Kaip sustabdyti odos senėjimą: patarimai ir taisyklės
Senėjimas – natūralus procesas, tačiau jo spartą galite kontroliuoti. Atraskite, kodėl oda sensta, ir išmokite auksinių taisyklių, kurios padės ilgiau džiaugtis jaunatviška išvaizda.
- Odos senėjimą lemia tiek natūralūs procesai, tiek aplinkos veiksniai, mityba ir emocinė būsena.
- Sveika gyvensena, apimanti subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą ir pakankamą vandens kiekį, yra raktas į jaunatvišką odą.
- Reguliarūs grožio ritualai, tokie kaip drėkinimas ir kaukės, padeda puoselėti odą.
- Pozityvus požiūris, streso valdymas ir meilė sau yra ne mažiau svarbūs nei kremai.
Kodėl žmonės sensta? Ar tai neišvengiamas procesas, o gal užuot nuolankiai pasidavus senėjimui galima paskelbti jam protestą? Iš tikrųjų Jūs galite mesti iššūkį laikui. Garsioji Coco Chanel kartą pasakė: „Gamta tau veidą suteikia sulaukus dvidešimties metų. Trisdešimties jį jau būna suformavęs gyvenimas. Ir tik nuo tavęs priklauso, kokio veido užsitarnausi sulaukusi penkiasdešimties“.
Šie žodžiai primena, kad didelė dalis mūsų grožio ir jaunystės yra mūsų pačių rankose. Taigi, kaip sustabdyti odos senėjimą arba bent jau ženkliai jį pristabdyti?
Kodėl mūsų oda sensta? Keturios pagrindinės priežastys
- Natūralus biologinis senėjimas. Jau sulaukus 25 metų odos ląstelių atsinaujinimo procesai pradeda lėtėti. Oda palaipsniui praranda tamprumą, stangrumą, suplonėja poodinis riebalinis audinys, mažėja elastino ir kolageno skaidulų, silpnėja raumenys. Didelę įtaką odai daro ir persirgtos ligos.
- Neigiami aplinkos faktoriai. Gatvės dulkės, cigarečių dūmai, automobilių išmetamosios dujos, saulės spinduliai – visa tai skatina odos ląstelėse laisvųjų radikalų atsiradimą, kurie ardo dermoje esančias kolageno ir elastino skaidulas.
- Vidinės būsenos atspindys. Raukšlių greičiau atsiranda nervingiems, piktiems, nuolat nepatenkintiems gyvenimu ir savimi žmonėms. Mūsų emocijos tiesiogine to žodžio prasme įsirėžia veide.
- Gyvenimo būdas. Nesubalansuota mityba, mažas fizinis aktyvumas ir nepakankamas vandens vartojimas greitina senėjimo procesus. Kaip sakė sveikatos guru Paulas Braggas, sveikatos šaltinis – geras, grynas kraujas, kurį lemia natūralus maistas, švarus vanduo ir tyras oras.
Kaip atpažinti pirmuosius senėjimo požymius?
Oda, žalojančių veiksnių veikiama, tampa sausa, šiurkšti, nelygi, atsiranda smulkių raukšlelių, o laikui bėgant – ir gilesnių raukšlių. Sumažėja jos elastingumas, veido ovalas lyg „nukrenta“ žemyn. Gali išryškėti išsiplėtę kapiliarai, atsirasti pigmentinių dėmių. Odai praradus gyvybingumą, ji papilkėja, praranda spindesį.
Iššūkis laikui: auksinės taisyklės jaunystei išsaugoti
Pirmiausia reikia išmokti mylėti savo kūną ir stengtis, kad jis būtų gražus. Tik mylėdamos save ir taip stiprindamos pasitikėjimą savimi, pradėsite keistis į gerąją pusę. Pajusite, kad stipriau už gamtą jūsų kūną keičia jo priežiūra ir puoselėjimas.
Mityba ir judėjimas – gyvybingumo pagrindas
- Maitinkitės sveikai. Valgykite maisto, kuriame daug vitamino A (morkų, kukurūzų, špinatų), C (paprikos, kivių) ir E (rupių miltų produktų, daigintų kviečių aliejaus).
- Gerkite tyrą vandenį. Kasdien reikia išgerti 2–3 litrus skysčių, kad oda būtų drėkinama iš vidaus.
- Kvėpuokite giliai. Teigiama deguonies energija padeda nugalėti neigiamus streso padarinius ląstelėse.
- Daugiau judėkite. Šokite, vaikščiokite, bėgiokite, žaiskite. Judėjimas gerina kraujotaką ir aprūpina odą deguonimi. Nepamirškite rytais maloniai pasirąžyti!
Kasdieniai grožio ritualai odai puoselėti
- Lepinkitės vonioje. Dažniau pasilepinkite vonia su kvapiaisiais eteriniais aliejais (levandų, ramunėlių, sandalmedžio, čiobrelių, melisos).
- Drėkinkite kūno odą. Po vonios ar dušo kūno odą patepkite drėkinamuoju pieneliu ar natūraliais aliejais. Raukšles lyginti padeda alijošiaus, simondsijų (jojobos), ramunėlių, levandų veikliosios medžiagos su vitaminais A ir E.
- Kompresas kaktos raukšlėms. Ypač anksti atsiranda raukšlių kaktoje. Vakarais paimkite kaktos dydžio audeklo gabalėlį, sutepkite jį storu maitinamojo kremo sluoksniu ir, išlyginusios raukšles, prispauskite prie kaktos. Galvą apriškite elastiniu bintu ir taip pabūkite 15–20 minučių. Ši procedūra padeda atprasti nuo žalingo įpročio raukyti kaktą.
- Veido kaukė su mumijumi. Mumijus turi gausybę mikroelementų, amino rūgščių ir vitaminų. Ištirpinkite 1 g mumijaus pusėje stiklinės virinto vandens. Šiame tirpale sudrėkintą pavilgą (marlės gabalėlį) dėkite ant veido ir palaikykite 2 minutes. Po to patepkite veido odą maitinamuoju kremu.
- Rinkitės tirštesnį kremą, nes jame riebalų daugiau nei vandens. Toks kremas geriau sulaiko drėgmę odoje.
Minčių galia ir vidinė ramybė
- Venkite streso. Be reikalo nesijaudinkite. Kritiniais momentais stenkitės blaiviai vertinti situaciją ir kiekvienu atveju raskite ką nors teigiamo.
- Naudokite afirmacijas. Dažniau kartokite sau: „Aš visada jauna“, „Aš – žavi!“. Pažvelgusios į save veidrodyje, suraskite bent 10 veido ir kūno vietų, kurios jums labai patinka.
- Daugiau šypsokitės! Juk nėra nė vieno negražaus besišypsančio veido.
Teisinga odos priežiūra yra raktas į sveiką odą. Daugiau apie tai, kaip susidėlioti individualią programą, skaitykite pagrindiniame mūsų straipsnyje: „Išsamus Odos Priežiūros Gidas: Viskas, Ką Reikia Žinoti“.
