Aplinkos poveikis odai: kaip ją apsaugoti ištisus metus
Nuo vasaros saulės ir miesto taršos iki žiemos šalčių – sužinokite, kaip skirtingi aplinkos veiksniai veikia jūsų odą ir kokios priemonės padės išsaugoti jos sveikatą bei grožį.
- Odos būklę veikia trys pagrindiniai aplinkos veiksniai: saulė, oro tarša ir šaltis.
- Būtina kasdien naudoti apsaugą nuo saulės su ne mažesniu kaip SPF 30 filtru.
- Antioksidantai mityboje ir odos priežiūroje padeda kovoti su oro taršos sukeliama žala.Žiemą svarbu ne tik saugoti odą nuo šalčio lauke, bet ir drėkinti ją bei patalpų orą.
Mūsų oda kasdien susiduria su tikrais iššūkiais – ją veikia ne tik saulės spinduliai, bet ir miesto dulkės, automobilių išmetamosios dujos, o žiemą – žvarbus šaltis ir sausas patalpų oras. Kiekvienas iš šių veiksnių palieka savo pėdsaką. Supratimas, koks yra aplinkos poveikis odai, ir tinkama apsauga yra raktas į ilgiau išliekantį odos grožį ir sveikatą.
Vasaros iššūkiai: saulė ir karštis
Nuodugniais tyrimais seniai įrodyta saulės spindulių žala. UV spinduliai gali pažeisti giliuosius odos struktūros sluoksnius. Pasekmės – per anksti atsirandančios raukšlės, odos elastingumo praradimas, pigmentinės dėmės ir netgi rimtos ligos, tokios kaip odos vėžys. Vasaros mėnesiais padidėjęs oro drėgnumas taip pat gali paskatinti odos riebalų liaukų veiklą, dėl to turintiems spuogų gali padaugėti rūpesčių. O padidėjęs prakaitavimas gali sudirginti odą – gausiau prakaituojančiose vietose ją gali peršėti.
Kaip apsisaugoti nuo saulės ir karščio?
- Geriausia apsauga nuo saulės – vengti aktyvių saulės vonių piko valandomis (tarp 11 ir 16 val.) ir mažiau būti tiesioginėje saulės atokaitoje.
- Kasdien tepkite odą, ypač veidą, apsauginiu kremu, kurio SPF (saulės apsaugos faktorius) – mažiausiai 30. Rinkitės kasdienes odos priežiūros priemones, kurios jau turi SPF – makiažo pagrindą, dieninį kremą, kad nereikėtų rūpintis papildoma apsauga.
- Pridenkite kuo didesnį odos plotą: užsidėkite plačiabrylę skrybėlę, akinius nuo saulės, dėvėkite lengvus, šviesių spalvų, bet ilgarankovius drabužius.
- Karštą dieną atsigaivinkite drungnu vandeniu vonioje ar po dušu.
Miesto ritmas: oro taršos poveikis
Cigarečių dūmais ar automobilių išmetamosiomis dujomis užterštoje aplinkoje organizme padaugėja laisvųjų radikalų. Manoma, kad laisvieji radikalai pažeidžia odos ląsteles, ardo kolageno ir elastino skaidulas ir dėl to spartina odos senėjimo procesą. Oro teršalai taip pat gali pažeisti natūralų odos drėgmės balansą. Dėl to oda išsausėja, užsikemša poros ir gali atsirasti spuogų.
Kaip apsisaugoti nuo užteršto oro?
- Valgant ir geriant į organizmą patenkantys antioksidantai stabdo laisvųjų radikalų veiklą, todėl patartina į valgiaraštį įtraukti daug antioksidantų turinčių produktų (uogų, tamsiai žalios spalvos daržovių, riešutų).
- Daugelyje odos priežiūros priemonių yra antioksidantų, tokių kaip vitaminai A, C ir E. Nors mokslininkai vis dar diskutuoja apie jų efektyvumą patenkant per odą, kokybiškas serumas su vitaminu C gali padėti apsaugoti odą nuo žalingo aplinkos poveikio.
- Svarbiausia taisyklė – prieš miegą kruopščiai nuvalykite nuo odos per dieną susikaupusius nešvarumus ir makiažą.
Žiemos išbandymai: šaltis ir sausas patalpų oras
Atšalus orams oda tampa jautresnė, ją žeidžia šaltis ir žvarbūs žiemos vėjai. Šaltu oru sulėtėja kraujotaka, o kartu – ir medžiagų apykaita, taigi odos ląstelės gauna mažiau deguonies. Dėl to oda tampa sausesnė, šerpetoja, gali net suskeldėti. Dėl dehidratacijos gali paūmėti odos ligos, pavyzdžiui, egzema. Dideli temperatūros svyravimai, kai iš šiltų patalpų išeinama į šaltį ir atvirkščiai, gali išprovokuoti veido kraujagyslių išsiplėtimą ar paūminti rožinę. Negana to, žiemą odą alina ne tik lauko, bet ir vidaus aplinka. Centrinis šildymas, sandariai uždaryti langai – visa tai negailestingai sausina odą.
Kaip apsisaugoti nuo šalčio ir jo pasekmių?
- Kuo mažiau prišildykite patalpas. Jei per šalta, geriau šiltai apsirenkite, o ne paverskite namų oro dykuma.
- Palaikykite normalią šildomų patalpų oro drėgmę – šalia radiatorių statykite indus su vandeniu arba įsigykite oro drėkintuvą.
- Reguliariai vėdinkite kambarius, kad įeitų gryno oro.
- Vilkėkite laisvus, neaptemptus drabužius sluoksniais. Smarkiai aptempti drabužiai gali trikdyti kraujotaką, o sintetiniai audiniai – dirginti odą.
- Žiemą reguliariai mankštinkitės, kad pagerėtų kraujo apykaita.
- Gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos iš vidaus.
- Naudokite kokybišką, maitinamosios tekstūros drėkinamąjį kremą, ypač eidami į lauką.
Teisinga odos priežiūra yra raktas į sveiką odą. Daugiau apie tai, kaip susidėlioti individualią programą, skaitykite pagrindiniame mūsų straipsnyje: „Išsamus Odos Priežiūros Gidas: Viskas, Ką Reikia Žinoti“.
