Toksiška marti: kaip atpažinti ir apsisaugoti?
Kai svajonių marti virsta košmaru: ženklai, kurių negalima ignoruoti, ir patarimai, kaip atgauti emocinę pusiausvyrą.
Sūnaus vestuvės – viena jautriausių akimirkų kiekvienos mamos gyvenime. Su viltimi ir džiaugsmu į šeimą priimate naują narį – marčią, tikėdamosi šiltų, pagarba ir meile grįstų santykių. Tačiau ką daryti, jei ilgainiui paaiškėja, kad bendravimas su ja tampa tikru iššūkiu, keliančiu nuolatinę įtampą, nerimą ir skausmą? Kartais, deja, tenka pripažinti, kad jūsų marti yra toksiška asmenybė.
Suprasti ir pripažinti šią tiesą gali būti be galo sunku. Juk nenorite gadinti santykių su sūnumi ar atrodyti kaip ta „blogoji anyta“. Vis dėlto, jūsų emocinė sveikata yra be galo svarbi. Ignoruodama nuolatinius signalus rizikuojate ne tik savo pačios ramybe, bet ir santykiais su visa šeima. Štai išsamus gidas, padėsiantis atpažinti toksiško elgesio ženklus ir suprasti, kaip elgtis toliau.
Ji yra valdinga ir siekia viską kontroliuoti
Vienas pirmųjų ir akivaizdžiausių ženklų – perdėtas noras kontroliuoti. Toksiška marti siekia dominuoti ne tik savo, bet ir jūsų sūnaus gyvenime. Tai pasireiškia ne tik sprendimais dėl jų pačių buities, bet ir bandymu reguliuoti jūsų bendravimą. Ji gali nurodinėti, kada ir kaip galite matytis su sūnumi, nustatyti griežtas ir nelogiškas anūkų lankymo taisykles ar net bandyti primesti savo tvarką jūsų namuose. Šis kontrolės troškimas yra būdas įtvirtinti savo galią ir sumenkinti jūsų vaidmenį šeimoje.
Ji meistriškai manipuliuoja ir iškraipo tiesą
Manipuliacija – toksiškų asmenybių vizitinė kortelė. Tokia marti gali iškraipyti jūsų žodžius, perduoti sūnui netikslią informaciją apie jūsų pokalbius ir kurti situacijas, kuriose jūs visada atrodote kalta arba iracionali. Ji gali neigti akivaizdžius faktus arba sakyti: „Aš niekada taip nesakiau“, nors puikiai prisimenate pokalbį. Po bendravimo su ja dažnai jaučiatės sutrikusi, pradedate abejoti savo atmintimi ir adekvatumu. Tai – klasikinė psichologinio manipuliavimo (angl. gaslighting) forma.
Bendravimas su ja nenuspėjamas
Ar jaučiate, kad bendraudama su marčia turite vaikščioti ant pirštų galų? Vieną dieną ji gali būti maloni ir draugiška, o kitą – šalta, atžari ir kritiška be jokios aiškios priežasties. Šis nenuspėjamumas sukuria nuolatinę emocinę įtampą. Jūs niekada nežinote, kokios reakcijos tikėtis, todėl pradedate vengti bet kokių potencialiai „pavojingų“ temų, o galiausiai – ir paties bendravimo.
Ji nerodo jokios pagarbos
Pagarba – bet kokių sveikų santykių pamatas. Toksiška marti demonstruoja nepagarbą įvairiais būdais: nuolat pertraukinėja jums kalbant, atvirai kritikuoja jūsų skonį, sprendimus ar gyvenimo būdą, ignoruoja jūsų nuomonę. Ji gali nuolat vėluoti į jūsų rengiamus šeimos susitikimus, neatsakyti į žinutes ar skambučius, o bendraudama elgtis taip, tarsi jūsų buvimas jai trukdytų. Dažnai naudojama ir pasyvi agresija – dviprasmiški komplimentai („Šis pyragas visai neblogas, turint omeny, kad jūs nemėgstate gaminti“) ar sarkastiškos pastabos.
Ji stengiasi jus izoliuoti nuo sūnaus
Toksiškos marčios tikslas dažnai yra tapti svarbiausiu žmogumi sūnaus gyvenime, o tam trukdo stiprus jo ryšys su jumis. Dėl to ji gali sąmoningai kurstyti konfliktus: skųstis sūnui dėl jūsų elgesio, klaidingai interpretuoti jūsų žodžius ar net kurti melagingas istorijas. Ilgainiui sūnus, norėdamas išvengti konfliktų namuose, gali pradėti vengti bendravimo su jumis.
Ji riboja bendravimą su anūkais
Vienas skaudžiausių ir paveikiausių manipuliacijos įrankių – anūkai. Marti gali pradėti riboti jūsų pasimatymus, nuolat teigti, kad vaikai serga, yra užsiėmę ar tiesiog nenori su jumis matytis. Ji gali nuteikinėti vaikus prieš jus, drausti jiems priimti jūsų dovanas. Naudodamasi anūkais kaip svertu, ji siekia jus įskaudinti, kontroliuoti ir priversti jaustis bejėge.
Ji niekada nepripažįsta savo klaidų
Kad ir kas nutiktų, kalta visada būsite jūs. Toksiška asmenybė nemoka ir nenori prisiimti atsakomybės už savo žodžius ar veiksmus. Ji visada ras būdą, kaip apkaltinti jus dėl kilusios įtampos ar konflikto. Net jei bandysite ramiai išsakyti savo jausmus, greičiausiai išgirsite, kad esate „per jautri“, „viską išsigalvojate“ arba „bandote ją išprovokuoti“.
Ką daryti?
Susidūrus su toksiška marčia, svarbiausia yra pasirūpinti savimi ir nubrėžti aiškias ribas.
- Nustatykite ribas. Ramiai, bet tvirtai pasakykite, koks elgesys jums yra nepriimtinas. Pavyzdžiui: „Prašau nebekritikuoti mano sprendimų prie anūkų.“
- Kalbėkitės su sūnumi. Rinkitės tam tinkamą laiką ir kalbėkite ramiai. Nekaltinkite marčios, o tiesiog išsakykite, kaip jūs jaučiatės dėl konkrečių situacijų.
- Neįsitraukite į žaidimus. Nereaguokite į provokacijas ir pasyvią agresiją. Išlikite rami ir ori. Jei pokalbis tampa toksiškas, tiesiog pasakykite, kad dabar negalite kalbėti, ir pasišalinkite.
- Rūpinkitės savimi. Leiskite laiką su jus palaikančiais žmonėmis, užsiimkite mėgstama veikla. Jei situacija darosi nepakeliama, nebijokite kreiptis pagalbos į psichologą ar šeimos terapeutą. Jūs nusipelnėte gyventi ramų ir orų gyvenimą.
