Koks Jūsų prieraišumo stilius? Praktinis testas geresniam savęs supratimui

Ar kada nors susimąstėte, kodėl vieni žmonės meilėje jaučiasi ramūs ir saugūs, o kiti nuolat nerimauja arba bėga nuo artumo? Atsakymas dažnai slypi mūsų prieraišumo stiliuje – giliai įsišaknijusiame elgesio modelyje, kuris formuoja mūsų santykius su kitais.

Suprasti savo prieraišumo stilių yra pirmas ir vienas svarbiausių žingsnių, norint kurti sąmoningesnius, sveikesnius ir labiau džiuginančius ryšius. Tai tarsi žemėlapis, padedantis suprasti savo vidinius poreikius, baimes ir reakcijas į artumą.

Šis testas, paremtas knygoje „Attached“ pateiktu ir psichologų Kelly Brennan, Catherine Clark bei Phillip Shaver sukurtu klausimynu , padės Jums nustatyti savo dominuojantį prieraišumo stilių.

Kaip atlikti testą?

Atsakykite į žemiau pateiktus teiginius. Perskaitykite kiekvieną teiginį ir tiesiog suskaičiuokite, kiek teiginių kiekvienoje kategorijoje (A, B ir C) atitinka Jūsų jausmus ir elgesį romantiškuose santykiuose. Būkite sąžiningi sau – čia nėra teisingų ar neteisingų atsakymų.

Prieraišumo stiliaus testas

A kategorijos teiginiai

Suskaičiuokite, kiek šių teiginių Jums tinka:

1. Dažnai nerimauju, kad partneris nustos mane mylėti.
2. Bijau, kad kai kas nors iš tiesų mane pažins, aš jam nebepatiksiu.
3. Kai nesu santykiuose, jaučiuosi nerimastinga ir neužbaigta.
4. Kai partnerio nėra šalia, bijau, kad jis gali susidomėti kuo nors kitu.
5. Kai parodau partneriui, kaip jaučiuosi, bijau, kad jis nejaučia to paties man.
6. Aš daug galvoju apie savo santykius.
7. Esu linkusi labai greitai prisirišti prie romantiško partnerio.
8. Esu labai jautri savo partnerio nuotaikoms.
9. Nerimauju, kad jei partneris mane paliktų, niekada nerasčiau kito.
10. Kilus konfliktui, esu linkusi impulsyviai pasakyti ar padaryti dalykus, dėl kurių vėliau gailiuosi, užuot racionaliai viską apsvarsčiusi.
11. Nerimauju, kad nesu pakankamai patraukli.
12. Jei pastebiu, kad man įdomus žmogus žvalgosi į kitus, mane tai nuliūdina.
13. Jei žmogus, su kuriuo susitikinėju, pradeda elgtis šaltai ir atsiribojusiai, aš nerimauju, kad padariau kažką ne taip.
14. Jei partneris su manimi išsiskirtų, stengčiausi jam parodyti, ką jis praranda (šiek tiek pavydo nepakenks).

Jūsų A kategorijos teiginių skaičius: _

B kategorijos teiginiai

Suskaičiuokite, kiek šių teiginių Jums tinka:

1. Man lengva rodyti švelnumą savo partneriui.
2. Jaučiuosi patogiai, priklausydama nuo romantiškų partnerių.
3. Esu iš esmės patenkinta savo romantiškais santykiais.
4. Savo romantiškuose santykiuose nejaučiu poreikio vaidinti ar elgtis dramatiškai.
5. Man nesunku išreikšti savo poreikius ir norus partneriui.
6. Tikiu, kad dauguma žmonių iš esmės yra sąžiningi ir patikimi.
7. Man patogu dalytis savo asmeninėmis mintimis ir jausmais su partneriu.
8. Ginčas su partneriu dažniausiai nepriverčia manęs kvestionuoti visų mūsų santykių.
9. Kartais žmonės mane laiko nuobodžia, nes santykiuose sukeliu mažai dramos.
10. Kai su kuo nors nesutinku, jaučiuosi patogiai išsakydama savo nuomonę.
11. Jei pastebiu, kad man įdomus žmogus žvalgosi į kitus, manęs tai neveikia. Galiu pajusti pavydo gūsį, bet jis greitai praeina.
12. Jei žmogus, su kuriuo susitikinėju, pradeda elgtis šaltai ir atsiribojusiai, galiu susimąstyti, kas nutiko, bet žinosiu, kad tai tikriausiai ne dėl manęs.
13. Jei žmogus, su kuriuo susitikinėjau kelis mėnesius, pasakytų, kad nori nutraukti santykius, iš pradžių man skaudėtų, bet aš tai išgyvenčiau.
14. Neturėčiau didelių problemų palaikyti ryšį su buvusiu partneriu (griežtai platoniškai) – juk turime daug bendro.

Jūsų B kategorijos teiginių skaičius: _

C kategorijos teiginiai

Suskaičiuokite, kiek šių teiginių Jums tinka:

1. Po išsiskyrimo atsigaunu greitai. Keista, kaip lengvai galiu išmesti žmogų iš galvos.
2. Man sunku emociškai palaikyti partnerį, kai jis jaučiasi prislėgtas.
3. Mano nepriklausomybė man svarbesnė už santykius.
4. Man labiau patinka nesidalinti savo giliausiais jausmais su partneriu.
5. Man sunku pasikliauti romantiškais partneriais.
6. Kartais jaučiu pyktį ar susierzinimą partneriui, nežinodama kodėl.
7. Man labiau patinka atsitiktinis seksas su neįsipareigojusiais partneriais nei intymus seksas su vienu asmeniu.
8. Man darosi neramu, kai partneris tampa per daug artimas.
9. Mano partneriai dažnai nori, kad būčiau artimesnė, nei man patogu.
10. Pasiilgstu partnerio, kai esame atskirai, bet kai vėl esame kartu, jaučiu poreikį pabėgti.
11. Nekenčiu jausmo, kad kiti žmonės nuo manęs priklauso.
12. Jei pastebiu, kad man įdomus žmogus žvalgosi į kitus, jaučiu palengvėjimą – tai reiškia, kad jis nesiekia išskirtinių santykių.
13. Jei žmogus, su kuriuo susitikinėju, pradeda elgtis šaltai ir atsiribojusiai, tikriausiai būsiu abejinga; gal net pajusiu palengvėjimą.
14. Kartais, kai gaunu santykiuose tai, ko noriu, nebesu tikra, ko noriu.

