Kaip ritualai padeda suvaldyti pokyčių chaosą: nuo plaukų kirpimo iki naujo vardo

Kai gyvenimas apsiverčia aukštyn kojomis, dažnai jaučiamės praradę kontrolę. Nesvarbu, ar tai būtų skyrybos, darbo netektis, ar net džiugus įvykis, pavyzdžiui, vaiko gimimas – pokyčiai išmuša pagrindą iš po kojų. Bruce Feiler savo tyrime „Life Is in the Transitions“ pastebėjo, kad žmonės, kurie sėkmingiausiai įveikia šiuos virsmus, intuityviai griebiasi vieno senovinio, bet psichologiškai itin veiksmingo įrankio. Tai – ritualai pokyčių metu.

Mums dažnai atrodo, kad ritualai priklauso tik religiniam ar oficialiam gyvenimui (vestuvės, laidotuvės, krikštynos). Tačiau Feilerio tyrimas parodė, kad asmeniniai, paties sukurti mikro-ritualai yra vienas efektyviausių būdų pasakyti savo smegenims: „Vienas etapas baigėsi, prasideda kitas“. Ritualai suteikia struktūrą ten, kur vyrauja chaosas, ir padeda mums emociškai pereiti iš buvusio aš į būsimą aš.

Kodėl ritualai veikia?

Moksliniu požiūriu ritualai mažina nerimą. Atlikdami pasikartojančius, simbolinę prasmę turinčius veiksmus, mes susigrąžiname kontrolės jausmą. Feileris nustatė, kad ritualai atlieka tris pagrindines funkcijas transformacijos metu:

1. Jie padeda atsiskirti. Padeda paleisti tai, kas sena, ir uždaryti duris praeičiai.
2. Jie sukuria saugią erdvę. Padeda ištverti tą nemalonią „chaotišką vidurio dalį“, kai jaučiamės pasimetę.
3. Jie įtvirtina naują tapatybę. Padeda mums priimti naująjį „aš“ ir integruotis į naują realybę.

Štai keletas būdų, kaip žmonės naudoja ritualus savo gyvenimo lūžių metu, ir kaip jūs galite tai pritaikyti sau.

1. Fiziniai pokyčiai: kūnas kaip drobė

Vienas dažniausių ritualų, ypač moterų tarpe (nors vis dažniau ir vyrų), yra išvaizdos keitimas. Feilerio duomenimis, daugybė žmonių po didelių sukrėtimų – skyrybų, ligos įveikimo ar karjeros pokyčių – pirmiausia keliauja į kirpyklą.

• Plaukų kirpimas ar dažymas: Tai klasikinis būdas „nusikirpti“ seną energiją.
• Tatuiruotės: Tai tampa vis populiaresniu būdu įamžinti pergalę prieš sunkumus ar naują pradžią. Tatuiruotė ant kūno tarsi užantspauduoja vidinį pokytį.
• Stiliaus keitimas: Viso garderobo atnaujinimas gali simbolizuoti „naujos odos“ užsiauginimą.

Tai nėra tuštybė. Tai būdas per išorinį veiksmą signalizuoti apie vidinį pasikeitimą.

2. Atsikratymas daiktais: erdvės valymas

Kitas populiarus ritualas pokyčių metu – aplinkos keitimas. Kai kurie žmonės po skyrybų perdažo sienas, perstundo baldus arba išmeta seną čiužinį.

• Simbolinis naikinimas: Feileris aprašo žmones, kurie rengia „atsisveikinimo vakarėlius“, kurių metu sudegina senus meilės laiškus, buvusio darbo užrašus ar net vestuvinę suknelę. Ugnis psichologiškai veikia kaip stiprus apsivalymo ir negrįžtamos pabaigos simbolis.
• Generalinė tvarka: Paprastas namų iškuopimas ir nenaudojamų daiktų išmetimas gali suteikti neįtikėtiną lengvumo ir naujos pradžios pojūtį.

3. Vardo ar tapatybės keitimas

Nors tai skamba radikaliai, vardo keitimas (arba grįžimas prie mergautinės pavardės, arba tiesiog pravardės pakeitimas socialiniuose tinkluose) yra galingas tapatybės ritualas. Feileris pasakoja apie žmones, kurie po sunkių išgyvenimų nusprendė, kad senasis vardas jiems „nebetinka“, nes jie jaučiasi tapę visiškai kitu žmogumi.

Net jei nekeičiate vardo oficialiai, galite pakeisti, pavyzdžiui, el. pašto parašą, pareigų pavadinimą ar tiesiog tai, kaip prisistatote naujiems pažįstamiems.

4. Nauji įpročiai kaip kasdieniai ritualai

Ritualai nebūtinai turi būti vienkartiniai ir grandioziniai. Maži kasdieniai veiksmai taip pat veikia.

• Jei netekote darbo, galite susikurti rytinį ritualą: vietoj skubėjimo į biurą, lėtai gerti kavą ir rašyti dienoraštį.
• Jei išgyvenate netektį, galite uždegti žvakutę kiekvieną vakarą tuo pačiu metu, skirdami minutę prisiminimams.

Susikurkite savo ritualą

Svarbiausia pamoka iš Feilerio tyrimo – ritualai veikia geriausiai, kai jie yra asmeniški. Jums nereikia kunigo ar šamano, kad ritualas būtų prasmingas. Jums tiesiog reikia intencijos.

Jei šiuo metu esate pokyčių sūkuryje, paklauskite savęs:

• Ką aš noriu palikti praeityje?
• Ką noriu pasikviesti į ateitį?
• Koks paprastas veiksmas galėtų tai simbolizuoti?

Tai gali būti pasivaikščiojimas miške ir akmens (simbolizuojančio naštą) palikimas po medžiu. Tai gali būti solo kelionė į vietą, kurioje niekada nebuvote. Svarbu ne tai, ką darote, o tai, kokią prasmę tam veiksmui suteikiate. Ritualai paverčia paprastą pokytį šventa asmeninio augimo akimirka.