Trys japonų laimės paslaptys: Ikigai, Wabi-sabi ir Kaizen

Laimės paieškos niekada nesibaigia. Skirtingos kultūros siūlo savitus būdus atrasti vidinę darną. Japonija, šalis, garsėjanti ilgaamžiais gyventojais ir giliomis tradicijomis, pasauliui dovanojo kelis unikalius principus, padedančius gyventi prasmingiau. Tai ne magija, o gyvenimo būdu tapusios filosofijos. Susipažinkime su trimis pagrindinėmis japonų laimės paslaptimis.

1. Ikigai (生き甲斐): atraskite savo gyvenimo prasmę

Tai bene žinomiausia japoniška koncepcija Vakaruose. Ikigai galima versti kaip „gyvenimo prasmė“ arba „priežastis, dėl kurios verta keltis ryte“. Tai jūsų asmeninis tikslas, veikla ar būsena, kuri teikia gilų pasitenkinimą ir motyvaciją. Sakoma, kad Ikigai slypi ten, kur susikerta keturios svarbios sritys:

1. Tai, ką mėgstate daryti (jūsų aistra).
2. Tai, ką mokate daryti gerai (jūsų talentas).
3. Tai, ko reikia pasauliui (jūsų misija).
4. Tai, už ką jums gali mokėti (jūsų profesija).

Atrasti savo Ikigai – ar tai būtų mylimas darbas, kūryba, šeima, pagalba kitiems – reiškia atrasti savo gyvenimo kryptį. Tai ypač svarbu gerai savijautai. Kaip teigiama garsiame 2008 m. paskelbtame japonų mokslininkų tyrime (Sone ir kt.), aiškaus Ikigai turėjimas yra tiesiogiai susijęs su ilgesne gyvenimo trukme ir mažesne širdies bei kraujagyslių ligų rizika.

2. Wabi-sabi (侘寂): įžvelkite grožį netobulume

Pasaulyje, kuris idealizuoja tobulumą ir amžiną jaunystę, japoniška Wabi-sabi filosofija siūlo visiškai kitokį žvilgsnį. Tai gebėjimas vertinti grožį paprastuose, kukliuose, natūraliuose ir neišvengiamai netobuluose dalykuose. Wabi-sabi moko priimti:

• Laikinumą: Supratimą, kad viskas pasaulyje nuolat kinta ir nieko nėra amžino – kaip besikeičiantys metų laikai.
• Netobulumą: Gebėjimą matyti grožį įskilusiame puodelyje, senoje medinėje lentoje ar net raukšlėse veide. Visa tai turi savo istoriją ir unikalumą.
• Autentiškumą: Grožis slypi ne išoriniame blizgesyje, o tikrume ir kuklume.

Ši filosofija padeda išsilaisvinti iš varginančio perfekcionizmo siekio ir nuolatinio nepasitenkinimo savimi. Ji moko atrasti ramybę kasdienybės smulkmenose.

3. Kaizen (改善): mažų, nuoseklių žingsnelių galia

Šis principas, plačiai taikomas Japonijos vadyboje (ypač „Toyota“ kompanijoje), yra neįtikėtinai veiksmingas ir siekiant asmeninių tikslų. Kaizen reiškia „nuoseklus tobulėjimas“ arba „pokytis į gera“. Esmė – užuot siekus didelių, staigių, dažnai gąsdinančių pokyčių (kurie neretai baigiasi tuo, kad greitai nuleidžiame rankas), sutelkti dėmesį į mažus, bet nuolatinius žingsnelius norima linkme.

• Norite pradėti sportuoti? Užuot planavus valandą sporto salėje penkis kartus per savaitę, pradėkite nuo 5–10 minučių mankštos kasdien.
• Norite išmokti naują kalbą? Skirkite tam 10 minučių kiekvieną dieną.
• Norite daugiau tvarkos namuose? Nuspręskite kasdien sutvarkyti po vieną mažą kampelį – stalčių ar lentyną.

Toks mažų žingsnelių metodas nekelia streso, padeda lengviau formuoti naujus įpročius ir ilgainiui atveda prie didelių, tvarių rezultatų.

Kaip pritaikyti šiuos principus savo gyvenime?

• Ikigai: Skirkite laiko ramiai pagalvoti: Kas mane iš tiesų džiugina? Ką aš moku daryti gerai? Kaip galėčiau būti naudinga kitiems?
• Wabi-sabi: Pabandykite sąmoningiau pastebėti grožį aplink save – rasos laše, seno suoliuko tekstūroje, mylimo žmogaus šypsenoje. Būkite sau atlaidesnė dėl klaidų ar netobulumų.
• Kaizen: Išsikelkite vieną mažą tikslą. Suplanuokite patį mažiausią įmanomą kasdienį veiksmą, kurį galėtumėte atlikti jo link. Ir tiesiog pradėkite tai daryti šiandien.

Šios 3 japonų laimės paslaptys nėra stebuklinga formulė, garantuojanti nuolatinę palaimą. Tai išmintingos gairės, galinčios padėti atrasti daugiau prasmės, ramybės ir vidinės pusiausvyros nuolat skubančiame pasaulyje.