Iš jūsų daug reikalauja ir mažai moka.
- Darbas tapo labai monotoniškas.
- Įmonės vadovas – arogantiškas ir trukdo dirbti.
Jei nusprendėte išeiti, skirkite laiko įvertinti savo privalumus. Pasikalbėkite su tos srities, kurioje ketinate dirbti, specialistais. Jei trūksta įgūdžių, pagalvokite, kaip galėtumėte jų įgyti. Kai jau nuspręsite, kur norite eiti, nesėdėkite ir nelaukite. Imkitės iniciatyvos. Tolimą tikslą suskaidykite į smulkesnius etapus ir nusistatykite terminus. Kiekvienas įvykdytas punktas suteiks pasitikėjimo jausmą.
Kai pokyčiai užklumpa netikėtai
- Grįžimas į darbą po pertraukos. Jei auginote vaikus ir nedirbote, tikriausiai abejojate, ar sugebėsite gerai dirbti. Tačiau šie būgštavimai – tik dar viena priežastis pamėginti. Viskas keičiasi, tačiau pokyčius perprasite greitai, svarbu nebijoti pradėti. Jūsų grįžimui į darbą gali nepritarti vyras ir vaikai, tačiau dabar jums labiausiai reikia jų paramos. Pasikalbėkite, bet neleiskite, kad jus sulaikytų jų pačių permainų baimė.
- Atleidimas iš darbo. Nesijauskite nevykėle – tokie dalykai vyksta visur. Traktuokite tai kaip galimybę iš naujo įvertinti savo karjerą. Susikoncentruokite į ateities veiksmų planą, o ne į praeities nuoskaudas. Išlaikykite gerus santykius su buvusiu darbdaviu ir nedelsdama susiplanuokite biudžetą pagal dabartines galimybes.
Kada iš tiesų laikas keisti darbą: 7 pavojaus ženklai
- Jei sutrinkate, kai žmonės klausia, iš ko jūs pragyvenate.
- Jei pakeliui į darbą jaučiate paniką.
- Jei iš dabartinių pajamų jums sunku sudurti galą su galu.
- Jei savo įmonėje nematote augimo perspektyvos.
- Jei žmonės, dirbantys panašų darbą kitur, uždirba daugiau.
- Jei per pastaruosius 1–2 metus nieko naujo neišmokote.
- Jei visą laiką jaučiatės pavargusi.
Mes gyvename neramiais laikais – todėl būgštavimai yra visuotinis reiškinys. Taip, pasikeitimai baugina, bet ar ne labiau baugina mintis, kad visą laiką teks gyventi monotoniškai, „įstrigus“ toje pačioje vietoje? Išmokite į pokyčius žiūrėti kaip į jaudinančią galimybę, kurią reikia griebti abiem rankomis. Juk žmonės paprastai gailisi ne to, ką padarė, o to, ko nepadarė.
