Apsauga nuo saulės: kaip mėgautis pavasariu be rizikos
Pasiilgote saulės? Sužinokite, kodėl pirmoji pavasario saulė gali būti ypač apgaulinga ir kaip tinkamai apsaugoti odą, kad išvengtumėte ankstyvo senėjimo ir kitų pavojų.
- Pavasario saulė yra ypač aktyvi ir gali pakenkti per žiemą atpratusiai odai.
- Būtina suprasti UVA ir UVB spindulių žalą bei nustatyti savo odos tipą pagal jautrumą saulei.
- Kasdienė apsauga su ne mažesniu kaip SPF 30 filtru yra privaloma nuo balandžio iki rugsėjo.
- Soliariumai nėra saugus būdas paruošti odą vasarai ir didina odos vėžio riziką.
Pagaliau! Po ilgos žiemos saulė vėl maloniai šildo veidą. Atrodo, norisi tiesiog mėgautis kiekvienu spinduliu. Iš tiesų, saulė mums gyvybiškai svarbi: ji stiprina imunitetą, gerina nuotaiką ir nervų sistemos veiklą. Tačiau pastaraisiais dešimtmečiais saulė tampa vis aktyvesnė, o pavasarinė – ypač apgaulinga. Būtent dabar apsauga nuo saulės yra svarbesnė nei bet kada, norint išvengti ilgalaikės žalos odai.
Saulės ABC: supraskime, su kuo turime reikalų
Saulės šviesa skirstoma į kelių rūšių spindulius. Mūsų odai aktualiausi yra du tipai:
- UVB spinduliai. Jie veikia epidermį (viršutinį odos sluoksnį), skatina melanino gamybą (įdegį), bet taip pat sukelia nudegimus ir yra pagrindinė odos vėžio priežastis. Jų aktyvumas didžiausias pavasarį ir vasarą, dienos viduryje.
- UVA spinduliai. Šie spinduliai ilgesni, todėl prasiskverbia giliai į dermą (vidurinį odos sluoksnį). Jie nesukelia odos paraudimo, tačiau ardo kolageno ir elastino skaidulas, taip sukeldami ankstyvą odos senėjimą – raukšles, elastingumo praradimą. UVA spinduliai veikia odą vienodai intensyviai ištisus metus, net ir pro debesis ar lango stiklą.
Oda sugeria saulės spindulius, tačiau kuo daugiau laiko joje praleidžiame be apsaugos, tuo greičiau ji sensta. Įdegis – tai ne grožio, o odos apsauginės reakcijos ir patirto pažeidimo ženklas.
Ar jūsų oda jautri saulei? Nustatykite savo odos tipą
Kiekvieno žmogaus oda į saulės spindulius reaguoja nevienodai. Pagal jautrumą saulei Centrinės Europos gyventojai skirstomi į keturis tipus. Ypač jautri yra jauna oda – stiprus įdegimas vaikystėje ar paauglystėje dešimtis kartų padidina riziką ateityje susirgti odos vėžiu.
| Požymiai | I tipas | II tipas | III tipas | IV tipas |
| Odos spalva | Labai švies | Šviesi | Šviesi, įrudusi | Įrudusi, alyvinė |
| Strazdanos | Daug | Nedaug, retos | Nėra | Nėra |
| Plaukų spalva | Rusvi | Šviesiai rusvi, kaštoniniai | Tamsiai rusvi, kaštoniniai | Tamsiai rudi |
| Akių spalva | Žalia | Pilka, mėlyna, žalia | Pilka, rusva | Tamsi |
| Įdegis | Nėra | Beveik nėra | Vidutinis | Labai geras |
| Nudegimas | Momentinis | Dažnas, greitas, skausmingas | Retas | Beveik nėra |
| Saugaus buvimo saulėje laikas be apsaugos | 5–10 min. | 10–20 min. | 20–30 min. | 30–45 min. |
Protingos apsaugos nuo saulės taisyklės
Laikantis tam tikrų taisyklių, galima mėgautis saulės spinduliais ir turėti iš to naudos.
Rinkitės tinkamą SPF ir naudokite jį teisingai
Lietuvoje apsauginiais kremais nuo saulės patartina naudotis nuo balandžio pradžios iki rugsėjo pabaigos.
- SPF stiprumas. Rinkitės plataus spektro apsaugą (nuo UVA ir UVB) su saulės apsaugos faktoriumi (SPF) ne mažesniu kaip 30, o veidui – SPF 50.
- Naudojimas. Priemones su SPF reikia tepti likus 15–20 min. prieš išeinant į lauką, kad filtrai spėtų aktyvuotis. Būnant saulėje, kremą reikia tepti pakartotinai kas 2 valandas ir po kiekvienų maudynių.
Nepamirškite skrybėlės ir akinių
Pavasarį ir vasarą būtina nešioti akinius nuo saulės su kokybiškais filtrais ir galvos apdangalą (plačiabrylę skrybėlę ar kepurę su snapeliu). Taip apsaugosite ne tik odą, bet ir akis bei plaukus.
Soliariumas – ne saugi alternatyva
Anksčiau manyta, kad soliariumas gali palaipsniui pripratinti odą prie saulės. Šiandien dermatologai vieningai sutaria, kad tai – pavojingas mitas. Soliariumuose naudojami itin intensyvūs UVA spinduliai, kurie skatina ankstyvą odos senėjimą ir ženkliai padidina odos vėžio riziką. Saugaus įdegio soliariume nebūna.
Odos priežiūra po saulės vonių
Pasikaitinus saulėje, vakare odą reikia ypatingai palepinti.
- Nuvalykite. Kruopščiai nuvalykite veidą švelniu pieneliu.
- Drėkinkite. Gausiai patepkite odą drėkinamuoju, raminančiu kremu ar losjonu po deginimosi, kuriame yra tokių aktyviųjų komponentų kaip alavijo ekstraktas, pantenolis, alantoinas.
- Maitinkite iš vidaus. Mitybą papildykite vitaminais A, E, C, kurie veikia kaip antioksidantai ir padeda odai kovoti su laisvųjų radikalų daroma žala.
Mėgaukitės pavasario saulės spindulių šiluma ir šviesa, tačiau darykite tai atsakingai ir saugiai.
Jei visas odos priežiūros pasaulis jums atrodo sudėtingas ir painus, nepergyvenkite. Specialiai jums paruošėme odos priežiūros pradžiamokslį, paaiškinantį viską nuo nulio.
