Kodėl jaučiuosi nelaiminga? 5 slaptos priežastys

Surasti ir išlaikyti laimę gyvenime nėra lengva. Atrodo, visada atsiras daugybė priežasčių jaustis nelaimingoms. Tačiau kartais tikrosios mūsų nepasitenkinimo šaknys slypi giliau, nei manome. Pažvelkime į penkias dažnas, bet ne visada akivaizdžias priežastis, kodėl jaučiuosi nelaiminga, ir pabandykime nuo jų išsivaduoti.

Laimės akimirkos: kaip jas atpažinti ir išsaugoti?

Pirmiausia, prisiminkime, kas yra laimė. Pamėginkite prisiminti momentus, kai jautėtės gerai ir maloniai. Galite užmerkti akis ir pasinerti į prisiminimus. Jie nuneš jus atminties bangomis ir tikrai primins tą akimirką, kai patyrėte laimę. Kiekvienos iš mūsų laimė yra skirtinga – tai ir mylimojo apkabinimas, ir vaiko juokas, ir profesinis pripažinimas. Šiltas ir malonus jausmas apima visą kūną prisimenant tai. Jums nereikia niekur skubėti, nėra jokio šurmulio, galite su malonumu prisiminti šį jausmą.

Laimė visiems skirtinga, bet yra tai, kas jungia visus šiuos momentus. Laimės akimirkomis jaučiate tylą galvoje, atsipalaidavimą kūne ir ramybę sieloje. Šį jausmą labai malonu prisiminti, o gyventi tokioje malonioje harmonijoje – tikra laimė. Prisiminkite šias akimirkas, kai jaučiatės gerai, galbūt net pabandykite jas nupiešti – toks laimės piešinys gali tapti jūsų įkvėpimo šaltiniu sunkesnėmis dienomis.

Kodėl jaučiamės nelaimingos: 5 dažniausios, bet nepastebimos priežastys

Rasti ir išlaikyti šią laimės būseną labai nelengva. Kiekvieną akimirką informacijos srautai aplink kovoja dėl jūsų dėmesio, vis daugiau blaškančių veiksnių – gražios nuotraukos, skaudžiai paliečiantys žodžiai, programėlės jūsų telefone taip pat nuolat siunčia pranešimus „atkreipk į mane dėmesį“. Nuo šio srauto niekur nepasislėpsi. Bandote pasislėpti socialiniuose tinkluose ir atsipalaiduoti, o ten prieš akis daugybė sėkmės pavyzdžių, ir jiems reikia atitikti. Jūs dar labiau pradedate jaustis netobula ir niekam tikusi. Juk kitiems pavyksta, kodėl gi ne jums? Jūsų artimiesiems reikia rūpesčio, jie nuolat nori dėmesio. Tėvai laukia pagalbos, partneriams reikia palaikymo. Nėra laiko galvoti apie save. O suspėti reikia viską. Ir visa tai vienai man, tokiai nelaimingai… Pažįstama situacija, tiesa?

Iš tiesų, yra keletas paslėptų mūsų nelaimingumo priežasčių.

1. Nuolatinės nuoskaudos ir lūkesčiai

Jūs nuolat kažko tikitės iš kitų žmonių. Tėvai turėtų padėti, partneris turėtų palaikyti, pedagogas turėtų suprasti, darbdavys – įvertinti jus pagal nuopelnus. Juk viduje jūs pati nuostabiausia, tiesiog ne visi tai mato. Ir dėl šių lūkesčių reguliariai nusiviliate, nes negaunate norimo. Ir kuo daugiau tikitės iš kitų, tuo mažiau jie jums įtinka.

Sumažinkite savo lūkesčius, nustokite manyti, kad kažkas jums kažką skolingas. Ne visi ir ne visada gali vykdyti net teisiškai įtvirtintus susitarimus, ką jau kalbėti apie žodinius. Kalbėkite žmonėms apie savo lūkesčius. Jie nėra telepatatai ir neprivalo spėlioti jūsų norų. Mes, merginos, labai mėgstame užminti mįsles savo partneriams. Tik paskui stebimės, kad vyrai nesupratingi. Paprasčiausia atverti burną ir pasakyti žodžiais, ko norite. Taip tikrai daugiau šansų gauti norimą. Žmonės gali pamiršti. Mes visi gyvi, ir visi turime savo gyvenimą – daug šurmulio ir rūpesčių. Todėl galime kažką svarbaus pamiršti. Ir apie jūsų norus kiti taip pat gali pamiršti. Tai normalu. Nesidrovėkite priminti partneriui apie metines, nebijokite priminti apie paslaugą draugei.

