Sveiki plaukai: kaip juos prižiūrėti nuo šaknų iki galiukų
Nuo tinkamo šampūno pasirinkimo ir galvos odos masažo iki mitybos paslapčių – atraskite viską, ką reikia žinoti, kad jūsų plaukai būtų stiprūs, žvilgantys ir sveiki.
- Plaukų grožis ir sveikata prasideda nuo sveikos galvos odos.
- Svarbu atpažinti savo plaukų tipą ir pasirinkti jam tinkančias priežiūros priemones.
- Reguliarus galvos masažas, teisingas plovimas ir šukavimas yra būtini kasdienėje rutinoje.
- Subalansuota mityba ir maistiniai papildai yra ne mažiau svarbūs už išorines plaukų priežiūros priemones.
Plaukai visada buvo nepaprastai svarbus grožio, išvaizdos ir mados elementas. Jie gali išreikšti mūsų asmenybę, stilių ar net nuotaiką. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo tempas ir užteršta aplinka kenkia plaukams, todėl jiems reikia nuolatinių ir kruopščių procedūrų. Svarbiausia taisyklė, kurią turėtume prisiminti – tikri sveiki plaukai auga tik iš sveikos galvos odos.
Plaukų grožis prasideda nuo galvos odos
Kaip augalai gerai auga tik derlingame dirvožemyje, taip ir plaukai – tik sveikoje odoje. Plaukų tipas priklauso nuo galvos odos būklės ir atspindi mūsų fiziologinę bei psichologinę būseną.
Daugelis kasdienėje odos priežiūroje daro klaidų, kurios ilgainiui gali pakenkti. Pasitikrinkite, ar neatliekate vienos iš jų, mūsų pagrindiniame odos priežiūros gide, kuriame aptariami visi esminiai žingsniai.
Dažniausi plaukų ir galvos odos tipai bei problemos
- Riebi galvos oda – riebūs plaukai. Riebalinės liaukos išskiria per didelį kiekį riebalų. Plaukai tampa riebūs, sunkūs jau antrą dieną po plovimo. Tai gali lemti hormonų pokyčiai, stresas, netinkama mityba ar priežiūra.
- Riebi galvos oda – sausi plaukai. Dažnas atvejis, kai galvos oda labai riebi, o plaukų galai, pažeisti dažymo, karščio ar saulės, yra sausi ir lūžinėjantys.
- Sausa galvos oda – sausi plaukai. Kai riebalų sekrecija nepakankama, galvos oda ir plaukai sausėja, tampa trapūs, praranda blizgesį.
- Dažyti arba chemiškai paveikti plaukai. Net ir tinkamai atliktos procedūros pažeidžia plaukus, todėl jiems reikia ypatingo maitinimo ir drėkinimo.
- Slenkantys plaukai. Plaukai gali slinkti dėl streso, pervargimo, nesubalansuotos mitybos, nėštumo ar ligų. Jei per dieną išslenka daugiau nei 100 plaukų, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
- Pleiskanojanti galvos oda. Pleiskanos gali būti riebios arba sausos. Jų atsiradimą lemia hormonų sutrikimai, stresas, grybelinės ligos ar netinkama priežiūra.
Kasdienės priežiūros ABC: patarimai ir gudrybės
Plaukų plovimas ir masažas
Plaukus patariama plauti tada, kai reikia – geriausia ryte ar dieną.
- Naudokite kelis šampūnus. Pakaitomis naudokite gydomąjį ir kasdieniam plovimui skirtą šampūną (visada turėkite du skirtingus), pritaikytus jūsų plaukų tipui.
- Masažuokite. Galvą šampūnu trinkite 2–3 minutes pirštų galiukais, sukdami apskritimus. Taip atliksite ir galvos odos masažą, kuris gerina kraujotaką.
- Skalaukite kruopščiai. Po to plaukus labai gerai išskalaukite tekančiu vandeniu. Procedūrą kartokite 2 kartus.
- Išbandykite natūralias priemones. Mokslininkai patvirtino, kad augalų ekstraktai ir eteriniai aliejai yra nepaprastai veiksmingi. Jų mažos molekulės lengvai įsiskverbia į plauką ir galvos odą, todėl rinkitės priemones, praturtintas šiais ingredientais.
Džiovinimas ir šukavimas
- Leiskite plaukams džiūti natūraliai. Kai tik galite, venkite džiovintuvo. Jei tenka jį naudoti, pūskite vėsesnį orą.
- Rinkitės natūralias šukas. Geriausiai tinka šukos, pagamintos iš natūralaus pluošto. Jų dantukai turi būti buki ir neaštrūs.
- Šukuokite dažnai ir švelniai. Šukavimas vėdina plaukus ir pašalina dulkes. Trumpus plaukus šukuokite nuo šaknų, ilgus – nuo galiukų, pamažu kildami aukštyn.
- Laikykite švarą. Nepamirškite reguliariai plauti savo šukų ir šepečių muiluotame vandenyje.
Apsauga ir palepinimas: kaukės ir aliejai
- Saugokite nuo saulės. Vasarą naudokite plaukų priežiūros priemones su apsauginiu SPF filtru. Jos apsaugo plaukus, atkuria jų struktūrą, suteikia minkštumo ir blizgesio.
- Palepinkite kaukėmis. Kartą per savaitę naudokite maitinančias kaukes su sezamų, avokadų aliejumi, sojų, alavijo ekstraktu, vitaminais B5, B6, PP, aminorūgštimis ar eteriniais aliejais (levandų, citrinmedžio, rozmarino).
- Įtrinkite sultimis. 2–3 kartus per savaitę galvos odą galite įtrinti citrinos sultimis. Jas galite pakeisti obuolių, morkų ar alavijo sultimis.
Ką valgome, tokie ir plaukai: mityba plaukų grožiui
Nesubalansuota mityba iškart atsiliepia plaukų būklei. Kad plaukai būtų sveiki ir gražūs, jūsų racione neturėtų trūkti:
- Maistinių papildų su kviečių daigais, moliūgų, sojų aliejais, vitaminais PP, E, B5, B6, A, C, beta karotinu, cinku ir aminorūgštimis.
- Šviežių sulčių. Kasdien patariama išgerti 150–200 ml šviežiai spaustų daržovių ir vaisių (morkų, obuolių, burokėlių, kopūstų, agurkų, petražolių) sulčių kokteilio.
Rūpestinga ir nuolatinė priežiūra tiek iš išorės, tiek iš vidaus – raktas į sveikus ir gyvybingus plaukus.