Jūsų C kategorijos teiginių skaičius: _

Rezultatų skaičiavimas ir interpretacija

Dabar palyginkite savo A, B ir C kategorijų teiginių skaičių. Kategorija, kurioje surinkote daugiausiai teiginių, rodo Jūsų dominuojantį prieraišumo stilių.

Jei dominuoja A kategorija: Nerimastingas prieraišumo stilius

Jūs trokštate būti labai artima su savo romantiškais partneriais ir turite didelį potencialą intymumui. Tačiau dažnai bijote, kad partneris nenori būti toks artimas, kokio norėtumėte Jūs. Santykiai linkę užimti didelę dalį Jūsų emocinės energijos. Esate labai jautri mažiems partnerio nuotaikos ir veiksmų svyravimams, ir nors Jūsų nuojauta dažnai būna teisinga, esate linkusi partnerio elgesį priimti per daug asmeniškai. Santykiuose patiriate daug neigiamų emocijų ir lengvai susijaudinate. Dėl to galite elgtis impulsyviai ir pasakyti dalykų, dėl kurių vėliau gailitės. Tačiau jei partneris suteikia daug saugumo ir patvirtinimo, Jūs sugebate nusiraminti ir jaustis patenkinta.

Jei dominuoja B kategorija: Saugus prieraišumo stilius

Būti šiltai ir mylinčiai santykiuose Jums yra natūralu. Mėgaujatės artumu, pernelyg nesijaudindama dėl savo santykių. Į romantiką reaguojate ramiai ir nesijaudinate dėl smulkmenų. Efektyviai komunikuojate savo poreikius ir jausmus partneriui, taip pat puikiai nuskaitote partnerio emocines užuominas ir į jas reaguojate. Dalijatės savo sėkme ir problemomis su partneriu ir sugebate jį palaikyti sunkiu metu. Jūs esate santykių „superžvaigždė“ – gebate natūraliai kurti sveiką ir palaikantį ryšį.

Jei dominuoja C kategorija: Vengiantis prieraišumo stilius

Jums labai svarbu išlaikyti savo nepriklausomybę ir savarankiškumą, todėl dažnai renkatės autonomiją, o ne intymius santykius. Nors ir norite būti artima su kitais, jaučiatės nepatogiai dėl per didelio artumo ir esate linkusi laikyti partnerį per atstumą. Jūs nepraleidžiate daug laiko nerimaudama dėl savo romantiškų santykių ar dėl to, kad būsite atstumta. Esate linkusi neatsiverti savo partneriams, ir jie dažnai skundžiasi, kad esate emociškai atitolusi. Santykiuose dažnai esate budri bet kokiems partnerio kontrolės ar Jūsų teritorijos pažeidimo ženklams.

Ką daryti, jei atsakymų daug keliose kategorijose?

Normalu, jei atpažinote save keliuose aprašymuose. Prieraišumas nėra „viskas arba nieko“ kategorija – tai labiau skalė. Mokslininkai išskiria dvi pagrindines dimensijas, kurios nulemia mūsų stilių:

1. Vengimo dimensija: Kaip patogiai jaučiatės dėl artumo ir intymumo. (Aukštas vengimas = C kategorija; Žemas vengimas = A ir B kategorijos).
2. Nerimo dimensija: Kaip stipriai nerimaujate dėl partnerio meilės, dėmesio ir santykių stabilumo. (Aukštas nerimas = A kategorija; Žemas nerimas = B ir C kategorijos).

Pagalvokite, kurioje vietoje atsidurtumėte šiose dviejose skalėse:

• Saugus (B): Jums patogu artumas (žemas vengimas) ir Jūs nesijaudinate dėl santykių (žemas nerimas).
• Nerimastingas (A): Jūs trokštate artumo (žemas vengimas), bet labai nerimaujate dėl santykių (aukštas nerimas).
• Vengiantis (C): Jums nepatogu dėl artumo (aukštas vengimas), bet Jūs ir nesijaudinate dėl santykių (žemas nerimas).
• Mišrus (Retas atvejis): Kartais žmonės jaučiasi nepatogiai dėl artumo (aukštas vengimas) ir tuo pačiu stipriai nerimauja dėl santykių (aukštas nerimas). Tai retas derinys, pasitaikantis tik keliems procentams žmonių.

Suprasti save – pirmas žingsnis pokyčių link

Šis testas – tai ne diagnozė, o veidrodis, padedantis pamatyti savo elgesio modelius. Knygos autoriai pabrėžia, kad prieraišumo stiliai yra „stabilūs, bet plastiški“. Tai reiškia, kad nors jie ir linkę kartotis, juos galima keisti.

Supratusi, koks Jūsų prieraišumo stilius, Jūs įgyjate galią sąmoningai keisti savo elgesį, geriau komunikuoti poreikius ir rinktis partnerius, su kuriais galėtumėte kurti saugų ir laimingą ryšį.

Reklama