Liekninamieji preparatai: stebuklas ar pinigai į balą?
Nuo viliojančių pažadų iki pavojingo šalutinio poveikio – atskleidžiame tiesą apie liekninamuosius preparatus ir patariame, kokios natūralios alternatyvos yra kur kas veiksmingesnės.
- Daugumos liekninamųjų maisto papildų veiksmingumas nėra įrodytas patikimais klinikiniais tyrimais.
- Greitą efektą žadantys preparatai dažnai yra nelegalūs ir gali turėti pavojingų, sveikatą žalojančių medžiagų.
- Vidurius laisvinančios ar skysčius varančios arbatos padeda atsikratyti ne riebalų, o tik vandens, kuris greitai sugrįžta.
- Patikimiausias ir sveikiausias būdas numesti svorio – keisti mitybos įpročius ir didinti fizinį aktyvumą.
Mesti svorį ir kuo greičiau! Šis troškimas dažnai pastūmėja griebtis liekninamųjų piliulių ir arbatų, žadančių greitą efektą. Tačiau ar tikrai egzistuoja stebuklinga tabletė, kuri ištirpdys nereikalingus kilogramus be jokių pastangų? Svarbu suprasti, kad dauguma tokių preparatų yra neveiksmingi, o kai kurie – net pavojingi sveikatai.
Kodėl norime tikėti stebuklais?
Tiesa yra labai paprasta, ir ją žino kiekvienas: norint numesti svorio, reikia suvartoti mažiau kalorijų, nei jų išeikvojama. Išvada – reikia mažiau valgyti ir daugiau judėti. Tačiau tai reikalauja pastangų ir kantrybės. Todėl visada smagiau tikėti stebuklais, kuriuos žada liekninamieji preparatai ir maisto papildai. Deja, realybė kitokia.
Ar maisto papildai padeda sulieknėti?
Liekninamuosiuose preparatuose yra medžiagų, kurios teoriškai veikia medžiagų apykaitą. Tačiau papildų gamintojai nutyli tai, kad nėra atlikta jokių patikimų klinikinių studijų, įrodančių daugelio šių medžiagų veiksmingumą. Tą patvirtina ir autoritetingi šaltiniai – pavyzdžiui, JAV Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) Maisto papildų biuras nuolat atnaujinamose apžvalgose konstatuoja, kad daugumos populiarių papildų (karnitino, chitosano ir kt.) veiksmingumas lieknėjimui nėra pagrįstas tvirtais moksliniais įrodymais. Svarbu suprasti, kad „maisto papildas“ nėra „vaistas“. Vaistai, skirti nutukimui gydyti, yra griežtai kontroliuojami, jų efektyvumas ir šalutinis poveikis yra ištirti, todėl juos gali skirti tik gydytojas.
Pavojingos liekninamosios tabletės
Laukti rezultatų tris mėnesius kantrybės turi ne visos. Todėl juodojoje rinkoje kartais pasirodo nelegalių preparatų (kaip anksčiau pagarsėjęs „Li Da“), kurių efektas jaučiamas po pirmos kapsulės. Dažniausiai juose būna paslėptų, draudžiamų cheminių medžiagų (pvz., sibutramino), kurios veikia smegenis ir slopina apetitą. Šalutinis poveikis gali būti itin pavojingas: nemiga, širdies permušimai, padidėjęs kraujospūdis, nerimas. Tokių preparatų vartojimas gali baigtis net ligoninėje.
Populiariausių lieknėjimo priemonių apžvalga
Vidurius laisvinantys vaistai ir arbatos
Daugelis laisvinamųjų veikia tik storąją žarną. Kol maistas ją pasiekia, organizmas jau būna pasisavinęs beveik visas kalorijas ir maistines medžiagas. Taigi, vartodami šias priemones, jūs netenkate ne riebalų, o tik vandens ir svarbių elektrolitų.
Apetito „slopintojai“
Šiuose medikamentuose yra medžiagų, veikiančių smegenų alkio ir sotumo centrus. Jie gali sukelti priklausomybę, taip pat nemigą, nerimą, širdies plakimą. Dauguma jų parduodami tik su receptais, ir net tada juos reikia vartoti itin atsargiai, prižiūrint gydytojui.
Skysčius varančios arbatos
Kiekvienas antsvorio kilogramas organizme sulaiko papildomų skysčių. Gerdami tokią arbatą, jūs galite greitai netekti 1–2 kilogramų, tačiau tai bus tik vanduo, kuris sugrįš vos tik atstačius skysčių balansą.
Mikroelementai (chromas ir cinkas)
Tam tikras šių mikroelementų kiekis yra būtinas normaliai medžiagų apykaitai, tačiau jų perteklius svorio kritimo nepaspartins – organizmas jį tiesiog pašalins. Jei jūsų mityba subalansuota, šių mineralų jums greičiausiai netrūksta.
Ką rinktis vietoj abejotinų papildų?
Užuot švaisčius pinigus neveiksmingiems arba pavojingiems preparatams, verčiau pasitelkite natūralius ir laiko patikrintus metodus.
- Vietoj skysčius varančių arbatų: Vartokite mažiau druskos ir daugiau kalio turinčių produktų (bananų, džiovintų abrikosų, bulvių, avokadų).
- Vietoj apetito „slopintojų“: Prieš valgį išgerkite stiklinę vandens, valgykite daugiau daržovių ir valgykite lėtai, gerai sukramtydamos kiekvieną kąsnį.
- Vietoj vidurius laisvinančių vaistų: Valgykite daugiau skaidulomis turinčio maisto (viso grūdo produktų, daržovių, vaisių), gerkite ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną ir daugiau judėkite.