2. Nerimas dėl visko ir visada

Jūs jaudinatės dėl bet kokios priežasties: ar išjungėte šviesą bute, ar viršininkui patiks jūsų ataskaita, ar blogai ėda katinas, o gal ant nosies vėl atsirado spuogas. Jei nuolat gyvenate tokioje būsenoje, jūsų endokrininė sistema pradeda gaminti streso hormoną kortizolį. Ir dėl to sutrinka miegas, padidėja dirglumas ir auga svoris.

Kad sumažintumėte nerimo ir kortizolio lygį, reikia suprasti nerimo priežastis. Užsirašykite, ko bijote, kokiose situacijose kyla ši baimė ir kiek realu, kad baisiausios pasekmės įvyks. Kai suprasite, kad tikimybė baisiausiems scenarijams išsipildyti yra menka, jums taps ramiau.

3. Noras viską kontroliuoti

Jei jūs viską darote geriau už kitus ir nepasitikite vaiku pakabinti skalbinių, o vyru išsiurbti kilimo, tai, padaugėjus pareigų, pradėsite virsti iš kojų ir skųstis, kad jums niekas nepadeda. O juk priežastis slypi būtent jumyse.

Atsipalaiduokite, leiskite kitiems jums padėti ir daryti klaidas. Juk jie kitaip neišmoks tai daryti taip gerai kaip jūs. Supratimas, kodėl jaučiuosi nelaiminga, kartais ateina paleidus kontrolę.

4. Tobulybės pinklės (Perfekcionizmas)

Jei jums visą laiką norisi viską padaryti idealiai, teks jus nuliūdinti. Idealo nėra. Geriau padaryti normaliai, nei nepadaryti visai. Dėl perfekcionizmo jūs visą laiką bijosite padaryti blogai. Atidėliosite rytdienai, tikėdamasi vėliau padaryti idealiai. Arba jums visai nusvirs rankos, ir jūs net nebepabandysite.

Pabandykite tiesiog daryti, ir greitai pastebėsite, kad į idealumą niekas nekreipia dėmesio. O ir jūs pati nustojote siekti nepasiekiamo idealo ir pradėjote mėgautis procesu.

5. Savęs gailestis – kelias į niekur

Savęs gailestis – tai pati klastingiausia būsena. Būtent savęs gailestis neleidžia siekti sėkmės, bandyti, klysti. Gyvenime visada bus situacijų, kai atsidursite ne ten, kur norėtumėte save matyti. Žmonės elgsis su jumis ne taip, kaip norėtumėte. Bet jei po kiekvienos nesėkmės gailėsite savęs, įsisprausite į kampą ir verksite, taip niekada nepajudėsite iš vietos. Jūs visada būsite nelaiminga ir kentėsite. Savęs gailestis – tai pragaištingas jausmas, kuris labai daug žmonių privertė atsisakyti savo laimės, savo siekių, savo tikslų.

Kad neįstrigtumėte šiame išgyvenime, kiekvienoje savęs gailesčio situacijoje atsakykite į du klausimus: kaip turėjo būti ir kodėl taip neatsitiko. Gali būti, kad puoselėjate iliuzijas apie save.

Mažas priminimas moterims

Labai svarbu prisiminti dar vieną niuansą – mums, moterims, nelaimingumo būsena gali kilti tam tikrais ciklo periodais, ir svarbu stebėti tokius momentus, kad suprastume savo nelaimingumo prigimtį.

Kelias į vidinę ramybę

Atsakymas į klausimą, kodėl jaučiuosi nelaiminga, dažnai reikalauja nuoširdaus žvilgsnio į save ir savo įpročius. Atpažinus šias paslėptas priežastis ir sąmoningai keičiant mąstymą bei elgesį, galima žengti didelį žingsnį link vidinės harmonijos ir tikrojo džiaugsmo.