Finansinė krizė? Psichologai pataria, kaip nepalūžti
Kai finansiniai sunkumai užklumpa netikėtai – specialistės įžvalgos ir praktiniai patarimai, kaip išsaugoti vidinę ramybę ir rasti išeitį.
- Finansiniai sunkumai neturi apibrėžti jūsų asmeninės vertės; svarbu atskirti save nuo finansinių problemų ir išlaikyti sveiką savivertę.
- Sunkmečiu venkite socialinės izoliacijos – aktyvus bendravimas ir ryšių palaikymas gali atverti naujų galimybių bei suteikti reikalingos emocinės paramos.
- Vertinkite finansinę krizę kaip progą iš esmės peržiūrėti savo gyvenimo prioritetus, vertybes ir pradėti naują etapą su aiškesniais tikslais bei planais.
- Kasdieniai palaikantys ritualai, sąmoningas situacijos priėmimas ir aktyvūs, ryžtingi veiksmai padeda stabilizuoti emocinę būseną ir efektyviau ieškoti sprendimų.
Beveik kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime yra susidūręs su sunkmečiu, kai tenka taupyti tiesiogine to žodžio prasme ant visko. Nuo finansinės krizės niekas nėra apsaugotas, ir, kaip bet kurioje nemalonioje situacijoje, tokiu laikotarpiu svarbu tapti sau geriausiu draugu. Kaip išlikti stipriai ir kaip ištverti finansinius sunkumus, neprarandant vilties? Psichologai dalijasi patarimais.
1. Atskirkite save nuo finansų: jūsų vertė ne banko sąskaitoje
Pirmas ir svarbiausias žingsnis – atsiriboti nuo minties, kad jūsų asmenybę apibrėžia jūsų finansinė padėtis. Žmogus – tai viena, o finansai – visiškai kas kita. Deja, materialiniai sunkumai ženkliai mažina savivertės lygį. Nelengvais laikais žmonės neretai pasineria į menkavertiškumo ir nepakankamumo jausmą, kai pasąmonėje glūdintis neužtikrintumas ir vidinės abejonės iškyla į paviršių. Tokia būsena neigiamai veikia bendrą emocinį foną, kuris tokiomis aplinkybėmis ir taip nepasižymi stabilumu.
Norint rasti vidinę atramą, psichologė siūlo atlikti nedidelę praktiką:
- Įsivaizduokite, kad finansai ar jūsų materialinė gerovė yra prieš jus tarsi kokia nors figūra. Pažiūrėkite, kokiu atstumu ji nuo jūsų: ar ši figūra didesnė, ar mažesnė už jus? Ar esate su ja kontakte, ar ignoruojate ją?
- Stebėkite, kokie jausmai jums kyla.
Po šios praktikos galite pastebėti du įdomius momentus: pirma, finansai iš tiesų neapibrėžia jūsų asmeninių savybių, požiūrio į pasaulį ir aplinkinius. Stabilios pajamos suteikia komforto ir padeda siekti materialinių tikslų, bet jos nevaldo jūsų vidinės būsenos. Antra, galite pastebėti, kad į finansus projektuojate tam tikras emocijas – dažnai panašias, kaip į vyrišką tėvišką figūrą. Jei taip, atlikite dar vieną pratimą: pabandykite mintyse atsistoti į finansų ar materialinės gerovės vietą ir pažvelgti į save jų akimis. Svarbu suprasti, kokius jausmus jums kelia jūsų pačios vaizdas iš šios pozicijos. Kad gautumėte rezultatą, garsiai išsakykite ar užsirašykite mintis ir išgyvenimus, kilusius analizės metu.
2. Neizoliuokite savęs: bendravimas – kelias iš krizės
Viena dažniausiai pasitaikančių klaidų sunkiu laikotarpiu – siekis izoliuotis. Finansinės problemos aktyvuoja tam tikrą kompleksų sluoksnį: žmogus užsisklendžia savyje, gėdijasi bendrauti, pyksta ant viso pasaulio. Suprantama, tokia taktika nepadės išbristi iš susidariusios situacijos. Priešingai, socialinis atsiribojimas pablogins emocinę būseną ir sumažins galimybes užsidirbti ar sulaukti aplinkinių pagalbos.
Reikėtų suvokti, kad finansai dažnai ateina per kitus žmones, todėl svarbu palaikyti komunikaciją ir stiprinti santykius. Reikia ne koncentruotis į savo problemą, o būti atviram bendradarbiavimui ir naudingiems kontaktams.
3. Nauja pradžia: finansinius sunkumus paverskite galimybe
Pažvelkite į materialinius sunkumus iš kito kampo – kaip į „persikrovimo“ etapą. Pasistenkite pamatyti tame šansą peržiūrėti gyvenimą, vertybes, interesus, prioritetus skirstant išteklius. Labiausiai į savirefleksiją linkę žmonės gali atlikti klaidų analizę, ištirti, kas juos atvedė į šį tašką. Nevyltina, kad savyje rasite „gelbėtojo“ modelius, perdėtą pasiaukojimą ir heroizmą, kurie jus sekina. Nemalonumų priežastimi gali būti ir infantilus požiūris į savo gerovę bei galimybes, kurios galėtų apsaugoti nuo krizės.
Nepamirškite, kad kiekvienas žmogus patiria sunkių periodų, kai trūksta finansų ir tenka tenkintis mažu. Kad nenusiviltumėte, reikia įsitikinimo, jog tai laikini sunkumai ir vieną dieną apie juos prisiminsite su šypsena.
4. Kasdieniai ritualai – jūsų vidinė atrama
Nestabilumo akimirkomis susikurta rutina padeda pajusti atramą: pasikartojantys veiksmai, kuriuos atliekate iš meilės sau. Tai gali būti mankšta ar veido masažas, subalansuota mityba tuo pačiu metu, užsienio kalbos mokymasis. Visada galima rasti nemokamų ar biudžetinių variantų, kaip paįvairinti savo gyvenimą. Bet kokie užsiėmimai, lavinantys protą ir kūną, skatina kokybiško dopamino gamybą, suteikiančio džiaugsmo ir pasitenkinimo jausmą.
5. Priimkite situaciją ir veikite: kelias į pokyčius
Išmintingas patarimas tiems, kas susidūrė su finansine krize – priimti save apimtą nerimo, pasimetimo ir ateities baimės. Kuo labiau priešinatės, kovojate su įvykiais ir kritikuojate savo poelgius, tuo mažiau išteklių lieka kūrybiškiems veiksmams, nukreiptiems į pozityvią linkmę.
Atminkite, kad finansinės krizės – tai laikinas reiškinys, su kuriuo bent kartą gyvenime susiduria kiekvienas. Žinoma, nemalonu jaustis stokojančiu, patirti nerimą ir netikrumą. Bet svarbu suprasti, kad finansinio nepritekliaus laikotarpis vieną dieną baigsis, ir kuo greičiau pradėsite imtis priemonių, tuo geriau. Klausimas, kaip ištverti finansinius sunkumus, neturi likti be atsako veiksmuose.
Svarbiausia – vidinė stiprybė ir veiksmas
Svarbu nenusiminti ir veikti energingai – ieškoti darbo, įgyti naujų įgūdžių, kreiptis į draugus. Bet svarbiausia – normalizuoti siautėjančią psichiką, nepasiduoti panikai ir perdirbti situaciją pasitelkiant paprastas ir efektyvias praktikas. Būtent gebėjimas kaip ištverti finansinius sunkumus parodo mūsų vidinę jėgą.
