Po nesėkmės: 4 žingsniai, kaip atsitiesti ir tapti stipresne

Atleido iš darbo? Paliko mylimasis? Užklupo netikėta liga? Yra akimirkų, kai atrodo, kad žemė slysta iš po kojų ir visas pasaulis griūva. Šiuolaikinė visuomenė mums nuolat perša tobulos ir sėkmingos moters įvaizdį, kuriame nesėkmėms tiesiog nėra vietos. Tačiau tiesa ta, kad kiekviena įspūdinga sėkmės istorija stovi ant skaudžių nusivylimų pamatų.

Winstonas Churchillis kadaise pasakė, kad sėkmė – tai gebėjimas žengti nuo vienos nesėkmės prie kitos neprarandant entuziazmo. Bet kaip išsaugoti tą entuziazmą, kai širdį spaudžia skausmas ir nusivylimas? Svarbiausia – suprasti, kad nesėkmė nėra jūsų asmenybės įvertinimas. Tai – tik įvykis, situacija, kurią galite paversti galingu tramplinu į naują, geresnį gyvenimo etapą. Štai 4 žingsnių planas, kaip nesėkmę paversti sėkme.

Pirmas žingsnis: leiskite sau jausti ir pripažinkite realybę

Pirminė mūsų reakcija į skaudų smūgį – neigimas. „Ne, tai negali būti tiesa“, „Galbūt jis dar sugrįš“, „Tikriausiai tai – medikų klaida“. Tačiau gijimas prasideda tik tada, kai drąsiai pažvelgiame tiesai į akis ir pripažįstame naują realybę. Taip, šių santykių nebėra. Taip, reikia ieškoti naujo darbo. Taip, teks gydytis.

Šiame etape gyvybiškai svarbu leisti sau jausti. Pyktis, liūdesys, baimė, ašaros – tai natūrali ir būtina proceso dalis. Neslopinkite savo jausmų ir nebijokite prašyti pagalbos. Kartais užtenka nuoširdaus pokalbio su drauge, o kartais būtina kreiptis į specialistą. Atminkite, bet koks gydymas – sielos ar kūno – gali prasidėti tik tada, kai yra aiški diagnozė. Daugiau apie gedėjimo etapus, kurie būdingi ne tik netekus artimojo, bet ir praradus santykius ar darbą anglų kalba, galite paskaityti portale „Healthline“.

Antras žingsnis: pakeiskite klausimus – pakeisite požiūrį

Kai pirminis emocijų antplūdis atslūgsta, dažnai pradedame savęs gailėti ir klausti: „Kodėl tai nutiko man?“, „Už ką likimas mane taip baudžia?“. Tokie klausimai veda į aklavietę. Norėdami judėti pirmyn, turite pakeisti klausimų kryptį.

Vietoj to savęs paklauskite:

• Ko ši situacija mane gali išmokyti?
• Kokias savo klaidas galiu įžvelgti ir kaip jų nekartoti ateityje?
• Kokios mano stipriosios savybės padės man atsitiesti?
• Ką aš galiu pakeisti pati, čia ir dabar?

Sąžiningi atsakymai į šiuos klausimus ne tik suteiks aiškumo, bet ir grąžins kontrolės jausmą į jūsų rankas. Jūs nustosite būti auka ir tapsite savo gyvenimo kūrėja.

Trečias žingsnis: nuo apmąstymų pereikite prie plano

Išsiverkėte, išanalizavote, supratote. Puiku. Dabar pats metas išbristi iš liūdesio ir apmąstymų liūno. Pats geriausias vaistas nuo sielos skausmo – aktyvus veiksmas.

Įsivardykite naują, įkvepiantį tikslą. Nesvarbu, ar tai būtų naujas darbas, nauja meilė, ar visiškas pasveikimas. Svarbiausia, kad šis tikslas jus „vežtų“. Tuomet suskaidykite jį mažais, įveikiamais žingsneliais. Ieškote naujos meilės? Pradėkite nuo savęs palepinimo ritualo, atnaujinkite garderobą, o tada išeikite ten, kur galite sutikti naujų žmonių. Šiame etape labai svarbu apsupti save pozityviais ir palaikančiais žmonėmis. Venkite tų, kurie jus gąsdina ar pasakoja, kad „jiems buvo dar blogiau“. Jums reikia ne konkurencijos, o konkrečios pagalbos ir palaikymo.

Ketvirtas žingsnis: susigrąžinkite tikėjimą savimi

Jūs negalėsite pasiekti tikslo, jei netikėsite, kad galite jį pasiekti. Kelias į sėkmę retai būna tiesus ir lengvas, todėl atkaklumas ir tikėjimas savo jėgomis yra būtini.

Prisiminkite, kas buvote iki šios nesėkmės. Prisiminkite savo pasiekimus, stipriąsias puses, svajones. Jūs esate verta meilės, pagarbos ir laimės, nepaisant to, kas nutiko. Kol pati tikėsite, kad esate verta savo svajonių, tol visata jums siųs galimybes. Būtų nedovanotina neištiesti rankos ir vienos iš jų nepasigriebti.

Norinčioms giliau pažvelgti į pažeidžiamumo, drąsos ir gebėjimo atsitiesti temas, nuoširdžiai rekomenduojame visame pasaulyje garsios mokslininkės Brené Brown TED paskaitą anglų kalba „Pažeidžiamumo galia“ (angl. „The Power of Vulnerability“). Tai pakeis jūsų požiūrį į nesėkmes.

Ši tema yra tik viena svarbi visos emocinės gerovės dėlionės dalis. Visą paveikslą ir praktinius patarimus rasite mūsų pagrindiniame straipsnyje „Psichinė Sveikata ir Emocinė Gerovė: Išsamus Gidas Šiuolaikinei Moteriai“.