Kūdikis keliasi 5 ryto? Ekspertė pataria, ką daryti

Jei 5 valanda ryto jūsų namuose reiškia dienos pradžią, žinokite – jūs toli gražu ne vieni. Kaip tėvai, jūs nedarote nieko blogai, o jūsų kūdikis nėra „sugedęs“, jei anksti prabunda ar nemiega visą naktį – tai visiškai normalu. Frazė „kūdikis keliasi 5 ryto“ yra viena dažniausiai „guglinamų“, tad galite būti ramūs, kad su šiuo varginančiu iššūkiu susiduriate ne jūs vieni. Tai tokia aktuali problema, kad apie ją nuolat rašo ir užsienio portalai tėvams (daugiau apie tai anglų kalba galite paskaityti Good to Know portale).

Jūsų mažylis gali išgyventi vieną iš miego regresų, pavyzdžiui, 10 ar 4 mėnesių. Arba jis tiesiog gali būti natūralus vyturys, nepriklausomai nuo to, ar taikėte miego mokymus, ar ne. Kartais gali padėti tinkamas čiužinys ar jaukus miegmaišis. Kūdikio lovelės padėtis – ar ji nestovi prie skersvėjuoto lango – taip pat gali turėti įtakos jo miego įpročiams. Bet visi kūdikiai yra skirtingi, ir sprendimai kartais būna panašūs į loteriją.

Svarbiausia prisiminti – ankstyvas prabudimas ir nemiegojimas per naktį kūdikiams yra normalu. Kūdikių ir mažų vaikų miego konsultantė Sarah Patel sako: „Prabudimas 5 valandą ryto yra sunkus, ypač jei tėvai dirba. Vienas geriausių būdų padėti sureguliuoti kūdikio paros ritmą – kuo daugiau laiko praleisti lauke, gryname ore. Tai ne tik puiku jam, bet ir padės jums jaustis mažiau pavargusiems.“ Šiame straipsnyje aptarsime priežastis, kodėl jūsų kūdikis keliasi 5 ryto, ir ką galite padaryti, kad jis ilgiau ramiai miegotų.

Kodėl kūdikis prabunda taip anksti?

Jei jūsų kūdikis keliasi 5 ryto, tikėtina, kad jis vis dar yra pavargęs arba buvo paguldytas miegoti jau būdamas pervargęs. Suprantame, kad tai nėra idealus atsakymas, nes kalbant apie kūdikius, retai būna aiškių ir paprastų sprendimų. Priežasčių gali būti daugybė: artėjanti liga, dantų dygimas ar raidos šuolis. Tačiau jei tai vyksta reguliariai, greičiausiai tai susiję su miego įpročiais, pervargimu ir (arba) dienos miegu. Jei jūsų kūdikis nebeužmiega nei po maitinimo, nei nuramintas, tai gali reikšti, kad jis prabunda per anksti. Viskas susiję su jo paros ritmu. Kai jis jau atsikėlė dienai, galite pastebėti, kad jis vargiai ištveria 2 valandas budrumo prieš prireikiant miego.

Jei guldote jį pirmajam dienos miegui anksčiau nei 8 valandą ryto, tas miegas iš esmės turėjo būti naktinio miego tąsa. Vieno vaiko mama, Stefa, prisimena: „Jaučiausi visiškai bejėgė, kai taip nutiko mano dukrai. Tiesiog nežinojau, ką daryti, neturėjau plano. Tad tiesiog pradėdavau dieną 5 valandą ryto, tikėdamasi, kad tai pasikeis. Žvelgdama atgal suprantu, kad mano dukrai reikėjo, jog aš priimčiau sprendimus.“

Ankstyvą kūdikio prabudimą gali lemti daugybė veiksnių, tokių kaip amžius, raidos etapas ir laikas, kada jis eina miegoti. Jei jūsų kūdikis keliasi 5 ryto, iki 8 valandos vėl užmiega, o po pietų tampa irzlus, tai gali rodyti, kad jam reikia miegoti ilgiau nei iki 5 val. ryto. Tikimasi, kad kūdikiai prabunda tarp 6 ir 7 valandos ryto, nors tai gali labai skirtis.

Kaip padėti kūdikiui miegoti ilgiau?

