- Platformos ir paplūdimio šlepetės taip pat kenkia keliams.
- Svarbiausia – idealiai jūsų pėdai tinkantis dydis ir forma.
- Venkite batelių visiškai lygiais padais ir pernelyg aukštų kulnų.
Visos žinome tą dilemą: renkamės batus, kurie atrodo stulbinančiai ar tuos, kurie neišvaizdūs, tačiau tikrai patogūs? Kartais į patogumą numojame ranka – juk pleistrai seniai išrasti! Tačiau yra situacijų, kai ignoruoti komforto tiesiog negalima. Viena tokių – kai ima varginti kelių skausmas. Netinkamai pasirinkta avalynė gali ne tik paaštrinti problemą, bet ir sukelti ilgalaikių pasekmių.
„Kelių skausmas – itin dažnas reiškinys, o su amžiumi jo tikimybė tik didėja. Avalynė šiuo atveju vaidina lemiamą vaidmenį: netinkami batai didina kelių sąnariams tenkančią apkrovą ir gali pakenkti jūsų sveikatai“, – teigia vienas pėdų chirurgijos specialistas. Tad kokią avalynę reikėtų išbraukti iš savo spintos, jei jūsų keliai siunčia pavojaus signalus? Ekspertai pateikia juodąjį sąrašą.
Balerinos stiliaus bateliai
Jei jus vargina skaudantys keliai, metas atsisveikinti su visais balerinos tipo bateliais lygiu padu. „Jie neužtikrina reikiamos pėdos skliauto atramos, o tai gali sukelti ne tik kelių, bet ir klubų bei nugaros problemas. Taip pat kyla grėsmė susirgti padų fascitu, dar vadinamu kulno pentinais“, – įspėja specialistas.
Aukštakulniai
Vargu, ar nustebote – apie aukštakulnių žalą medikai kalba jau seniai. „Tokie bateliai padidina spaudžiamąją apkrovą kelių sąnariams net 23 procentais! Be to, jie sukelia pernelyg didelę blauzdos raumenų įtampą, dėl kurios keičiasi pėdos padėtis, o tai neišvengiamai sukelia sąnarių skausmą“, – aiškina kineziterapeutė.
Batai su platforma
Nemanykite, kad platforma yra geresnis pasirinkimas nei aukštas kulnas vien dėl to, kad pėda nėra taip stipriai išlenkta. „Keliams platforma kenkia beveik tiek pat, kiek ir plonas aukštas kulniukas. Ji sutrikdo natūralią ėjimo dinamiką – pėda nustoja persiridenti nuo kulno iki pirštų galų. Dėl to čiurnos sąnarys ir pėdos raumenys juda mažiau, o visa apkrova nuo jų persikelia kelių sąnariui“, – sako gydytoja.
Paplūdimio šlepetės
Galbūt planuojate jas avėti visą vasarą? Geriau persigalvokite. Gydytojų nuomone, tai gali rimtai pakenkti sąnariams. „Paplūdimio šlepetės turi tą patį trūkumą kaip ir balerinos bateliai – jos nesuteikia pakankamos atramos pėdai ir skatina pernelyg didelę pronaciją, o tai tiesiogiai veikia kelių sąnarių būklę“, – aiškina chirurgas-ortopedas.
Batai „su pirštais“
Tokia avalynė reklamuojama kaip „natūrali“ alternatyva aktyviam laisvalaikiui, imituojanti vaikščiojimą basomis. „Tačiau atskirti pirštai trukdo pėdai užimti taisyklingą padėtį, o plokščias padas be pakankamos amortizacijos ir atramos padidina smūginę apkrovą kelių sąnariams“, – teigia ortopedas.
Perdėtai palaikantys sportbačiai
Tikite ar ne, bet pernelyg didelė pėdos skliauto atrama yra beveik taip pat blogai, kaip ir visiškas jos nebuvimas. „Egzistuoja toks dalykas kaip pėdos pronacija – tai natūralus jos judesys einant ar bėgant. Per stipri atrama neleidžia raumenims tinkamai dirbti ir paskirstyti smūgio apkrovos taip, kad joks sąnarys nebūtų perkrautas“, – aiškina reumatologė.
Netinkamo dydžio ar formos avalynė
Svarbu ne tik atsisakyti aukštakulnių ar platformų. Jei skauda kelius, bet kurią naują batų porą reikia rinktis itin kruopščiai. „Batai neturi būti per maži – kai spaudžiate pirštus, kad juos įspraustumėte, perkraunate smulkiuosius pėdos skliauto raumenis. Spėkite, kur nukeliauja apkrova? Žinoma, į kelį! Tačiau nereikėtų pirkti ir per didelės avalynės: jei batai ant kojos „klimba“, pėda negauna reikiamos atramos“, – pataria kineziterapeutė.
Geriausia avalyne, kai vargina kelių skausmas, ekspertai vienbalsiai įvardija tinkamai parinktus sportinius ar bėgimo batelius. Belieka tik pasidžiaugti, kad šiandien juos priderinsite prie bet kokio įvaizdžio!