Ankstyvas prabudimas gali būti paradoksalus ženklas – tai gali reikšti, kad kūdikis yra pervargęs, arba kad jis apskritai per daug miega. 6 mėnesių kūdikiui paprastai reikia apie 12–15 valandų miego per 24 valandas, o tai gali atrodyti kaip 10–12 valandų naktį ir 3–5 valandos per dieną, padalintos į du ar tris miegus. Tačiau tai nėra griežta taisyklė, ir vos tik pamanote, kad viską išsiaiškinote, mažylis gali vėl pakeisti savo taisykles. „Šis ryto metas kūdikiams yra sudėtingas, nes jų miego ciklai yra lengvi“, – aiškina Sarah Patel. „Jei jie prabunda 5 valandą ryto ir rodo ženklus, kad nori vėl užmigti, bet negali, suteikite jiems visą įmanomą pagalbą.“ S. Patel paaiškina, kaip ši pagalba galėtų atrodyti:

• Reaguokite greitai ir tyliai.
• Pamaitinkite, kad vėl užmigtų.
• Pasūpuokite, kad vėl užmigtų.
• Pasiimkite į savo lovą (jei tai saugu).

Vėlgi, priežasčių gali būti 101, nors dažniausia ankstyvų prabudimų priežastis yra per vėlyvas miego laikas. Pervargimas lemia prastą miego kokybę, įskaitant ankstyvus prabudimus. Nors daugelis mano kitaip, daugelis ekspertų, įskaitant Sarah Patel, jums pasakys, kad „vėlesnis miego laikas nereiškia vėlesnio ryto prabudimo“. Jei maitinimas, sauskelnių keitimas ar apkabinimas nepadeda kūdikiui vėl užmigti, tikėtina, kad tai viena iš šių priežasčių:

• Pervargęs (dažniausia).
• Nepakankamai pavargęs.
• Į kambarį patenkanti šviesa.
• Triukšmas, kuris juos pažadina.
• Per karšta arba per šalta.
• Alkis.
• Diskomfortas.

Jei jūsų kūdikis kas rytą prabunda anksti, galite išbandyti keletą dalykų: nuo dienos miego grafikų koregavimo ir kambario užtamsinimo užuolaidomis iki nuoseklios miego rutinos nustatymo. Nors gali kilti pagunda leisti jam verkti, jei jis prabunda per anksti, vargu ar tai padės jam vėl užmigti. „Taip yra todėl, kad šiuo ryto metu jo miego ciklai bus daug trumpesni ir lengvesni,“ – sako Sarah. „Dėl to jam daug sunkiau pačiam vėl užmigti.“ Vietoj to, kai einate pas savo kūdikį, elkitės taip, lyg tai būtų vidurnakčio vizitas. Laikykite šviesas pritemdytas ir triukšmą minimalų, kol jį raminate, keičiate sauskelnes ar maitinate, tada vėl paguldykite, tikėdamiesi, kad jis vėl užmigs. Jei jis nenurimsta, atrodo, kad jūsų diena prasideda 5 valandą ryto. Jei taip nutinka, stenkitės per daug nesijaudinti.

Sarah siūlo išbandyti ankstyvą rytinį miegą prieš 8 valandą (tiek jums, tiek kūdikiui). „Tai gali padėti atstatyti jūsų kūdikio paros ritmą (vidinį kūno laikrodį) ir išvengti, kad 5 valandos ryto prabudimai taptų įpročiu.“ Peržiūrėkite jo miego grafiką, kad įsitikintumėte, jog jis apskritai pakankamai miega. Skamba prieštaringai, bet kūdikis, kuris yra per daug pavargęs, negalės gerai miegoti. Idealus miego laikas kūdikiams yra 19:00/19:30. Jei jūsų kūdikis šiuo metu eina miegoti vėliau, pabandykite jį guldyti anksčiau vakare. Darykite tai palaipsniui, kiekvieną naktį paankstindami miego laiką 10 minučių, ir pažiūrėkite, ar tai padės jam ilgiau miegoti. Nesitikėkite rezultatų iš karto. Duokite tam solidžią savaitę ar dvi, prieš nuspręsdami, ar šis bandymas buvo sėkmingas.